Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Sisältö:

  • Pitääkö siivota vatsaan ja sivuilla?
  • Miksi puolella tai vatsa muodostunut rasvaa
  • Mitä vikaa suosituimmista tavoista päästä eroon pullollaan vatsa ja laihtua vyötäröllä
  • Miksi on vaikea laihtua pienentämällä kokoa annosta
  • Miten puhdistaa vatsaan
  • Yksinkertainen ruokavalio laihtumiseen vatsa ja laihtumiseen vyötärö
  • Miten valita ja syödä ruokaa
  • tyydyttymättömien rasvahappojen ruokavalio
  • Miksi poistaa vatsan ja lantion tarvitaan vitamiineja ja kivennäisaineita
  • harjoituksia poistaa vatsa rasvaa ja rasvaa sivuilla kotona Esteettömien

mikään salaisuus, että kaikki liittyy kaikkeen ihmiskehossa. Siksi tehtävänä laihdutus oikein puuttua kattavasti. Toisaalta, niitä harvoja, jotka haluavat säilyttää “terveellistä elämäntapaa”, tarkkailla järjestelmän päivä ja ruokaa. Loppujen lopuksi se on tediousness! Suosittu iskulause valtaosa – “live once!”. Mutta kuten poistaa rasvaa vatsa ja osapuolet haluavat paljon, ja se on saavuttaa tuloksia, eikä ajoittain samoistyazat itse ruokavalion, ihme täydennykset, yllään polttaa rasvaa vaatteita, kunto, sinun täytyy puuttua tähän ongelmaan, tai mennä loppuun tai ei oteta seuraavassa väkivaltaan hänen omasta kehostaan, joka oli jo ollut helppoa.

Onko minun siivota vatsaan ja sivuilla?

Monet miehet, saada tietty määrä selvästi ylimääräisiä kiloja, ei kovin järkyttynyt. Lisäksi jotkut uskovat, että tiettyyn ikään tulisi muodostaa vastaavat vatsa “sekä kestävyyttä.” He yhtäkkiä muistaa kun “kiinteyden” kertynyt niin paljon, että siitä tulee epämukava ottaa aurinkoa rannalla. Esitteli kömpelyyttä edelleen vähentää houkuttelevuutta ja jopa aiheuttaa vastakkaisen sukupuolen nauraa.

naiset ovat emotionaalisia ja miesten muodostumista rasvaa vatsan ja vyötärön hoidetaan suurta ahdistusta ja huolta, joilla etsimään kaikkia mahdollisia keinoja käytettävissään. Etenkin kun fysiologisista ominaisuuksista ovat todennäköisemmin ylipainoisia ja miehiin verrattuna maksaa houkutteleva ulkonäkö, paljon huomiota.

rasvakasautumia vyötäröllä – tämä on ylimääräinen paino, joka on siirrettävä joka päivä. Että on enemmän ladata selkärangan ja nivelten jalat, kuluminen sydämen, jolloin se pumppaa enemmän verta.

Epävarmuudessa edessä ja sivuilla vatsan – on itsestään rajoitin fyysinen ja henkinen kapasiteetti, joka on hävitettävä kuristimen kiinnitetty ilmapallo. Onhan ilman ylimääräinen rasva on vähemmän väsynyt, voi ottaa näennäisesti saavuttamattomissa henkisen huippu.

miettiä, miten päästä eroon vatsa rasvaa kannattaa, koska se kertyy paitsi ulkopuolelle, vaan myös kehossa. Ja kun se saa liikaa, rikkoi optimaalisen verenkierron elinten ruoansulatuskanavan, joka on täynnä erilaisia ​​sairauksia.

yleistyvät lajittelee pysähtyneisyyden. Vatsaontelon sisällä ja muissa kehon osiin on muodostunut turvotus. Kertynyt vesi edelleen lisää kehon painoa. Estyneet verenkiertoon ja tiiviys elinten aiheuttaa lisääntymistä sisäisten kudosten, kasvaimen muodostumista luonteeltaan erilaisia.

kömpelyys liikkeitä, rajoitettu kulkea pitkiä matkoja, ikävää silmissä vastakkaista sukupuolta ei ole pelkästään ikääntymisen merkkejä ja ikääntymistä. Vaarana on, että nämä merkit ja sisäinen vakaumus, että tämä on niin itse asiassa laukaista kehon koskevista ohjelmista. On käynyt ilmi, että ylipaino tekee sinusta tuntuu ja näyttää vanhemmille.

Miksi muodossa rasvaa

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Kuten tiedätte, ymmärtämään ongelman sivulta tai vatsa – siten puoli ratkaisi sen. Vaikka osaat syödä moderni kaupunkilainen, ja luopua tapana ylensyöntiä, tämä ei riitä ymmärtämään, miten päästä eroon muodostetun vatsa ja rasvaa taittuu sivuilla.

hermo rasitukselle ja

Tarve syödä enemmän kuin on välttämätöntä elämän, liittyy usein ei fysiologiaan ja hermostunut, henkistä tai erottelu, joka on kokea päivän aikana.

