Spiraalin voimistelun hyödyt – koko monimutkainen video

Vuonna 2002, vuosi Korean professori Park Jae Woo, ainutlaatuinen hoitomenetelmä on todettu, heti saanut kansainvälistä tunnustusta. “Twist-terapia”, koska sen saatavuudesta, luonnollisuus ja helppous, heti sai paljon faneja ympäri maailmaa. Mitä nämä harjoitukset on erilainen, ja mitä sinun tarvitsee tietää siitä?

artikkelin sisältöä:

  • Edut kierre voimistelu
  • Yleiset säännöt kierre voimistelu
  • Koko monimutkainen harjoituksia videon

Edut kierre voimistelu – on olemassa Vasta?

perusajatus spiraalin voimistelu – se on teoria läheistä yhteistyötä 4 voimat suoraan mukana kaikissa luonnollinen ilmiö, toiminta mukaan lukien ihmisen kehon – se hetero (extensor liikkuvuus) ja neutroneja (rotaatio) ja Neuto (koukistus) ja homo (luonnollinen).

Base, mukaan tieteellinen professorin, ovat vain “neutroni”. Mukaan lausunnon lääkäri, järjestelmä liikkeen ihanin tapa vaikuttaa elimistöön.

Video: Mikä on kierre voimistelu?

Mikä antaa kierre voimistelu?

  • Recovery energinen harmonia kehossa, koska aktivoimalla tiettyjä alueita suoraan kierre järjestelmä kehon ja täydentää energian puute “neutroni”.
  • lihasten ja nivelten lukituksen.
  • Positiiviset muutokset liikkeeseen johtuminen hermoimpulssien ja sisäisen reseptorin herkkyyttä.
  • toiminnan eston kipua ilmenemismuotoja.
  • apua suoruuden aseman nivelet.
  • tasapainottaa hermostoa.
  • lisäämällä elimistön ominaisuuksia.
  • vahvistaminen verenkiertoon ja lihaksiin.
  • Eroon akuuttia kipua (huom -. Missään kehon osaa).
  • onnistunut taistelu kroonisia sairauksia.
  • poistaa stressiä, paniikkikohtauksia, mielialahäiriöitä, stressiä ja väsymystä.
  • Alennettu paine verenpainetauti.
  • reperfuusion jälkeen istumista työtä.
  • vahvistaminen selkärangan.
  • korjaus painoa ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja.
  • Ja jopa palauttaa vuoteenomana potilaita.

edut Voimistelu:

  1. yksinkertaisuus toteuttamiseksi.
  2. Nopea vaikutus.
  3. soveltuvuus missä iässä tahansa ja lähes kaikissa olosuhteissa.
  4. fysiologiset suorituskykyä. Eli harjoitukset ilman stressiä kudoksiin ja elimiin.
  5. minimi liikunta.
  6. monipuolisuus (mutta ottaen huomioon ominaisuudet kunkin henkilön).

indikaatiot voimistelun

Yleisin harjoituksia määrätty …

  • sappiteiden.
  • ruoansulatuskanavan sairauksien (hepatiitti ja jälkeen).
  • vääriä asentoja ja selkärangan ongelmat.
  • IRR (joista yksi mukana päänsärkyä).
  • PMS.
  • rikkomuksista, kuten hajataittoa ja likinäköisyyttä.
  • emotionaalinen epävakaus.
  • krooninen väsymysoireyhtymä.

Twist harjoituksia suositella nuorille äideille ja eläkeläiset, opiskelijat ja koululaisten, lasten ja kenelle tahansa, joka haluaa olla kunnossa ja terveenä.

Vasta

Koska kaikki harjoitukset tehdään yksinomaan mukavan rajoissa ilman suuria paineita nivelet, vasta-voimistelu eivät yksinkertaisesti ole saatavilla.

Twist hoito on kaikkien saatavilla!

yleiset säännöt kierre voimistelu

Kuten professori, joka loi tämän ihana kuntosali, hän vain avasi sen, ja loi luontoäiti itse ( “kaikki on luotu ennen meitä!”).

Tänään tuhannet ihmiset ympäri maailmaa vaivattomasti ja hymyillen (tämä on pakollinen aika) Opi yksinkertainen “twist” -uprazhneniya, päästä eroon kertyneistä “haavaumia” ja pidentää elämäänsä.

