Rice ruokavalio

Rice ruokavalio

Sisältö:

  • Kuinka hyödyllistä ruokavalion riisin
  • Vieroitus riisi
  • Rice ruokavalio laihtuminen

Ei ole mikään salaisuus, että riisinjyvät – peruselintarvike miljardien ihmisten Aasiassa , jossa sana “riisi” ja “ruoka” tarkoittavat samaa. Terveellisin riisi ruokavalio laihtuminen ja kehon puhdistus perustuu ei-kiillotettujen jyvien käyttöön. Ne ovat ruskeita, ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja. Jyvien hiomisen jälkeen ne ovat vähäisiä. Välivaihtoehto on ns. parboiled riisi , se on kevyt, hieman ruskeaa. Kaksi tusinaa suosittuja lajikkeita poikkeavat myös rakeina: pyöreä , srednezerny ja pitkäjyväistä .

Miten hyödyllisenä ruokavalion riisin

Rice ruokavalio

hyödyllisiä viljan 80% hiilihydraatteja, välttämättömiä aminohappoja keholle. Tuotteella on vähän kuituja eikä sisällä gluteenia, niin kutsuttua gluteenia.

Jos laadullinen vehnäjauho riittää, se tuottaa tuoksuva, runsas leipä, laadukas taikina, pastaa. Gluteenia tarvitaan merkittävästi fyysiseen rasitukseen. Se tarvitsee urheilijoita, kaivostyöläisiä, kiipeilijöitä. Joissakin tapauksissa gluteeni voi aiheuttaa allergisen reaktion, joten sinun pitää syödä riisiruokia.

Hyödyllisessä tuotteessa on monia B-vitamiineja, jotka ovat tarpeen keskushermoston toimivuudelle. Korkean pitoisuus lesitiiniä , edistää henkistä toimintaa. Mikroelementtejä edustavat pääasiassa kalium. Rauta, jodi, fosfori, kalsium ja sinkki ovat paljon pienempiä.

ruokavalioon riisin auttaa laihtumaan, koska tuote on massa hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • viljaa paljon tärkkelystä, se päällystää limakalvo vatsaa ja siksi käyttökelpoisia tapauksessa gastriitti, mahahaava tauti, lisääntynyt happamuus mahalaukun mehu;
  • puuro on hyödyllinen nuorille äideille, koska ne edistävät laktaatio;
  • vauvanruokassa, riisipuuro voidaan ottaa käyttöön jo kuuden kuukauden elämän pienelle henkilölle;
  • Riisinjyvien erilaiset astiat ovat hyödyllisiä hermoston vahvistamiseksi;
  • kaliumpitoisuus on hyödyllistä sydänlihaksen vahvistamisessa, sydän- ja verisuonijärjestelmän normalisoinnissa;
  • riisin ruokavaliovalmisteet auttavat laihtua, yhdistää ja poistaa suolaa kehosta. Ylimääräisen kosteuden poisto vaikuttaa positiivisesti verenpaineen laskuun. Parantaa aineenvaihduntaa, vähentää painoa;
  • Japanilaiset naiset ovat pitkään tehneet puhdistamista ja valkaisua riisin iholta tahroja ja pisamia. Käytettyjä jauhoja, kaikenlaisia ​​liemiä ja kahvia.

Tietysti riisin ruokavalion puute on suoliston peristaltiikan heikkeneminen, joka voi aiheuttaa ummetusta.

Vieroituslääkkeet riisi

Rice ruokavalio

miten puhdistettu riisi aikana aamiaisen

muodostumisen estämiseksi ylipaino, parantaa ulkonäköä hyödyllisiä säännöllisesti aamulla puhdistus riisi. Tällöin lasipurkki asettaa niin monta riisilajiketta kuin vuosia. Ruotot pestään ja kaadetaan kiehuvaan veteen huoneenlämpötilassa, potti asetetaan jääkaappiin.

Joka aamu 1 rkl. viljat kiehuvat puuroa vedessä ilman suolaa 5 minuutin ajan. Jäljelle jäävä riisi pestään, kaadetaan kiehuvaan veteen ja laitetaan säiliö jälleen jääkaappiin. Aamiainen tulee olla aikaisin, mieluiten ennen klo 7.00. Rice ehkäisee puhdistusta kehon jatkaa kunnes pankki on tyhjä.

Tämä on erityisen hyödyllistä, koska riisin ruokavaliolla on absorboiva vaikutus. Makeroitumisen seurauksena tärkkelys, joka täyttää kuitukanavat, pestään jyvistä. Tärkkelystä vapaa tuote löytyy suolistosta. Erilaisia ​​haitallisia aineita säilytetään ristissä, joka on jyvien sisällä. Tämän seurauksena suolistossa ja kehossa tulee puhtaammat.

Kun itseään puhdistava signaali on saatu, keho alkaa poistaa kertyneet haitalliset aineet ulosteet ja virtsaan.Normalisoidut aineenvaihduntaprosessit, kehon paino, loppuvat rasvan kertymisen, metabolian tuotteet, suola.

kolme päivä riisin ruokavalio laihtua ja puhdistaa kehon

puhdistus kehon ja normalisoitumista paino mannasuurimot pestään vedellä täytettynä hieman korkeammalla tasolla riisiä ja keitettiin pikaisesti viljan ei ehdi menettää muotonsa. Kanta on paras olla tekemättä, koska valmiin tuotteen voi varastoida enintään 24 tuntia.