Naiset rakastavat makeaa. Ensinnäkin, koska sokeri rentoutuu. Ja enemmän kuin mikään muu ruoka. Makea auttaa selviytymään kaikenlaisia ​​tunteita, mikä johtuu lisääntyneestä emotionaalisuus, vailla mitään naisen elämässä. Toisaalta, makea – se on helposti sulavia hiilihydraatteja, on siivottava pois vatsan ja kylkien.

Miehet mieluummin rentoutuvat jännittyneiden alkoholijuomien jälkeen – olutta, vodkaa, joka sisältää paljon kaloreita. Binge aiheuttaa tarvetta välipalaa. Ja koska alkoholi stimuloi ruokahalua, se ilmi syödä paljon enemmän.

Lisäksi alkoholi pilaa tunteita, kuten makua. Ja jos stressi ei poisteta kotona, jossa asianmukainen elämän joidenkin hallita syödä tarpeeksi laadukasta ruokaa, rentoutumista mutkistaa imeytymistä useita ehdollisesti syötävä tavaraa lähin kauppa, jonka osuus välipala.

Tarve päästä eroon rasvasta vatsaan kotona aiheutuu paitsi ruokahalua tai huonolaatuisuutta. Mutta vapauttamaan kortisolin , mukana kehittämässä Stressireaktioiden ja samalla säilyttäen energiavaroja organismin. Toisin sanoen anti-palava rasvainen kudos.

Jos siis jännitys töissä tai kotona, yleensä, sinun täytyy tuntea täyteys elämää, se ei tuo positiivisia tunteita ja miellyttäviä tunteita, vatsa ja osaa ole poistettu Toimintaan korizola.

Alikuntoisilla ruoka

Haluttaessa kukaan löydä runsaasti tietoa kuin on tarpeen ruokkia modernin asukkaat Venäjällä. Monet ulkomailta tuotavat tuotteet kielletään myytäväksi “kehittyneissä” maissa. Ensinnäkin, koska ympäristövaatimusten noudattamatta jättäminen aiheuttaa runsaasti aineita, jotka tuhoavat kehon geenin ja immuunijärjestelmän.

tuotannossa tuotu liha on usein annetaan eläimelle hormoneja nopean painon sekä antibioottien vastaan ​​erilaisia ​​sairauksia. Kun ihmiskehossa, jotka sisältyvät lihatuotteissa kasvuhormonien jatkaa toimintaansa pakottaen syödä enemmän lihoa ja kova, miksi, ennemmin tai myöhemmin siivota tuloksena rasvan vatsan ja kylkien. Antibiootit tuhoavat immuunijärjestelmää.

ulkomailta tuodaan niin sanottuja muuntogeenisten tuotteiden, jotka on keinotekoisesti tuotu geenejä kasveja ja eläimiä. Jäädytetyt tomaatit, jotka sisältävät valtameren klaanin the geenin , johdetaan. Niitä ei myöskään syö tuholaisia, he eivät ota sairauksia. Geneettisten muutosten avulla on saatu peruna, joka pystyy tuhoamaan Colorado-perunan kuoriaisen. Saannon lisäämiseksi useita kertoja, muuttunut geeni yksikkö pellava , puuvilla , kesäkurpitsa , riisi , maissi . Eräiden raporttien mukaan noin puolet ulkomaisista elintarvikkeista saadaan muuttamalla geenejä.

Miksi vatsan muoto on

Vatsan ja sivujen poistamiseksi on tärkeää, ettet syö liikaa. Itsestään selvää, että nousta pöydästä, sinun täytyy tunnetta valon nälkään, vaikka aivot ja silmä tarvetta jatkaa.

Jos noudatat säännöllisesti tätä sääntöä, ylimääräinen ruoka ei vain rasvaa, vaan myös venyttää seinät. Mitä usein tapahtuu, kun jokapäiväinen työ ja työpaikka vilkkuvat antavat sinun syödä vain 2-3 kertaa päivässä. Habit melko harvinaisia, mutta täysin täytä vatsaa saa aivot ajatella, että täysi vatsa ja kylläisyyden tunnetta – sama asia.

“Syödä”, mutta itse asiassa syödä, venytetty vatsa on aina täytettävä. Sen seurauksena sen tilavuus kasvaa. Kun rasva vatsassa tulee liikaa, vatsa ei ole tilaa, ja hän alkaa pullistua ulospäin.Muodostivat vatsa ja taittuu rasvaa sivuilla, jotka on siivottava tavalla tai toisella.

loiset ja puhdistuksen

ole salaisuus, että paljon loisia elävät suolistossa. Ne tulevat ruoan ja tuotteiden kautta huonosti pesty jälkeen kädet laajennettu kesän maassa oleskelun talossa, jossa on vaikea varmistaa asianmukainen hygieniaolot.

Näyttää siltä, ​​että kun suolen loiset vaivaavat, ne alkavat imeä kaikki maukkaita ja terveellisiä, jopa saamat ylimäärä. Tämän seurauksena ruumiin paino laskee. Tämä vaikutus perustuu joihinkin suosittuihin menetelmiin laihduttamisessa.

