Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa Nykyään jopa täysi tasapainoista ruokavaliota, ihminen tarvitsee ottaa vastaan ​​lisää vitamiinien ja kivennäisaineiden (vaikutukset kaupunkielämään tuntuvat ajoittain). Mitä voimme sanoa urheilijoista, jotka eivät yksinkertaisesti pysty saavuttamaan haluttuja tuloksia ilman oikeaa ruokavaliota ja vitamiineja.

Miten valita vitamiini-mineraali komplekseja, ja jotka urheilijat tunnistavat parhaana?

artikkelin sisältöä:

  1. Ainekset – Mitä etsiä valitessaan?
  2. 10 parasta vitamiineja urheilijoille

erityisesti vitamiini ja mineraali ihmisille urheilu -, jonka on oltava osa sekä mitä etsiä valitessaan?

Tietenkin modernit urheilijat eivät mene “askorbiinihoitoon” apteekkiin. Vitamiinikompleksit valitaan huolellisesti ottaen huomioon sukupuolen ja ikäisyyden lisäksi myös urheilullinen kuorma.

Tällaiset lisäaineet eivät vahingoita kehoa, jos noudatat ohjeita ja muista, että ylimääräiset vitamiinit kehossa eivät hyödytä.

Eli valita näiden lääkkeiden pitäisi olla yksinomaan asiantuntija ja perustuu tiettyihin tavoitteisiin.

kuitenkin monimutkainen vitamiineja suoraan tarpeisiin urheilijoiden on huomattavasti korkeampi kuin “tavalliset kuolevaiset” ja puutos vitamiinien ja kivennäisaineiden uhkaa ainoastaan ​​”pysähtyneisyyden” keskellä koulutusta, mutta myös vakavampia ongelmia.

Miten valita vitamiini-mineraali kompleksi?

  • Ensinnäkin, sinun on neuvoteltava kouluttajan ja alan asiantuntijoiden kanssa. valmentaja kertoo, mitkä lisäravinteet ovat tehokkaimpia ominaiskuormituskertoimiin ja ammattilaisia ​​(ravitsemusterapeutit, immunologit, jne ..) auttaa määrittämään, mitkä vitamiinit ovat eniten puuttuu, mikä suuria määriä, ja mitä huumeita on paras vaihtoehto, kun otetaan huomioon näiden tosiasiat ja kuormat, ikä, sukupuoli jne.
  • Hintojen leviäminen vitamiinilisältöissä on hyvin vakava. On täydentää alhaisen hintaluokan lupauksen kanssa sama vaikutus kuin tie, ja on vakavia komplekseja, kuten lähes koko jaksollisen sekä luettelon kaikki vitamiinit, se on jopa iskeä lompakon. Mutta täällä on syytä muistaa, että monet eivät ole aina “hyviä” ja hyödyllisiä. Komponenttien tärkeä ja tiukka osuus sekä niiden yhteensopivuus ja sulavuus sekä urheilijan tarpeiden täyttäminen.
  • Luemme tarrat! Synteettisissä valmisteissa vitamiinipitoisuus on mahdollinen, joka kattaa 50-100 prosenttia, joka kattaa kaikki organismin tarpeet. Eli tasapainoisella ruokavaliolla, vihannesten ja hedelmien läsnäolosta valikossa, käymistilassa olevien maitotuotteiden jatkuva käyttö, päivittäisen vitamiinimäärän 100 prosentin kattavuutta ei yksinkertaisesti tarvita. Joten näitä lääkkeitä tarvitaan vain epätasapainoisella ruokavaliolla.
  • Muista elämäntapa ja urheilu. Mitä raskaampi kuorma, sitä voimakkaampi harjoittelu, sitä enemmän vitamiineja, joita keho tarvitsee. Älkää unohtako ikää: mitä vanhempi henkilö on, sitä korkeammat hänen tarpeensa tietyille elementeille.
  • Vähemmän rautaa! Tämä on naisille tämän komponentin monimutkainen vitamiineja on hyödyllistä, mutta miehet voivat aiheuttaa vapinaa, aiheuttaa sydänongelmia ja jopa aiheuttaa sydänkohtauksen. Se on melko rautaa, joka “tuo” kehon päivittäiseen ruokaan. Päätelmä: miesten täydennyksissä rautapitoisuuden pitäisi olla vähäinen.
  • Lue valmistajan kokoonpano, suositukset ja erityiset ohjeet huolellisesti! Tasapaino ja annostus ovat tärkeimpiä. No, säilyvyysaika tietenkin.

