Monet syyt immuniteetin heikkenemiseen ovat huonoja tapoja

Bogatyrin terveys tänään, harvat ihmiset voivat ylpeillä. Tilastollisesti jokaista venäläistä on hoidettava 3-4 kertaa vuodessa kylmänkestävyyteen, megacityjen asukkaat – jopa useammin. Mitä voimme sanoa työkyvystä, mielialasta ja kroonisesta väsymyksestä – immuniteetin väheneminen heijastuu kaikessa.

Mitkä tekijät vaikuttavat koskemattomuuden heikkenemiseen?
Monet syyt immuniteetin heikkenemiseen ovat huonoja tapoja

  • Tupakointi .
    Yksi vakavimmista syistä, jotka heikentävät puolustusta. Tämä tapa lisää vakavien sairauksien riskiä, ​​vähentää kausisairauksien ja erilaisten tartuntojen vastustuskykyä. Täällä voi olla myös passiivinen tupakointi, joka päivittäin heikentää organismin “puolustavia” toimintoja. Lue: Kuinka lopettaa tupakointi itse?
  • Vaatteet eivät ole säälle.
    Sinun ei tarvitse kääriä kymmeneen vaatteeseen ja kääriä itsesi paksuihin huiviin, kun kadun lämpötila laskee alle +10 astetta. Pukeutua säässä. Liiallinen pelästyminen elimistössäsi ei hyödytä – sääolosuhteiden voimakkaassa muutoksessa “kasvihuonekasvi” välittömästi häviää.
  • Tottumus nukkua “lämmin pesä”.
    Samasta sarjasta kuin edellisessä kappaleessa. Sleep asiantuntijat suosittelevat 18-20 astetta huoneeseen. Jos pelkäät huomista hieman avautuvasta ikkunasta, muista tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa.
  • Hygieniaa koskevien sääntöjen laiminlyönti.
    Kun tiedät, että käymälän jälkeen pestä kädet. Mutta, kummallakin tavalla, tämä sääntö jätetään huomiotta monilta ja periaatteessa, koska banal laiskuus. Mutta käsien säännöllinen peseminen saippualla vähentää taudinaiheuttajien (jotka ovat monien käsissä) todennäköisyyttä lisääntymään.
  • Pessimismi, krooninen masennus, kaunaaja, yksinäisyyden tunne.
    Ihmiset, jotka katsovat elämää mustan lasin kautta, ovat aina sairastuneempia kuin ne, jotka kohtelevat elämää hymyillen. Optimismi (varsinkin jos muistat, että kaikki pään ongelmat) antaa keholle automaattisesti asennuksen terveydelle ja lisää kestävyyttä.
  • of Jäätelön ja jäähdytettyjen juomien täydellinen kieltäytyminen.  Pelko – kylmä kurkun saaminen – aiheuttaa monet vanhemmat kieltäytyvät lapsistaan ​​(ja itsestään) tällaisissa nautinnoissa. Varsinkin talvella. Tietenkin, jos lämpöpatteri jäätelöä ja juoda sitä jään limonadi, niin voit helposti päästä eroon angina. Mutta jos jäätelöä on pienissä osissa ja “hitaasti” (jopa talvella), keho vähitellen tottuu erilaisiin lämpötiloihin – eräänlainen, kovettuminen kurkkuun.
  • Lääkkeiden hallitsematon käyttö.
    Erityisesti antibiootteja. Työllisyys työpaikalla, loputon jonot poliklinikassa ja lääkkeiden saatavuus apteekeissa johtavat siihen, että meidän on pakko tehdä omat diagnoosi ja määrätä lääkkeistä itse. Apteekeissa mennään nyt, kuten kaupassa – kiinnittäen huomiota alennuksiin, ostamaan tulevaa käyttöä, joskus jopa täysin tarpeettomia lääkkeitä. Periaatteessa – “anna olla”. Mutta päänsäryn lievittämiseksi ei ole välttämätöntä niellä kourallinen kipulääkettä, eikä 37,5: n lämpötila ole syy aloittaa antibioottien käyttöä. Puhumattakaan siitä, että antibiootteja pitäisi ottaa tietyillä kursseilla (annostus ja kesto riippuu sairaudesta) ja niiden virheellinen vastaanottaminen johtaa siihen, että antibiootit ensi kerralla vain eivät toimi.
  • Matkapuhelimet, kannettavat tietokoneet jne.