Oikeastaan ​​harvoin laukaisee kehon tilaan, jossa suoliston loiset tulee niin paljon, että se vähentää kehon painoa. Käänteisesti vaimentava saapuva ravinteita, loiset usein pakottanut omistajalle. Vastaanottavien elintarvikealan, mikro-organismit eristettiin suolistossa omista jätteistään, kasvava saastuminen.

elimistö ei aina päästä eroon haitallisista aineista peräisin ruokaa. Onnistuvat usein poistaa rasvaa vatsan ja sivuilla. Toinen osa, yhdessä kohdennetaan loisia jätettä kertyy seinät suolistossa muodossa ikäviä plakkia. Liottaa, homehtuneet ja käyminen tuotteet myrkyttää sen, luoden lisärasitetta immuunijärjestelmää , maksan , munuaiset , sydän .

poistaa rasvaa sivuilta ja edessä vatsa on tarpeen ajoittain päästä eroon loisista, ryhtymään toimiin kotona puhdistaa suolen seinämän nopeammin. Tämän seurauksena voimat vapautuvat tehokkaasti selviytymään rasvamassaa. Lisäksi tuntuu paremmalta, väriltään.

hankkiutua eroon suoliston loisista käytetään Triad Ivanchenko , valmis kotona. Se koostuu pietaryrttiin, rakuuna, neilikka .

luonnon puhdistamiseksi suolen seinämien sijasta yhden tai toisesta lajista klizmoterapii , häiritsee luonnollinen mikrofloora hyödyllistä käyttää salaatti tuoreet vihannekset ja hedelmät runsaasti ravintokuitua.

Kuitu auttaa ruoansulatusta ja tehokkaalla poistolla syntyvien jätteiden, normalisoituminen aineenvaihduntaan. Joka yhdistää kolesterolia suolistossa, ravintokuitu lopulta vähentää veren, säätämällä ruoansulatuskanavan. Paisuneessa useita kertoja, ne täyttävät mahassa ja siten luoda illuusion täyteläisyyttä.

paljon ravintokuitua kaali , munakoisot , kurpitsa , palkokasvit , omenat , päärynät , herukat , vadelmat , karviainen , hirssi , kaurahiutaleita , tattari Jauhamaton tattari , kuivattiin aprikoosit , luumut , rusinoita , sokerijuurikkaan .

Mitä vikaa suosituimmista tavoista päästä eroon pullollaan vatsa ja laihtua vyötäröllä

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

ole salaisuus, että aikakaudella markkinoiden suhteiden ensimmäinen paikka on maksimoida voittonsa. Ei ole välttämätöntä, että ehdotettu laihtumiseen väärennettyjä, terveydelle haitallisia. Mikä kuitenkin tapahtuu joskus. Suurin osa tuotannosta todella tuo jotain hyötyä ja hintansa arvoinen, auttaa jossain määrin poistaa vatsa ja lantio.

Mutta pääsääntöisesti kilpailu pakottaa valmistaja paitsi asettaa hintaa, joka antaa suurimman voiton. Mutta myös miellyttää kuluttajalle, kannustaa häntä tavalla tai toisella hankkia työkalu laihtuminen. Ja se ei ole vain mainontaa.

Mahdolliset muutokset nykyiseen elämäntapaan on aina aiheuttaa epämukavuutta. Siksi valmistajat eivät tarjoa mitään muutosta. Tuotettu keinot polttaa kertynyt rasvaa vatsan, lisää tarpeeksi tavalliseen ruokavalioon. Yleensä tällaisen painonpudotuksen tehokkuus ei ole suuri.

Ne, jotka tällä hetkellä asemaa elämässä ja jotka haluavat voittaa esteitä, ehdotetaan poistaa hengailu rasvaa tunnollinen laskenta kulutetaan ja kalorit, erilaisia ​​ruokavalioita, käy kuntosali, suorittamaan tiettyjä menettelyjä kauneushoitolat ja muita virkistystoimintaa, jotka vaativat paitsi rahaa , mutta myös aikaa.

Suosittuja menetelmiä painon menettämisessä parhaimmillaan antaa lyhyen aikavälin tuloksen, jolloin poistat vatsa ja sivut nopeasti. Mutta hyvin pian ruumiinpaino palautuu.

Tämän vuoksi suurin osa ehdotetuista keinoista laihtua osoittautuu itsensä petokseksi. Yhtäältä rakennetaan tiettyjä yrityksiä, joten ei ole syytä syyttää. Toisaalta ei ole edistystä, tai se on niin vähäpätöinen, että se ei selvästikään vaivaa eikä aikaa.

Miksi on vaikea laihtua pienentämällä kokoa annosta

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Näyttäisi siltä, ​​että laihtua, poistaa vatsaan ja lonkkaan, sinun täytyy syödä vähemmän.