Mitä muistaa kierre voimistelu?

  1. Age. ei ole rajoituksia.Voivat aloittaa kuin pieni lapsi, voi tehdä harjoituksia, ja ihmiset ikään.
  2. luokan kertaa. paljon aikaa twist hoidon ette ota – vain 3-5 (maksimi 15) minuuttia aamulla ja illalla. Mutta päivittäin!
  3. Mitä tehdä? mihinkään! Jos vain vaatteet eivät epäröi liikkeet ja eivät häiritse normaalia liikennettä.
  4. Missä tehdä? Minne haluaisit – kotona, töissä, kahvitauon aikana, ja jopa kadulla.
  5. mitä tämä valmennus voimistelu? Yksittäisinä ruumiinosat (jalat ja reidet, niska, käsivarret, ja niin edelleen.), Ja koko kehon.

Yleiset säännöt

voimistelu Ne ovat niin yksinkertaista kuin he itse liikuntaa.

  • Ei suositella harjoituksia läpi voimalla.
  • tutkimatta äkillistä liikettä – aivan sileä ja pehmeä.
  • pitäisi vähentää työaikaa ja vähentää amplitudi harjoituksen, jos haitallisia vaikutuksia . Miten päästä eroon lihas- harjoituksen jälkeen?
  • amplitudi harjoitukset (kierre, kallistus ja käännä) kasvaa vähitellen, mukaan kykyjä. Sen on myös oltava sileä saapumisen ja lähtemisen jokaisen harjoituksen.
  • aloittelijoille pitäisi päättää aloittaa oikea tyyppi harjoituksia. Esimerkiksi “hetero” – on harjoitus “pysyvä” -asennossa, “Neuto” – makuuasennossa, ja “homo” – istuen. Mukaisesti mieltymysten (ja paino olemassa olevien sairauksien) ja valinta on tehty.
  • monimutkaisempia harjoituksia pitäisi kehittää vasta kehitystä keuhkojen, ensimmäinen (ja saamalla tulokset suoraan voimistelu).
  • Jokainen askel liittyy työllisyyteen hymy!
  • suorittavat suositellaan 1 kertaa liikunnan määrä on moninkertainen 4-m. Eli 4-16 lähestymistapoja. 1st lähestymistapa – lämmin, pehmeä ja hidas, ja edelleen – lisääminen “kapasiteettia” luokissa.
  • käyttäessään suoritetaan 2 tuntia ennen ruokailua tai muuten 2 tunnin kuluttua, jotta et ylikuormita verenkiertoelimistön. Pitäisi ensin tutustua perusasiat ja sääntöjen kunnon ruokaa .
  • toivottuja aloittaa luokat heti herätessä. täytyy ensin pestä ja ainakin hieman herättää väsyneitä lihaksia.
  • Se on tärkeä asia – psyykkinen tunnilla . Siis harjoittavat hymyillen!
  • On hymyillen tulee meille terveyttä, harmonian ja menestystä. Tarvitsemme tietenkin vilpitön hymy sydämestä. Siksi ajattelemme hyvää, muistaa miellyttäviä hetkiä elämän … smile ja saada ilo työtä.

koko joukko harjoituksia kierre voimistelun video

Video: Liikunta kierre voimistelu – 1, 2, 3, 4 oppituntia

Standard monimutkainen hoito aloittelijoille asemaa “seisoo»:

vaihe 1 – Neuto

  1. Kiertämisväline kehon liikkeet ja käsien vasemmalle (n -. kierrä vasen) ja oikean (huom -. oikea kierre).
  2. Neuto liikkeen (1.-4). Asennosta “pysyvä” kasvoista nousevaa aurinkoa: jättää kädet alas (ilmainen), hymy, tehdä 3 syvään henkeä. Vieressä kädet (ja sitten koko kehossa) – ensimmäinen kierre vasemmalle, sitten oikealle, sitten vasemmalle ja taas oikealle.
  3. Straight-liikkeen (5.-8: s). Kädet, pään ja vartalon – vasen kiertosuunta “vasemmalle ylös” ja oikean kiertosuunta “ylös-oikea”.
  4. Homo liikkeen (9.-12). Kädet, pään ja vartalon – vasen kiertosuunta jätettynä alas ‘ja oikealla -.’ Right down ”
  5. Neutro liikkeen (13.-16). Kädet päälle rinnakkain toisiaan, kuvaavat merkki “ääretön”. Siirrä kädet suuntaan “vasemmalle”, sitten “oikea” muuttaa suuntaa kierre kädet vasemmalta oikealle.