Nykyaikaiset “urheilu” -vitamiinit luodaan jo ottaen huomioon ylikuormitetun organismin erityistarpeet. Oikein valittu vitamiinikompleksi suojaa kehoa vitamiinipuutoksesta ja vakavista terveysongelmista sekä estää lihasmassan kasvua.

Nyt mikroelementtien ja vitamiinien vuorovaikutuksesta keskenään.

Huonosti yhdistetty:

  • Rauta kalsiumilla. Tästä hivenaineesta pilkkoutuu huomattavasti tehokkaammin – 1,5 kertaa. On myös syytä huomata, että mangaanin assimilaatio tässä cocktailissa on myös riittämätön.
  • C-vitamiinin suuret määrät voivat aiheuttaa kuparin puutteen. Ja se ei ole yhteensopiva kaikkien B-vitamiinien
  • Se ei ole yhteensopiva rauta-vitamiinia
  • Beetakaroteeni vähentää taso vitamiinin
  • B12 joissakin tapaukset lisää B1-allergiaa.
  • Sinkin , sitä ei pitäisi sekoittaa kuparia ja jossa “duetto” rauta / kalsium.

hyvin linjassa:

  • Seleeni E-vitamiinia
  • vuorovaikutusta magnesiumia, kalsiumia ja fosforia ei ole enemmän kuin boori.
  • A-vitamiini raudalla (ensimmäinen edistää jälkimmäisen sulavuutta).
  • Magnesium sopii täydellisesti B6: n kanssa.
  • K-vitamiinin ja kalsiumin ansiosta luukudos vahvistuu ja veren koaguloitavuus lisääntyy.
  • Kalsium täysin imeytyy läsnäollessa D-vitamiinia, joka muun muassa on myönteinen vaikutus tasoon fosforia.
  • Ja raudan parempaa assimilaatiota täydennetään C-vitamiinilla ja kuparilla.

Valitsemme urheiluun perustuvia bioadditivia, mitä elementtejä ja mitä tehtäviä he ratkaisevat?

lihaksen kasvua:

  • B1 A. edistää normaalia solujen kasvua, ovat vastuussa proteiinisynteesin kontrollissa. B1 haemme viljaa, munuaista / maksaa ja papuja ja A-vitamiinia – kalaöljyssä, porkkanoissa ja maitotuotteissa.
  • B13. Tämä elementti (huomautus – orgaaninen happo) tarvitaan kudosten nopeaan regenerointiin. Etsimme sitä hiivassa, maidossa, maksassa.

parantamiseksi lihasten sävy:

  • C. E. vähentää keskittymisen vapaiden radikaalien elimistössä. Ensimmäinen on sitrushedelmiä, tomaattia ja parsakaalia, melonit ja makea paprika. Toinen – leseissä ja kasviöljyissä sekä pähkinöissä.
  • B3. Tämä on lihaksesi ravitsemuksen tärkein lähde. On välttämätöntä kuljettaa ruokaa soluihin, erityisesti vakavissa ja säännöllisissä kuormissa. Se löytyy tonnikala-lihasta, munasta / maidosta ja myös maksasta.
  • H, B7. Aineenvaihdunnan moottori. Se on läsnä viljassa ja maksassa, soijassa ja tietenkin munankeltuaisissa.
  • B9. Kaikki ihmiset tietävät foolihapon eduista. Lihaksia tarvitaan antamaan happea ja parantamaan verenkiertoa. Se löytyy vihanneksista ja pavuista, mutta sen sisältämä tuote on liian pieni, jotta se pystyy tarjoamaan päivärajansa jatkuvasti.

estämiseksi vammoja urheilu:

  • S. Edistää harmoninen muodostumista connect / kudosten ja lisää veren hyytymistä.
  • K. Auttaa myös hyytymisongelmassa sekä luiden vahvistamisessa. Etsimme sitä banaaneissa, avokadossa, salaatin lehdillä ja kiivillä.
  • D tarvitaan vahvaan luujärjestelmään ja kalsiumin asentamiseen fosforin kanssa. Saatavana munissa ja maidossa.