Kuten jo todettiin, muutos tavanomaisessa elämäntapa aiheuttaa negatiivista stressiä. Kortisolin hormoni alkaa erottua ja estää laihtuminen.

kylläisyyden tunnetta ei täytä, mutta liian venytetyn vatsa ei tapahdu, vaikka sen tilavuus on vähitellen normalisoitumassa. Tämä on myös epämukavaa ja negatiivista tunteita.

Elimistö rakennetaan uudelleen taloudelliseksi toimintatavaksi, koska osat ovat pienentyneet. Tämän seurauksena et voi päästä eroon vatsaan ja sivuihin. Vahvuus on vähemmän ja ärtyneisyys on suurempi.

edelleen tarjota tavallista tarjoilu mehun ruoansulatukseen, aiheuttaen usein jyrinä vatsassa. Mikä ei ole hyödyllinen, koska ylimääräinen suolahappo, joka on osa sen koostumusta, tuhoaa seinät.

Kuinka oikein puhdistaa vatsaan

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Suurin haitta kaikenlaisia ​​menetelmiä ja ruokavalion laihtuminen on poistaa kaikki yksittäinen syy ylipainoisia. Itse asiassa poistaa rasvakertymät ovat välttämättömiä kompleksissa. Tarkkailemalla, että valitut syyt eliminoidut menetelmät eivät estä rasvan polttamista muusta syystä.

pääkohdat puuttua ohjelman mahan ja sivut:

  1. saada asenne, aina säilyttää halu laihtua;
  2. oppia voittamaan epäonnistumisviiva;
  3. Lopeta alkoholin lieventäminen;
  4. täysin poista ruokavaliosta suolaa ja sokeria;
  5. Suoliston säännöllinen puhdistus loisista ja haitallisista aineista;
  6. normalisoida ruokahalu ja poistaa vatsan venytys;
  7. oppia juomaan nestettä ei jälkeen, mutta ennen ruokailua;
  8. luopua illallisesta;
  9. lisätä tuoreiden hedelmien ja vihannesten osuutta ruokavaliossa;
  10. sisältävät kasvirasvat, tyydyttymättömät rasvahapot ruokavaliossa;
  11. saada tarvittava määrä vitamiineja ja hivenaineita;
  12. paine- ja syke-indeksin säätöä, suorita staattisia harjoituksia vatsaan puhdistamiseen.

Seuraavassa annetaan yksityiskohtaisia ​​suosituksia ja hyödyllisiä tietoja tämän laihtumisohjelman toteuttamisesta kotona.

Miten motivoida itseäsi ja jatkuvasti ylläpitää halu laihtua

nykyaikainen viisaus sanoo: “Ihminen voi tehdä mitään niin kauan kuin hän ei tee mitään.” Siirtyminen teoriasta käytäntöön vaatii ennen kaikkea tarvittavan “kiinnittymisen” hankkimisen lopputulokseen. Halu päästä eroon mahasta ja sivuista pitäisi lopettaa toteutuessaan ärsyttävänä puutteena. Päinvastoin, sen pitäisi olla yksi elämän tärkeimmistä osista tulevina kuukausina.

for Odotetulle tulokselle tarvitaan jatkuva psykologinen asenne. “Kulta” tai “porkkana” voi olla erilainen, jokainen helposti soittaa omia syitä poistaa ryppyjä vatsan ja sivuilla.Seuraavassa on joitain kannustimia inspiraatiota:

  • rakentaa herättää kiinnostuneen henkilön tuntemus;
  • tulee liikkuvaan ja lihaksikas kuin idoli;
  • lopulta lopettaa erottua joukosta valtava paino;
  • näyttää tahtoa ja päättäväisyyttä todistaa jotain toisille;
  • koska haluan niin.

Vaikeinta on ylläpitää kunnollista emotionaalista jännitystä joka päivä, “kiinnittyminen” tavoitteeseen. Joillain on oikea asenne auttaa slide unelma – muokatun valokuvan halutun rungon mittasuhteet, kun päästään eroon rasvaa vyötärön ja vatsan päätökseen.

Mistä voimaa voittaa huono onni

on tarpeen tarkistaa käsitystä tappion ja epäonnistumisen, epäoikeudenmukaista kohtelua muiden aliarvioiden ansio, oppia voittamaan jaksoja masennuksen ja toivottomuuden. Loppujen lopuksi kielteiset kokemukset aiheuttavat kortisolin vapautumista, mikä estää rasvan poiston vatsasta ja sivuilta.

Elämän mustan kaistan voittamiseksi vaaditaan sopivaa energiaa. Se ei yleensä riitä, kun intensiivistä työtä sydänlihaksen lähellä puhkeamista väsymys johtuu liikkeen ylipainoinen, verenkierron toimintahäiriö pakattu viskeraalisen rasvan. Kuinka olla?

Tietty määrä vähäistä energiaa voidaan löytää vähentämällä ulkopuolelta tulevien tietojen kulutusta. Moderni internet, televisio, jolla on valtava määrä televisiokanavia, elokuvien katselu edellyttää tiettyjä energiakustannuksia.