Vaihe 2 – Haettu

  1. Neuto liikkeen (1.-4). Käytetyt olkapään korkeudella.Teemme ne (ja ruumis) vasemmalle kierrokselle, sitten oikealle, sitten taas vasemmalle ja oikealle.
  2. Hetero-liike (5.-8.). Kädet, pään ja vartalon – vasen kiertosuunta “vasemmalle ylös” ja oikeaan suuntaan “oikealle ylös” kautta keskitetysti asennossa.
  3. Homo-liike (9.-12.). Kädet, jalat ja vartalo (hieman koukistettuna) – vasen kiertosuunta jätettynä alas ‘ja oikeaan suuntaan’ oikealle alas”.
  4. Neutro-liike (13.-16.). Jälleen vetää ääretön merkki kädet maksimiamplitudi – vasemmalle tai oikealle, suuntaa muuttamalla kunkin kierre vasemmalta oikealle.

kolmas vaihe – Homo

olemus: lävistäjä liikkuvuudesta käänteinen kierre aseita. Toisin sanoen suorita oikea kierre käsilläsi kääntämällä runkoa vasemmalle ja vasempaan kierteeseen – kääntämällä oikealle.

  1. Neutraali liike (ensimmäisestä neljännestä). Kiertämällä pään liikkeet, kehon ja käsien suuntaan “vasemman eteenpäin ja alas” oikeassa yläkulmassa taakse -suunnassa. Roaming alaspäin suuntautuva liike liitäntävarren kun kiertosuunta vaihdetaan 2 kertaa: oikealta vasemmalle keskellä lävistäjä kierre ja kierre suorittamisen oikea pää lävistäjä aikaan ollessa alhaalla vasemmalla eteenpäin asentoon. Käsien sijainti näiden liikkeiden loppuun saattamisen jälkeen on oikea ylempi taka-asento.
  2. Hetero-liike (5.-8.). Kehon, pään ja käsien kiertymisliikkeet vasempaan yläkulman suuntaan ja oikealla alapuolella. Kun siirrät käden ylhäällä vasemmalla takaisin asemaan he ovat tehneet oikean kierre, ja liikkuvat oikeassa alakulmassa äärellä – vasen kierre.
  3. Homo-liike (9.-12.). Kehon, käsien ja pään kiertyvät liikkeet “vasemmalle, ylöspäin, eteenpäin” ja “oikealle alas-takaisin” suuntaan. Kun kädet liikkuvat ensimmäisestä suunnasta toiseen, kierre muuttuu oikealta vasemmalle.
  4. Neutro-liike (12.-16.). Kehon, käsien ja pään kiertyvät liikkeet “vasemmalle alaspäin” ja “oikealle eteenpäin” -suuntaan. Prosessissa – käsien vaihtaminen oikealta vasemmalle kierteelle.

4. vaihe – Neutro

  1. Neuto liikkeen (1.-4). Suoritetaan kaksi vasemman ja kahden oikean kääntöliikkeen päähän, rungon ja käsien kanssa ja rinnakkaiset liikkeet.
  2. Hetero-liike (5.-8.). Kiertyvät kiertymisliikkeet kädellä etatasossa – vasen ja oikea (2).
  3. Homo-liike (9.-12.). Suoritetaan vasen kierre rungolla ja päällä samanaikaisesti käsien pyörimisliikkeillä – eroavat toisistaan. Seuraavaksi – oikea kierre kehon ja pään, kädet – lähentyvä pyörimisliike kohti toisiaan.
  4. Neutro-liike (12.-16.). Suoritetaan etutason pyörimisliikkeiden kädet – 2 konvergoituvat ja 2 erilaiset.

Ja älä unohda, että hymy luokkahuoneessa on puolet menestyksestä!

Oletko koskaan harjoittanut spiraalin voimistelua? Jaa meille vaikutelmia hänestä!

Leave a Reply