Miten taistella ja päästä eroon apatiasta

Miten taistella ja päästä eroon apatiasta

Sisältö:

  • Mikä on apatia
  • Mitä jos siellä oli uneliaisuus
  • Miten aloittaa torjunnan apatia
  • hemmottelua itseäsi
  • Miten päästä eroon apatia
  • ehkäisy välinpitämätön mieli

Jos on tullut apatia , sinun on päästävä eroon niin pian kuin mahdollista. Vahvat henkilöt eivät useinkaan tarvitse taistella, koska he eivät ole niin masentuneita. Mutta ihmiset, jotka ovat herkkiä tai hermostuneita, voivat paniikkiin. Jos pessimismi ja haluttomuus tehdä mitään liian tiukka, ne voivat tapahtua hermoromahduksen kaikkein merkityksetön tilaisuudessa.

Mikä on apatia

lääkärit uskovat, että apatia – se on refleksi suojata elimistöä “burnout”, kun hermosto, aivojen ja emotionaalinen alalla ovat ylikuormitettuja ja enää selviytymään valtava määrä saapuvia ulkoisten signaalien , joista jokainen on reagoinut, suorittamaan tietty toiminto.

elin voi tilapäisesti “a”, eräänlainen suojakuori, joka mahdollistaa ahdettu elinten päästä eroon stressistä ja palauttaa resurssit.

Capricious mieliala on ominaista täydellinen välinpitämättömyys, vahvuuden lasku ja välinpitämättömyys lähes kaiken. En halua mitään, varsinkin kun ajattelen, mitä tehdä, jotta pääsen eroon apatiasta.

En halua uneksia, suunnitella huomenna. En halua ajatella lomailua tai kesää. Tavalliset nautinnot eivät ole miellyttävää, eivätkä harrastukset siedä. Jätä suosikki elokuvasi tai musiikki välinpitämätön, oppiminen tai työ tulee välinpitämätön. Läheisten ihmisten pyrkimykset pakottaa apatiaa vastaan ​​kohtaavat terävä, aggressiivinen torjunta.

Patologian tai sairauden apatia on, jos se on liian pitkä. Tässä tilanteessa on vain välttämätöntä ryhtyä torjumaan sitä.

Mitä jos siellä oli uneliaisuus

Miten taistella ja päästä eroon apatiasta

Kuinka aloittaa taistella amorfisessa tilassa, jos on vaikea keskittyä mihinkään muuhun? Joskus vaikuttaa siltä, ​​että energia ei riitä mihinkään erityiseen toimintaan.

  • Ensinnäkin on tärkeää, ettei ajaa tilannetta eikä anna sen kehittyä itseään: mitä nopeammin vallata, vaikeampia seurauksia voidaan välttää tulevaisuudessa;
  • toiseksi aloittaa torjunnan apatia tarvitse itse käyttäen tehokkaimpia toimenpiteitä sinulle eikä odottaa yhden tai toisen ulkoisen häiriön;
  • Kolmanneksi ymmärrettävä, että jos sallitte itsenne tottua “hapan” mielentila, se on pitkään johtaa sinut ulos tavallista tasapainon ympäröivään maailmaan.

Miten aloittaa torjunnan apatia

tiedetään samalla mitalla. Aloita taistelemaan välinpitämättömyydestä kaiken tämän yhä suurempan ajattelutavan kanssa. Tarvitaan tilanteen lopettamiseksi mielettömyyden, ehkä itse:

Voi, miten olen köyhä ja kurjuutta-ja-me!

Kuinka vittu-oh-oh-oh-oh-oh-oh!

Kuinka olen pahoillani itselleni-oh-oh-oh!

Todella aitoa vilpitöntä tunnetta, anna itsesi jännittävän sääliäsi itsellesi, huonoon asiaan. Voit jopa itkeä.

Ja miten se on erilainen? Monipuolinen optimismi? Tietenkin voit päästä eroon apatiasta tällä tavalla, mutta tässä tapauksessa se on vähemmän tehokasta.

the Järkyttävän “lämmittelyn” epäilyttävä hyöty on ilmeinen. Kertynyt tunne tulee paljon aikaisemmin kuin jos pääset eroon pudottamalla päivinä tai viikoina. Ja säälipaikka vie pian halun ryhtyä tähän suuntaan jotain muuta, jatkaa taistelua huonolla tuulella.

Vaikka on välttämätöntä saada aikaan vilpitön itsevarmuus, ei ole aina mahdollista päästä eroon aistillisesta mielialasta. Siksi meidän pitäisi harkita tätä vaihetta valmisteluna, eräänlaisena “lämpenemisenä” ennen “todellista” taistelua.

hemmottelua itseäsi

Seuraava askel on käsitellä, tavalla tai toisella palkita itseäsi, suosikki:

  • ostaa uusi asia, joka aiemmin säästellyt rahaa;
  • mennä ystävän kanssa kahvilassa, tilaa jotain maukasta.

Lopulta, kun elämme! Miksi ainakin joskus ei hemmotella itseäsi, ei väliä kuinka paljon se maksaa?

Lisäksi nämä toimet auttavat pääsemään eroon apaattisesta mielialasta. Harkitse heitä osana terapiaa – loppujen lopuksi taistelet tällä tavalla välinpitämättömästi ympäröivään maailmaan.

Miten päästä eroon apatia

Begin suorittamaan kaiken, ei suoritettu, koska vellova yhtäkkiä välinpitämättömyys. Erityisesti ajoitus on varmasti tiukentunut, joten minun täytyy yrittää.

Sen pitäisi olla kuin vuonna elektrovenik muutaman päivän ja päästä eroon tapausruuhkassa, esittävien käynnissä vaihtuvuus Stakhanov vauhtia. Samalla, unohtamatta, että tärkeä asia ei tapahdu kiireellisesti.

suorittaa kiihtyi tempo rutiini, aivot ei ole muuta miten ajatella vain suorittamista tehtävistä riippumatta siitä, mitä häiriötekijöitä. Ilman tietämättä sitä keho alkaa torjua apatiaa tehokkaasti.

ehkäiseminen samantekevää mieliala

Miten taistella ja päästä eroon apatiasta

rutiini uudelleen imeytyy suolla, josta apatia käsillä, on tarpeen monipuolistaa tavanomainen elämäntapa. On hyödyllistä hankkia uusi harrastus. Esimerkiksi, alkaa polttaa puuta, oppia kaikesta kantosiipialuksilla. Aloita lopuksi tekemään harjoituksia aamulla!

Muuten, harjoittaminen on hieno työkalu huonoa mielialaa vastaan. Tosiasia on, että aivot eivät pysty yhtä hyvin tekemään kahta asiaa samanaikaisesti. He ovat joko surkeita ja laiskoja tai keskittyneet oikeaan harjoitukseen.

Myös liikunnan aikana elimistö tuottaa endorfiineja , parantaa mielialaa ja vaikuttaa positiivisesti tunnekuohun.

Älä sulje itseäsi epäonnistumisen tapahtuessa. On välttämätöntä siirtyä välittömästi positiiviseen tilanteeseen, josta olemme onnistuneet kestämään kerran negatiivisesta kokemuksesta. Sitten apatia ei tule yllätyksenä. Ja miten taistella sitä vastaan, tiedät nyt.

Leave a Reply