Lisäksi on usein havaittavissa ja sovitettava informaatio melko negatiiviseksi kuin positiiviseksi. Kiehtovaa osallistuminen informaatiomatriisi aiheuttaa negatiivisia tunteita (muista kortisoli?), Puute optimismi, emotionaalinen protesti tai suuttumusta, tuhlaa arvokasta energiaa.

riittää järjestää vierailun sivustoja rajoittaa keskustelua, tiukemmin ja huolella valittu katsella televisio-ohjelmia ja elokuvia, kuten jonkin ajan kuluttua tulee olemaan yllätys huomata, että aikaa ja vaivaa huomattavasti.

Kuinka poisoppia vähentää stressiä alkoholin

edellytetään tarkistavan ja päättäväisesti kieltäytyvät poistaa hermostunut rasitukselle ja alkoholia. Irrota mahassa ja sivut tällä tavalla ei ole mahdollista, koska, kuten jo todettiin, juomalla runsaasti kaloreita, se stimuloi ruokahalua.

Saadut kalorit eivät korvaa positiivisia kokemuksia keinotekoisesti aiheutetun euforian seurauksena. Tämä on eräänlainen emotionaalinen laina, joka seuraavana päivänä on palattava “kiinnostuksen” päänsärystä ja kauheasta terveydestä.

voittaa halu juoda auttaa yksinkertainen temppu: ei näytä aina, “odotetaan” sankarillisia vika, ja saada itsesi lykätä drinkin “seuraava”. Tämä ei ole kieltäytyminen, mutta ei halukkuutta.

Kuinka vastata kommentit toisten

Poistaminen muodostunut vatsan ja sivuilla rasvaa edellyttää valmiutta odottamattoman, mutta itse asiassa ennustettavissa reaktiossa eniten hyvää tarkoittavat ihmiset. Väärinkäyttämättä naurettavaa, joskus pilkkaa, pahentanut kaunaa, jos kieltäytyminen “istuu” työn jälkeen. Kotona yhtäkkiä on halu yllättää tämän tai tämän kulinaarisen mestariteoksen.

neutraloimiseksi negatiivinen reaktio aiheuttamat viat täytyy huolellisesti pura, valittavat terveydentilaa ja lääketieteellisiin syihin. Mutta niin, että se ei anna muille argumentin rohkaista teitä lopettamaan puhdistaa vatsan ja lantion – “katsoa, ​​nosti itsensä, jättäen luuta ja nahkaa!”.

Tämän asenteen syyt ovat selkeät. Kasvava, terveempi ja houkuttelevampi, on tarpeen heittää tietyt haasteet muiden tavanomaiseen elämäntapaan. Viime kädessä se osoittaa selvästi, että voit elää paljon paremmin. Ja osoittavat myös kykynsä tehdä jotain, jota kaikki eivät voi. Siksi monet pyrkivät laihtua jatkavat elää “kuten kaikki muutkin.”

Yksinkertainen Laihtuminen laihtumiseen vatsa ja vyötärö

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Kreikkalaisessa ruokavalio tarkoittaa “elämää” tai “ruokavalio”. Toisin sanoen nämä ovat erilaisia ​​syömisen sääntöjä.

Ennen kuin käytät näitä tai muita tapoja vähentää painoa, kannattaa lääkärintarkastus. Jos jokin menee vikaan vatsan tai suoliston kanssa, kuuntele huolellisesti lääkärin suosituksia. Koska lääkärit joutuvat poistamaan rasvattomien jätteiden väärinkäytöstä aiheutuvat mahdolliset kielteiset seuraukset kotona.

Suolaa ja sokeria

Voit poistaa rasvaa ja kylkiä, joten sinun on vietävä aikaa hankkimaan terveellisiä kulinaarisia mieltymyksiä.

Ensinnäkin on välttämätöntä luopua täysin tavasta lisätä suolaa ruokaan. Organismi on varsin riittävä määrä eri tuotteissa.

Ylimääräinen suola lisää turvotusta, viivyttää nestettä, mikä lisää ruumiinpainoa. Muuttaminen suolaa maun ruokaa supermarket, on mahdollista huijata kehon ja tehdä siitä vähemmän inhoa ​​syövät eniten ala-arvoiset ja haitallisia tuotteita.

Sol voi korvata kaikenlaisia ​​mausteita: tilli , persilja , inkivääri . Ne ärsyttävät makuhermoja, mutta eivät vahingoita kehoa.

Sokeri auttaa paitsi rentoutumaan, mutta tuo myös lisää energiaa kehoon. Jos et välittömästi käytä sitä, pian hän löytää itsensä rasvakudokseen.

Paasto

Monet laihduttajat säännöllisesti tai ilman voisi omasta kokemuksesta varmista: nälkään harvoin aiheuttaa merkittävän painonlaskua. Syyt ovat yksinkertaisia: heti kun elin päättää, että ruoka on vähentynyt tai kokonaan puuttuu, se menee tiukasti.

Vaihtoprosessit hidastuvat, mikä aiheuttaa letargiaa ja nopeaa väsymystä. Mutta paino pitkään pysyy käytännössä samalla tasolla.