Riisin puhdistus suoritetaan päivän aikana. Eat paremmin kolme kertaa, mutta voit ja useammin. Vain riisi valmistetaan kuvatulla tavalla.

Aamiainen ennen kello 9, lounas noin 14, illallinen klo 18, tällä hetkellä vatsassa on eniten aktiivisia.

Ei voi syödä eikä juoda 21: sta 23: een aikaan, sillä ruoansulatuskanavan tehokkain puhdistus suoritetaan tällä hetkellä. Sinun täytyy hitaasti ja perusteellisesti pureskella jokaisen tuotteen lusikka. Jälkeen

ruoka tulisi välttää juomia 1-2 tuntia, koska sen tarkoituksena puhdistamismenettelyn – erittää haitallisia aineita ja ylimääräistä kosteutta.

Jos sinulla on sairauksia, ennen kuin käytät ruokavaliota riisillä laihdutukseen ja kehonpuhdistukseen, ota yhteys lääkäriisi.

Rice ruokavalio laihtuminen

Rice ruokavalio

Jos käytät Laihtuminen riisin rasvanpolttoon saavutetaan ensinnäkin, erittymistä ylimääräisen kosteuden. Rasva palaa paljon hitaammin. Erityisesti ottaen huomioon, että kalorien ruskea luokka 100 g 331 kcal, ruskea – 337 kcal, kiillottamaton – 285 kcal.

Siksi on parempi tehdä fyysisiä harjoituksia, jotta saavutettaisiin parempi tulos. Laihdutuksen aikana syödä vähän, mutta usein. Juo runsaasti vettä tai vihreää teetä.

Yksinkertainen 3 päivän ruokavalio laihduttaa riisin, omenat ja kanaa

  • Kolmen päivän joka päivä syödä lasillinen keitettyä riisiä. Suolaa ja öljyä ei voida lisätä. Monet valittavat nälästä, joten laihtuminen ei sovi kaikille. Jos se muuttuisi täysin sietämätönksi nälän vaimentamiseksi, voit syödä yhtä tai kahta omenaa. Iltapäivällä juoda vihreää teetä ilman sokeria, pöytä kivennäisvettä.
  • Jotkut ihmiset harjoittavat seuraavanlaista tapaa laihduttaa. Kuvio 2c. jokaista ateriaa on kasteltu neljä päivää, vesi on vaihdettava joka päivä. Sitten 3 päivää syödä liotettuja jyviä raaka muodossa. Näin maksa, munuaiset puhdistetaan, pudotus vähenee, metabolisen prosessin kulku normalisoituu.
  • Toinen tapa laihtua – ensimmäisenä päivänä on vain keitettyä riisiä. Seuraavana päivänä kiehua kananrinta ilman jalkaa ja kuori. Kolmannella päivällä syö vain omenoita.

viisipäiväisen ruokavalioon riisin

  • Jos laihtua kolmessa päivässä vaikutti vaikeaa, se on mahdollista laajentaa wellness kurssin viisi päivää, jossa yhdistyvät saanti keitettyä riisiä käyttöön soseet tuoreita tai kuivattuja hedelmiä. Sopivia aprikoosit , päärynä , valua , omenat , luumut , rusinoita , kirsikka . Hedelmien käyttö, joka sisältää vähimmäismäärän sokeria, auttaa välttämään ummetusta.
  • Japanissa keitettyä riisiä kulutetaan keitetyillä tai höyrytetyillä vähärasvaisten lajien kaloilla. Suit hauki ahven tai turska . Riisilevyä käytetään koristeeksi tai kalaa syödään erikseen. Päivän aikana on hyödyllistä juoda tarpeeksi vihreää teetä, voit syödä omenaa.

Entä riisiä ruokavalio laihtua viikossa

Jos edellinen tapoja vähentää kehon painoa tuntui liian vaikeaa, voit käyttää enemmän lempeä laihdutuskuurille:

  • Yhdistä ruokavalion keitettyä riisiä, erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, lisäämällä kasviöljyä, syöminen salaatteja. Jos ravitsemuksellinen tarkkailla tiedossa maltillinen vaikka tämä ruokavalio menetelmällä ei painonpudotukseen 3 kg viikossa.
  • Toinen menetelmä kuuluu lempeä laihtumiseen lisätään riisiruokia herneitä tai maissi , hyvät vähärasvainen kala tai keitettyä kanaa .
    Vähentää ruumiinpainoa päivällä riittää kuluttaa puoli kiloa keitettyä riisiä ja jopa 200 g ylimääräistä ruokaa. Jos nälänhädät tapahtuvat riisin ruokavaliossa, voit syödä yhtä tai muuta hedelmää, mutta enintään yhden puntaa päivässä. Laihdutus tällä tavoin suositellaan enintään kerran kahdessa kuukaudessa.

Leave a Reply