    Nykyään meitä ympäröi monia teknisiä laitteita, joita ilman emme voi tehdä ilman. Matkapuhelimella jotkut eivät osaa jopa kylpyhuoneessa, ajattelematta – kuinka vaarallista tällainen läheinen yhteys. Mikroaaltosäteilyn vaikutuksesta kehoon immuunijärjestelmän suojaamiseksi tarvittavien entsyymien tuotanto laskee. Kokeile mahdollisimman vähän yhteyttä puhelimeen, älä kanna sitä taskuissasi, puhu niin nopeasti kuin mahdollista, älä nuku putken alla tyynyn alla.
  • Ultravioletti.
    Epäilemättä ilman auringosta ei ole mielialaa eikä D-vitamiinia, joka on vastuussa koskemattomuudesta. Mutta ylimääräinen UV-säteily on haitallista myös täysin terveille ihmisille.Ylimääräinen auringonotto vähentää koskemattomuuttamme ja uhkaa saada lukuisia melko vaarallisia sairauksia.
  • Krooninen unen puute.
    Syitä on monia: töihin herätä aikaisin mennä ajoissa ei toimi (tarvita, koska jopa Internet istumaan, ja uusi elokuva nähdä, ja asiat muuttaa töiden jälkeen), jne alijäämäinen nukkua on jyrkkä nousu granulosyyttien määrä ja immuniteetti putoaa. . Tärkeimmät säännöt: nukkumaan vuoteeseen asti 11 pm ja nukkua 7-8 tuntia.
  • Steriili puhtaus talossa.
    “Puhtaus on terveyden takaus” – et voi väittää! Mutta mikrobien ja pölyn torjunnassa tärkeintä ei ole liioitella sitä. Steriiliys on tehohoidossa kotona täysin hyödytön, “vähän mikrobeja” elimistö ei loukkaantunut, vaan päinvastoin – auttaa kehittämään immuniteettia niitä. Valtava määrä “kemiaa” hyllyillä – liian tarpeeton. Vahvojen kemikaalien käyttö vähentää puolustuksemme, mutta johtaa myös hyvin epämiellyttäviin yllätyksiin sisäelimistä.
  • Virheellinen ruoka.
    ettei vitamiineja ja hyödyllisiä aineita, ateriat nostattaa pikaruokaa, sipsejä, sooda, epäsäännöllinen ruokavalio, ruokavalio – aiheuttaa vakavia häiriöitä kehossa, josta ensinnäkin, kärsii immuunijärjestelmää.
  • Ylityö.
    Keho, kuten tiedät, ei ole virallinen – kukaan ei luovuta sitä. Siksi työskentelet 25 tuntia vuorokaudessa, mieti kuinka paljon resursseja kehossasi on. Hyperaktiivinen elämäntapa vakavasti heikentää koskemattomuutta ja uhkaa fyysisestä ja psykologisesta uupumuksesta.
  • Huono ekologia.
    muuttaa ympäristöä, emme todellakaan ole varaa (meillä on mitä meillä on), mutta vähentää riskiä altistua kemiallisten saasteiden ja radionuklidi säteilyn mahdollista. Jos ei ole mahdollista siirtyä pysyvään asumaan ympäristöystävällisemmäksi paikaksi, kokeile ensimmäisellä mahdollisuudella lähteä kaupungista luontoon.
  • Ekologiset huoneistot.
    Mikä ympäröi meitä kodissamme? . Muovi ja sen johdannaiset, synteettiset kankaat, kosmetiikka, rakennusmateriaalit laadultaan kyseenalaisia, jne Tee kodin keidas terveyden – Eco-talo: suosia luonnonmateriaaleja, elintarvikkeet, vaatteet, pesuaineita. Yritä käyttää sähkölaitteita harvemmin ja älä sisällyttä niitä kaikkiin samanaikaisesti. Käytä ilman ionisaattoreita. Lue myös: Kotisi oikea ekologia.
  • Fyysinen passiivisuus.
    Yksi 30 ihmisestä on kiinnostunut urheilusta tänään. Lataaminen vie vähemmän ihmisiä – laiskuus, kerran, häpeä. Samaan aikaan verenkiertoa, on kroonisia sairauksia ja immuunijärjestelmän putoaa istumatyö ja velvollisuus harrastus ilman liikettä.
  • Alkoholin päihtymys.
    Alkoholi inhiboi T-solujen (immuunijärjestelmän solut), lisää riskiä infektion, mikä johtaa akuuttiin vitamiineja.

Mitä minun pitäisi tehdä? immuniteetin ohjelma palaa käytettävässä kunnossa on yksinkertainen: lopettaa huonoja tapoja, syödä oikein, liikkuvat paljon ja nopeasti makea nukkua yöllä juoda vitamiinit ja ajatella positiivisesti .

Leave a Reply