Lisäksi, kun elintarvike normalisoituu, rasvamassa on usein lisääntynyt. Ruumis on tehty tehdä varauksia toisen nälänhädän tapahtuessa.

Pitkä paasto on vaarallista, koska ilman ruokaa kerääntyy sappea. Ja jos sappi on luonnollisesti ole “reset”, merkittävästi lisää todennäköisyyttä sairastua sappikivet, erityisesti pitkäaikaishoidossa kieltäytyminen ruokailu.

Edistää sappirakon tyhjennyksen aikana paasto suositellaan kerran päivässä otettava 1s.l. kasviöljyä.

Miten normalisoida ruokahalu

Polta rasvaa vatsa, sinun täytyy käyttää pienempää elintarvikkeen tilavuus aiheuttaa kylläisyyden tunnetta. Jos kyseessä on jatkuva mahalaukku, sitä on vaikea saavuttaa, koska aivot ovat tottuneet harkitsemaan synonyymejä kylläisyydestä ja täyteydestä vatsaan.

Siksi päästä eroon vatsa ja sivuille, sinun täytyy jollain tavalla pienentää venytetyn vatsaan.

Jälkeen, alkuperäinen volyymi palaa itsestään, jos lopetat täynnän mahalaukun. Toisaalta, kun vatsa on puoli tyhjä, tunne kylläisyyttä ei tule. Haluaa syödä, mikä väistämättä aiheuttaa epämukavuutta, negatiivisia kokemuksia ja stressihormonin kehittymistä.

the Radikaalin lähestymistavan kannattajat ratkostavat tätä ristiriitaa luopumalla lopullisesti kolmesta päivästä. Mukava tapa poistaa venytys käsittää säännöllisen järjestämisen ns. “Purkamispäivä”, vaikka luonnollisen tilavuuden palauttaminen tässä tapauksessa on hitaampaa.

Nopeuden aikana juotava puhdas lämmin vesi. Älä “neste” kuten teetä tai kahvia, nimittäin vettä. Se on välttämätöntä kehon sisäiselle itsepuhdistukselle. Kaiken kaikkiaan kukaan ei mieleen pestä likainen ruokia teetä tai kahvia. Yleensä joka päivä suositellaan juomaan 1-1,5 litraa puhdasta vettä.

Dietikot tarjoavat kompromissivaihtoehdon – alkavat syödä vähän, mutta usein. Totta, tässä tapauksessa vatsan alkuperäisen tilavuuden palauttamisen edistyminen hidastuu entisestään.Ja vaikka vatsa on lähes aina kiireinen, kylläisyyden tunne ei tule, koska sen määrä on paljon suurempi kuin tulevan ruoan määrä.

Voit juoda teetä ennen tai syömisen jälkeen?

Kun olet vilpitön ateria, haluat juoda. Halu on yksinkertainen: tuotantoon mahanesteen kloorivetyhapon, kosteusvoiteet ja kyllästetty pureskella ruoka, tarvitaan nestettä. Niinpä veressä ja muissa elimissä se väheni ja siksi kulutettu määrä on täydennettävä.

Ruoan huuhtelu tukahduttaa mahalaukun, joten se on vähemmän keskittynyt. Tämän seurauksena ruoan jakaminen pysähtyy. Jonkin ajan kuluttua huonosti pilkottu ja hapan palat ovat suolistossa.

Joten kannattaa huolehtia kehon on riittävä määrä nestettä jotta tulevista ruoansulatusta. Toisin sanoen voit oppia juomaan teetä tai kahvia (tietenkin ilman sokeria) 20-30 minuuttia ennen ruokailua.

Tänä aikana pestyt mahahappovalmisteet taas kehittyvät. Ja kehossa on liikaa nestettä, josta valmistetaan tarvittava määrä suolahappoliuosta.

Älä lisää aikaväliä ennen aterioita, koska munuaiset poistavat vapaan kosteuden.

Pitäisikö minun syödä yöllä?

Jos haluat poistaa vatsa- ja rasvahapot sivuilta, on vältettävä syömistä illalla ja erityisesti yöllä. Toisin sanoen nopeasti laihdutettavaksi sinun on noudatettava kuuluisaa sananlaskua, aamiaisen itse, puoliksi osuudesta lounaalle ja kokonaan evätä illallinen.

Uskotaan, että inulin отвечает on vastuussa rasvan kertymisestä, joka kuuden il- man jälkeen tuotetaan erityisen voimakkaasti. Eli ruokailu, jota käytetään illalla, muuttuu nopeasti vatsaan ja sivuille.

Miten valita ja syödä ruokaa

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Meat . Monet ovat vakuuttuneita siitä, että ilman lihaa on mahdotonta, etenkin miehille. Toisaalta, vaikka täysin luopua käyttöä heikkolaatuisten tuotteiden, tuloksena geenitekniikan, on tarpeen tietää, että puhtaassa liha sisältää virtsahapon aiheuttaen kihti tapahtuu .

