Tuotteet luiden vahvistamiseksi

Tuotteet luiden vahvistamiseksi

Sisältö:

  • Miksi tarvitaan riittävän kalsiumin saannin
  • Mitä ruoka parantaa
  • luut

Kuten tiedetään, kalsium – välttämätön hivenaine, joka on välttämätön terveet hampaat ja optimaalisen verenpaine. Tämän mikroelementin runsaat elintarvikkeiden säännöllinen kulutus on tarpeen luiden vahvistamiseksi.

Miksi tarvitset kalsiumin saannin tarpeeksi? Kalsiumdiagnoosi vaikuttaa laihtumiseen. On selvää, että tällaisessa yhdistelmässä käytetty proteiini “palaa” paljon nopeammin ja myös tarpeeton rasva tuhoutuu.

hivenaineet säätelyyn osallistuvan lipidiaineenvaihdunnan vaikuttaen lipolyysiä – jakaminen rasvoja rasvahappojen lipaasi ja hapettumisen prosesseja rasvaa, lisää energiankulutusta ja vähentää ruokahalua.

Ylimääräinen kalsiumin saanti auttaa eroon ylimääräisestä rasvasta ja estää sen muodostumisen. Toisaalta ylimääräinen mikrotusaine lisää verihyytymien riskiä. Kemiallisesta alkuperää olevien lääkkeiden pitkäaikaisesta käytöstä munuaisissa syntyy kivet.

maksutuotot mikrosolun ruoan parantaa sydämen toimintaa, alentaa “paha” kolesteroli ja toimii ehkäisy sepelvaltimotaudin .

Jos kyseessä on mikrohuokosteen puute, ärtyneisyys, väsymys ja luut alkavat särkyä nopeasti. Tällaisia ​​sairauksia, kuten osteoporoosi , niveltulehdus , osteochondrosis ilmenevät ja kehittyvät. Hampat värjätään, ja kynnet ovat hauras ja hauras, hiukset ovat tylsiä ja ohuempia.

Näyttää siltä, ​​että jopa kolmekymppiset kärsivät osteoporoosista, sairaudesta, jossa luukudos muuttuu hauraaksi. Usein luu pysähtyy kuormituksen takia, deformoituu, esiintyy usein murtumia. Useimmiten naiset kärsivät osteoporoosista, jotka käyttävät paljon kalsiumia raskauden ja imetyksen aikana.

Mitä ruokia vahvistaa luita

Tuotteet luiden vahvistamiseksi

  • paljon kalsiumia lehmänmaito, mutta tässä tapauksessa se on tarpeellista juoda päivässä on melko paljon jopa litra. Juusto ja muut hapan maitotuotteet ovat hyödyllisiä.
  • in Seerumin ja lehtikuun mikroelementin korkea pitoisuus on hyödyllisempi kuin valkoinen.

  • Luiden lujittamiseksi tarvitset tuotteita kuten aprikoosit ja kuivatut aprikoosit . Kuivatut aprikoosit sisältävät magnesiumia, fosforia, mangaania ja kaliumia. Kalium on tärkeä terveellisen lihaskudoksen ylläpitämiseen, joka liittyy erilaisten liikkeiden suorittamiseen. Kuivattuja aprikooseja voidaan valmistaa yön aikana termos tai yksinkertaisesti juotettu veteen huoneenlämmössä syödä aamiaiseksi.
  • Vahvistaa luita sardiinit , ne ovat erityisen runsaasti D-vitamiinia, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Vahvistetaan luukudos, tonnikala ja lohi особенно ovat erityisen hyödyllisiä.
  • Naudan maksa on myös paljon D-vitamiinia, joka tarvitaan kalsiumin ja fosforin imeytymiseen, jonka tasapaino on tärkeä luiden vahvistamiseksi. Fosforia esiintyy kampelassa, sardiineissa, makrillissa, sappikivissä, pollockissa, pollockissa ja turskassa. Se on runsaasti katkarapuja, rapuja ja kalmari lihaa.
  • Hyödyllisiä kurpitsansiemeniä ja kylmäpuristettua öljyä, tämä on hieno sinkki- ja fosforilähde.
  • Sinun on sisällytettävä kaurapuuro ja palkokasvit ruokaan.

Leave a Reply