Tehokkuuden lisäämiseksi:

  • B12. On tarpeen parantaa aivojen signaalien johtokykyä lihaksille hermopäätteiden kautta. Etsimme maitoa, kalaa ja lihaa.
  • B6. Elementti metabolisen prosessin säätelyyn. Se on läsnä kaloissa ja munissa sekä kana- ja sianliha-alalla.

haluat palauttaa kehon harjoittelun jälkeen:

  • B4. Kalvoja on elvytettävä lihassoluihin. Etsimme soijaa, kalaa, lihaa.
  • esitetään myös edellä E ja C.

alkaen B-vitamiinien (on muistettava) riippuu pitkälti voiman intensiteettiin koulutusta. Erityisen aktiivisia heitä käytetään yleensä “epäonnistumisilla”.Näiden vitamiinien puute heikentää rasvan ja proteiinien aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​estää lihasmassan kasvua.

Mutta ilman vitamiineja C ja E ei voi tehdä korvausta hapettumisen stressiä, joka ilmenee koulutusprosessissa. Suositusten mukaan urheilu farmakologian, vitamiinilisiä olisi valittava hivenaineita, jotka sisältävät 50-100 mikrogrammaa, “B12”, 400-800 IU vitamiinia “E”, 500-1000 mg “C” ja 50 mg: sta “B1”, “B6 “.

On luonnollisesti mahdotonta tarjota vitamiinien päivittäistä saantia vain yhdellä ruoalla. Jopa lapsen täytyy ostaa vitamiinikompleksit lisäksi, ja jopa urheilija raskaalla kuormallaan – ja älä tee ilman lisäaineita.

10 parasta vitamiineja urheilijoille – on viitteitä ottamista, koostumus ja hintajärjestelmien

valinta ravintolisät ovat nykyään enemmän kuin leveä.

Lisäksi kukin lääke on oma erityinen vaikutus :. yleistä vahvistamista, parantaa henkisiä toimintoja, lisääntymis-, jne Siksi

muista ensin neuvotella asiantuntijoita .

Mitä paras liikuntatilojen ihmistä – heidän luokitus oli vastaavasti puidaan urheilijat:

Optimum Nutrition Opti-Men

maksavat 50 annosta (. 150 Taulukko) – noin 1800 s.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

kiihdyttää aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja kaikki mies elin, parantaa suorituskykyä, edistää lihaskudoksen korjaamisen ja nopeaa palautumista harjoituksen.

Sisältää fyto-seosta, 25 mineraalia ja vitamiinia, 8 eksoottista kasveja, 8 aminohappoa, 4 entsyymiä. Yhteensä – 75 komponenttia.

MuscleTech Platinum Multivitamiini

Kolmen annoksen (90 taulukoiden) kustannukset – noin 1500 s.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Premium-luokan kompleksi. Tukee ja suojaa kehoa, parantaa äänenvoimaa, tukee raskaita kuormia, edistää lihasten rakentamista ja suojaa katabolismilta.

se sisältää entsyymejä ja aminohappojen glysiini, kaksikymmentä kivennäisaineita / vitamiineja, erityisesti E ja C.

Vita jym

kustannukset osat 30 (taulukko 60). – noin 1500 r.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Suunniteltu urheilijoille, joilla on vähäinen koulutus ja tilanteessa, jossa on saavutettava hyviä tuloksia. Vahvistaa immuunijärjestelmää, ääniä, ylläpitää, parantaa lihasten kasvua ja aineenvaihduntaa, ja niin edelleen.

Sisältää 25 hivenaineita, B-kompleksi, K2 ja E polikinat kromia ja A-vitamiinin Bioperine.

Animal Pak Universal Nutrition

42 annosta (42 pakkausta) – noin 4000 s.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Sitä pidetään yhtenä kaikkein ostetuista ja tehokkaimmista vitamiinivalmisteista urheilijoille. Vahvistaa terveyttä, edistää lihasten kasvua ja rasvanpolttoa, parantaa kestävyyttä ja lujuutta, vahvistaa koskemattomuutta, edistää proteiinien imeytymistä, parantaa keskittymistä ja keskittymistä.