Raportteja on, että lihatuotteet lisäävät kolesterolitasoa. Erityisesti on paljon sisäelimistä, joista valmistetaan makkaroita, makuisia makuja, jotka antavat makua ja aromia erilaisilla lisäaineilla.

Sen vuoksi poistaa vatsa ja rasva sivuilta on parempi syödä lihaa kotona harvoin kerran tai kahdesti viikossa. Muina päivinä on hyödyllisempi syödä kanaa. Tai kala, parempi sampi-lajikkeet, koska ne eivät läheskään vastaa loisia.

Munat . Tuote sisältää tarvittavat proteiinit, vitamiinit, mikroelementit. Munakoiso, melkein päivittäinen kolesterolin annos. Toisaalta, kaukana kaikista, kun syöt munat, kolesteroliarvot kasvavat.

the Numeron kasvun välttämiseksi sinun ei tule syödä enempää kuin kolme munankeltuaista viikossa. Muna-valkoisia voi syödä enemmän.

Juusto melko runsaasti energiaa, koska se sisältää maitorasvaa, päästä eroon harmia vatsan. Samanaikaisesti tuote on proteiinin lähde. Niinpä juustolajikkeet, joiden rasvapitoisuus on jopa 30%, ovat käyttökelpoisia melko harvinaisille käyttötarkoituksille.

On hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon kasviperäisten tuotteiden . Uskotaan, että terveellinen ruokavalio koostuu kolmesta viidesosasta vihanneksista ja hedelmistä. Viidesosa laskee proteiinille, joka jää viidenneksen rasvojen osalta.

Tärkeä huomautus: on parempi kokata vihannekset erikseen lihasta, koska ne imevät rasvaa hyvin.

Tyydyttymättömät rasvahapot laihtuminen

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Eläinrasvat ovat parempia korvata vihanneksella. Sisältää tyydyttämättömiä happoja niissä auttaa vähentämään rasvaa vatsaan ja sivuihin.Lisäksi:

  • nostamaan vaihdon reaktio, yksi syy muodostumista rasva talletukset;
  • alentamaan kolesterolia talletukset, estää ateroskleroosin ;
  • normaalisti verenpainemittarit;
  • parantaa verisuonten elastisuutta ja voimaa, vähentää niiden läpäisevyyttä;
  • normalisoida hormonitoiminnan toimintaa;
  • poistaa tulehduksen liikkeet;
  • normalisoida kolesterolin aineenvaihdunta.

omega-3 ja omega-6 täytettävä seuraavat lajit:

  • ALA, sisältyy vihreä soija , saksanpähkinät , pellavansiemenet , kasviöljyt ;
  • EPA ja DHA, paljon niistä rasvainen kala: tonnikala , lohi , anjovista .

epätäydellinen tl pellavansiemen sisältää päivittäinen määrä omega-3. L-öljyssä pitoisuus on vielä suurempi.

Omega puutos eliminoituu myös kalaöljyn kapseleita.

tulee olla varovainen tehdessään kasviöljyssä läsnäollessa munuaiskivet, virtsateiden, sappirakko.

Miksi poistaa vatsan ja lantion tarvitaan vitamiineja ja kivennäisaineita

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

Runko on jatkuvasti kuluttaa tai menettää vitamiineja, kivennäisaineita kautta hiki kautta elimet virtsanerityselimistö. Alkoholin, huonon ruokailutottumuksiin, huonolaatuisia elintarvikkeita pahentaa alijäämiä.

Klo puutos vitamiinien rikki optimimenettelytapa aineenvaihduntaan. Ruoka on melko muuttuu rasvaa, joka aiheuttaa tarvetta poistaa vatsan ja lantion. Vaikeissa tapauksissa metabolisia häiriöitä suolistossa yleistyneet prosessit mätäneminen ja käyminen.

Päästä eroon liikaa rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita olisi säännöllisesti toimitettava ruokavaliosta. No, jos ruokavalio sisältää kaiken mitä tarvitset, ja tuotteiden alkuperä ei ole epäilystäkään. Mutta jos alijäämä on merkittävä, eikä ole mitään muuta keinoa poistaa sen, on tarpeen ostaa apteekki keinotekoinen vitamiinien ja kivennäisaineiden monimutkainen. Se on silti parempi kuin mikään.

Seuraavat ovat hivenaineita erityisen hyödyllinen eroon rasvaa vatsan ja vyötärölle.

Jodi

hivenaineet ei ainoastaan ​​paranna aivojen toimintaa ja toimii ehkäisy lapsuuden dementia. Se on myös tarvitaan tuotannon hormonien, kuten kasvua, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Seurauksena kertynyt rasva on poltettu ja muunnetaan energiaa, jota käytetään päivittämään kehon.

mineraali hivenaineita sisältämät rakkolevä , merikalojen lajikkeita , feijoa , kaki , paprikaa .

Sinkki

elementti sisältyy solukalvoja. Jos puute on, haavat parantavat paljon hitaammin. Insuliinin optimaalisen tason ylläpitäminen on välttämätöntä.

paljon sinkkiä vehnänalkiossa , mansikat , naudanlihaa , kurpitsansiemeniä , mustikoita , linssit , pähkinöitä .

