Skandinaavinen kävely tikkuilla on hyvä, vasta-aiheita; kävely tikkuilla – video

Suhteellisen hiljattain syntynyt skandinaavinen kävely sauvojen kanssa, jostain syystä, houkutteli monia asukkaita suurissa Venäjän kaupungeissa. Ja on totta, on vaikea yliarvioida sen monimutkaista vaikutusta kaiken ikäisen ihmiskehoon.

Muuten, tämä kävely on monta nimeä – sitä kutsutaan Pohjois, Norja, Nordic, Suomi sauvakävely – mutta se on yksi ja sama tyyppi hodby.Severnaya Sauvakävely – kävely on urheilulaji, jossa on tarpeen käyttää erityistä keppiä kuten hiihto
Skandinaavinen kävely tikkuilla on hyvä, vasta-aiheita; kävely tikkuilla - video

artikkelin sisältöä:

  • Miten sauvakävelyä kepeillä?
  • Edut sauvakävely
  • Vasta sauvakävely
  • tekniikka sauvakävelyä, video

Sauvakävely kepeillä: n historian

Sauvakävely onnistuneesti käytetty takaisin sotaa edeltävä aika , ja perustajia voidaan pitää suomalaisena hiihtäjänä. Urheilijat olivat niin pelkää menettää muotonsa kesän aikana, joka alkoi mennä maahan ilman lunta ja suksia, käyttäen kävelysauvat. Sitten ensimmäisenä havaittiin tällaisen kävelyn tehokkuus.

Tämä seikka kiinnostunut liikuntalääketieteen asiantuntijoita, ja ilmiö myönteisiä vaikutuksia elimistöön tällaista koulutusta ja sen hämmästyttävä tehokkuus on tutkittu 80-luvulla. Tuloksena käveleminen sauvat tunnustettiin ensin Skandinavian maissa, ja siitä tuli suosittu kaikkialla maailmassa.
Skandinaavinen kävely tikkuilla on hyvä, vasta-aiheita; kävely tikkuilla - video
Venäjällä tällainen kävely on oppinut melko äskettäin. Mutta jo kaikissa suurimmissa kaupungeissa järjestetään klubeja skandinaavisen kävelyn ystäville.

Video: Sauvakävely kepeillä – ensimmäinen koulutus

Äskettäin ruotsalainen sauvakävely käytetään paitsi yleisen terveydentilan, vaan myös terapeuttisena ja kuntoutukseen . Esimerkiksi tällaiset toimet sisältyvät saksalaiseen kuntoutusohjelmaan sen jälkeen, kun jalkaosuusproteesi on kokonaisuudessaan.

Skandinaavisen kävelytiedon käyttäminen tikkuilla; joka näytetään kävelemällä tikkuilla?

Edut Sauvakävely:

  • sopii kaikille iästä;
  • taloudellinen – tarvitsee vain kiinni erityinen;
  • on vähintään vasta-aiheita.

Skandinaavinen kävely tikkuilla on hyvä, vasta-aiheita; kävely tikkuilla - video

Perinteisiin sauvakävely:

  • eroaa tasaisempi ja kattava jakelu lihasten .
  • Mahdollistaa kaksi (alempi ja ylempi runko) hihnan , joka on erityisen tärkeää osteokondroosista.
  • Harjoittelee kaikki elimet ja järjestelmät . Siksi yleinen hemodynamiikka ja mikroverenkierto parantavat sydämen tuotantoa. Aivot ja sydämen toiminta ovat yhä tehokkaampia.
  • Erinomainen voimistelu nivelet . Loppujen lopuksi se käyttää kaikki nivelet, mukaan lukien selkä ja olkapää.
  • Vähentää selkärangan ja nivelten painon lisääntynyttä painoa.
  • Kulkee raitisessa ilmassa missä tahansa valituissa paikoissa.
  • Yhdistää samankaltaisia ​​ihmisiä , joiden kanssa voit keskustella ja olla vain hyvissä ajoin.
  • Normalisoi unen , vahvistaa emotionaalisen ja volitional-pallon, auttaa stressiä.
  • Polttaa 50% enemmän kaloreita kuin kuin normaalilla kävelyllä. Esimerkiksi 60 minuutin ajan voit käyttää jopa 500 kcal.
  • laihtumiseen mallinnus vaikutusta ja lisätä elinvoimaa .
  • aktivoi aivojen toimintaa ja elvyttää suhdetta “levätä” on aivojen alueilla käyttämättömänä.

Skandinaavinen kävely tikkuilla on hyvä, vasta-aiheita; kävely tikkuilla - video

Sauvakävely kepeillä – vasta

Vasta sauvakävely kepeillä voi vain olla ongelma:

  • hätä,
  • leikkaus,
  • dekompensaatiota valtion elinten,
  • kroonisten tautien pahenemisesta,
  • akuutti infektiotauti

Jos henkilö pystyy kävelemään kepeillä ja sitten hän voi mennä. On tärkeää käyttää vain yksilöllistä lähestymistapaa kuorman oikeaan laskemiseen.

Sauvakävely kepeillä – koneet oikea sauvakävely, video

Ensinnäkin, sinun täytyy tehdä vähän verryttely, kuten aamuvoimistelu. Jos harjoittaa hiihto, niin sinun ei tarvitse ongelmia, koska liike kävely kuten hiihtäjät liikkeen : nimittämistä oikea käsi toimii vasemman jalan, ja päinvastoin.

Nyt alkaa liikkeen:

  • Ensin on rentoutua olkapäät , suoristaa selkää, vartalo hieman eteenpäin ja taivuta nivelet. Vasen käsi on vedettävä eteenpäin vaiheesi pituudella ja taivutettava noin 80 asteen kulmassa. Oikea käsi sijaitsee kehon varrella ja noin 30 astetta. Tikun pitäisi olla vapaasti taaksepäin, jossa kaltevuus maan pinnalle.
  • Aseta jalka kantapäähän ja siirrä sitten kehon paino varvastasi . Älä unohda nojata tikkuihin. Muista, kun liikut oikealla jalalla – vasemman käden pitäisi mennä eteenpäin ja päinvastoin.
  • Askel askeleelta, jolla on keppi vieressä kehon siirtäen eteenpäin kokoa liikkua.
  • Katso hengityksen rytmiä . Hengitä nenän läpi, hengittää suusiasi. Vahvan kävelyn avulla voit hengittää vain suustasi.

Video: Lessons Sauvakävely

sauvakävely, ja anna sen olla sinun ensisijainen tai toissijainen ehkäisy mitään tautia. Ensisijainen auttaa välttämään ne, ja toissijainen – hidastaa taudin etenemistä tai harventaa pahenemisvaiheita. Terveyden palauttamisen ohella sinulta veloitetaan positiivista energiaa ja huomattavasti nuorempia muiden silmissä!

Leave a Reply