Sisältää antioksidantteja ja 19 aminohapon, monimutkainen elintarvike-entsyymejä, 22 vitamiineja ja kivennäisaineita, proteiineja ja hiilihydraatteja, monimutkainen, joilla parannetaan tuottavuutta.

Valvottu Labs Orange Traid

270 tablettia (annosta kohti – 6 tablettia) – 2550 r.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

ihanteellinen työkalu tukemaan immuunijärjestelmää ja ruoansulatuskanavan, suojelun lihaskudoksen lisäämällä kesto ja voimakkuus koulutuksen, nopea toipuminen stressiä, lisäävät kimmoisuutta sidekudoksen, ruston ja vahvistamalla liitokset.

Sisältää 12 vitamiinia, 14 mikroelementtiä sekä luonnollisten komponenttien kompleksia koskemattomuuteen, niveliin ja niveliin, ruoansulatukseen ja tulehdukseen.

Optimaalinen ravitsemus Opti-Women

30 annosta (60 kapselia) – noin 800 s.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Naisten lääke, joka tarjoaa absoluuttista tukea keholle intensiivisessä urheilussa ja lisää sävyä. Yleiset vahvistusominaisuudet, aivotoiminnan kiihdytys ja aineenvaihdunta, lisääntynyt immuniteetti, stimuloivat lähes kaikkia naisia.

Paras ravintolisiä naisille – Kehonrakennus, kauneus ja terveys-lisäravinteet

Sisältää 17 erikoisainetta (huom. Isoflavonit jne.), 23 mineraalia ja vitamiinia, foolihappoa ja niin edelleen. Yhteensä noin 40 elementtiä.

Lihas Pharm Armour-V

30 annosta (180 kapselia) – noin 3000 r.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Lisäaineen luominen “haarniska” nivelet ja lihakset. Suojaa luotettavasti harjoittelun rasituksesta, mahdollistaa maksimaalisen nopeuden, 100% säilyttää koskemattomuuden, nopeuttaa aineenvaihduntatuotteiden poistamista, suojaa sydäntä ja nopeuttaa elpymistä harjoittelun jälkeen.

Sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja, probiootteja, omega-rasvoja, detox-kompleksia, immunomodulaattoreita.

Arnold Schwarzeneggerin rautapakkaus

30 annosta (30 pakkausta) – yli 3500 r.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Korkealaatuinen tuote. Pidentää harjoittelun kestoa, parantaa ruoansulatuskanavan tilaa, vahvistaa koskemattomuutta, tukee nivelten ja luiden, lihasten kasvua.

sisältää yli 70 hyötykomponentit: proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita komplekseja maksa, miesten valtaa, nivelten antioksidantti hedelmät sekoitus ja super-mix, kalaöljy, kognitiivinen tuki.

Bodybuilding.com – Foundation-sarja Multivitamiini

100 annosta (200 kapselia) – noin 1100 r.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Yksi parhaista lääkkeistä, jotka auttavat parantamaan kaikkien kehon järjestelmien suorituskykyä kerralla. Lisäksi täydennys parantaa urheilijan sävy- ja energiapotentiaalia.

Sisältää yrttiuutteita, aminohappoja, vitamiineja ja hivenaineita, energia seos AAKG ja BCAA-seos, jne.

Nyt Foods -. ADAM

osat 30 (taulukko 90). – enemmän kuin 2000 s.

Top 10 vitamiini- ja mineraalikompleksia urheilussa

Ainutlaatuinen lääke, joka luottavaisesti omistaa johtavan aseman urheilu-vitamiinilisän sisällä. Toimi: Kasvata immuunijärjestelmää ja yleistä hyvinvointia, parantaa sisäelinten, vähentää tulehduksellinen prosesseja, vahvistaa hermostoa, poistaa väsymystä, palauttaa aineenvaihduntaa.

Sisältää: 10 vitamiinia, 24 mikroelementtiä, lääkekasvien uutteita.

Leave a Reply