Kalium

riittävä saanti hivenainepitoisen tarpeen sydämen rytmi normalisoi paineen toimintaa umpieritysjärjestelmän. Kalium lisää tehokkuutta, parantaa ajattelua ja stimuloi aineenvaihduntaa. Kun kyseessä on vajauksen mahalaukun limakalvon vaurioita kehittää useammin.

Kalium löytyy kuivattuja aprikooseja , kurpitsansiemeniä , maitotuotteet , perunat , tomaatit , luumut , selleri .

harjoituksia poistaa vatsa rasvaa ja rasvaa sivuilla kotona

Miten puhdistaa vatsa ja sivut

eri mieltä neuvoston ylipainoisia – liikkua enemmän, suorittaa fyysisiä harjoituksia. Mutta jos vatsa edessä ja sivuilla on riittävän suuri koko ja lataus ja Urheileminen pitkään aiemmin, koulutus tuo vähän hyötyä.

Lihavat ihmiset kärsivät usein hengenahdistus, korkea verenpaine ja muita sairauksia. Sydämestään ja niin joutuu päivittäin pumpata merkittäviä määriä verta, jolloin se väsyy ja kuluu nopeammin.

kömpelyys, luonnon kireys lenkkeily lenkkeily myös auttaa nostamaan elinvoimaa.

Toisaalta polttaminen rasvaa ja tuhlaa kaloreita on välttämätöntä.

Tietysti ulos tilanteesta ovat niin sanotut staattiset harjoitukset , jotka eivät vaadi liikkeiden täsmällistä koordinointia, erityisiä mukautuksia. Niitä tehdään kotona.

Heidän suurin vaikeus on oppia kärsivällisesti kestämään tietyn ajanjakson, jota koulutuksen lisäämisen takia on lisättävä. Harjoittelun aikana on välttämätöntä hengittää tasaisesti, pehmeästi levittää ja poistaa vaivaa.

Käsien, kaulojen ja hartioiden harjoittelu

  1. Sulje harja pään taakse, hieman painamalla. Samalla vastustakaa kaulan lihaksia. Harjoitus harjoittelee selän, hartioiden, kaulan lihaksia.
  2. Seisota selkäsi seinää vasten, ota kumpaankin käteen kevyt esine, levitä ne erilleen. Muutaman minuutin kuluttua suorita suoritus.

Harjoitus vatsan painalluksella

  1. Istuminen kohottaaksesi suoristetun tai taivutetun jalan lattian yläpuolelle pidä sitä tiettynä aikana. Vaihda sitten jalkaasi. Yksinkertainen harjoitus poistaa rasvan lonkan, vatsan, junien sydänlihasta.
  2. Monimutkainen vaihtoehto: repäise jalkojen nilkassa ristikkäiset jalat työntämällä yläosaa alempaan. Vahvistaa vatsan puristimen ja jalkojen lihaksia.

Harjoittelu lattialla kotona

Yksinkertainen harjoittelu harjoittelee lonkan vartalon lihaksia, rintakehää, selkää, kiristää vatsan puristimen lihaksia.

  1. Ota kantaa makuulla, taivuta käsiäsi, oikaise vartaloasi, vatsan puristin on kireä. Suorita jopa kaksi minuuttia.
  2. Valehtele puolellasi, laita kyynärpää lattialle, nosta kehoasi, selkäsi suora. Pidä tässä asennossa enintään kaksi minuuttia ja tee sitten toiselle puolelle.

Jalkaharjoittelu

  1. Nosta kärkikohtaa, seiso 2-5 minuuttia. Kuorman lisäämiseksi voit noutaa kohteen. Jos tasapainoa on vaikea ylläpitää, voit suorittaa harjoituksen, joka on taaksepäin seinää vasten.
  2. Puolet, venyttämällä suorat askelmat eteenpäin. Lukitse asento minuutiksi.
  3. Istu tuolin reunalla, ikään kuin sinun on noustava ylös. Pidä stressin tilaa tietyllä aikavälillä.
  4. Istu ja ylitä nilkat. Etupuoli painaa selkää ja yrittää työntää sen tuolin alle. Toinen jalka on estää se. Vaihda jalat.
  5. Paina istuma-asentoa jatkuvasti jalkasi lattialla. Yksinkertainen harjoittelu harjoittelee reidet ja pakarat.
  6. Istu, jalat lattialla. Työnnä kätesi polvillesi sivuilta, yrittäen sulkea ne. Jalkat vastustavat. Harjoittele kätesi, jalat, päästä eroon rasvaisesta vatsaan ja sivuista.
  7. Käänteinen liikunta. Kässien harjat, jotka ovat polvien välissä, yrittävät työntää niitä erilleen ja antaa vastustusta jaloilleen. Liikunta vetää käsien, jalkojen, mahan, sivujen lihaksia. Merkittävä osa mukana olevasta lihasta kuluttaa kaloreita, rasvaa rasvaa ja aiheuttaa laihtumista.

Leave a Reply