Miten harjoitella itseäsi – motivaatiota koulutukseen

“Aloitan huomenna alkamaan juosta!”, Sanomme itsellemme päättäväisesti ja aukaisemme silmämme aamulla, hymyilemällä ja kääntämällä toiselle puolelle – etsimään unelmia. On lähes mahdotonta pakottaa itsesi nousemaan ja käymään harjoituksissa. Se laiskuus, sitten haluat nukkua, sitten kerran, sitten vain ateria, mutta täydessä vatsassa ei voi ja niin edelleen. Kolmen sanan ilman motivaatiota – missään!

Mikä auttaa voittamaan heidän laiskuutensa ja mitkä urheilun motiivit ovat tehokkaimpia?
Miten harjoitella itseäsi - motivaatiota koulutukseen

  • Määritä tavoitteet. Tavoitteita tarvitaan kaikissa yrityksissä. Tässä tapauksessa voi olla useita tavoitteita: kaunis kuva, terveys, elinvoima, laihtuminen, lihasmassa jne.
  • Masennus ja stressin hallinta. Sanaa terveestä kehosta ja terveestä hengestä voidaan muuttaa missä tahansa suunnassa, eikä merkitys muuttuisi. Koska se on tärkeää, yleensä ja mielen ja kehon terveydentila. Mutta jos sinua vainotaan stressistä ja masennuksesta, ja unelmoitat palauttaa rakkautesi elämään ja optimismiin, aloita sitten koulutuksella. Erinomainen fyysinen muoto ja terve keho – tämä on sävy, joka määrittää menestyksesi, asenne tilanteisiin, rakkaus elämään.
  • Urheilullinen vahva tahtoinen mies on houkutteleva vastakkaiselle sukupuolelle. Kukaan ei saa inspiraationa murheellisesta, turvotusta olosta, jolla on tylsä ​​ilme ja pessimismi jokaisessa sanassa. Älykäs, vahva mies on alun perin katsonut vastakkaista sukupuolta olevan potentiaalinen kumppani, jonka kanssa voidaan yhdistää omaa elämäänsä ja jatkaa rotuaan.
  • Urheilu vetää tahdonvoimaa. Fyysinen aktiivisuus on tarve jatkuvasti voittaa itsensä, torjua vikoja ja tehdä päivittäisiä tekoja. Koulutusprosessissa karkaistu luonne ja tuottanut vahvan immuniteetin laiskuus. Jo 2-3 kuukauden päivittäisen harjoittelun jälkeen laihtuminen on kehon mielestä vihamielinen. Kun heräät, haluatte nousta heti, on sääli aikaa televisiossa, sirut, jotka haluat korvata jotain hyödyllistä. Eli henkilö alkaa hallita omia halujaan, eikä heitä – hallita sitä.
  • Urheilu ei ole yhteensopiva huonojen tottumusten kanssa. Kun aloitat harjoittelun, et voi enää tupakoida kupin kahvia – sinun on luovuttava tupakoinnista. Ei ole myöskään välttämätöntä lopettaa tupakointia ensin ja aloittaa harjoittelu (tämä on lähes mahdotonta heikkoa tahdonvoimaa). Koulutuksen aloittaminen on helpompaa, ja vain silloin tiedostetaan, että urheilu tuo enemmän iloa ja elinvoimaa kuin tupakointia.
  • Hyvä motivaatio on myös tietoisuus ystävistäsi, että aloitat urheilua ja aiot saavuttaa tiettyjä tuloksia. Riittää sanoa – “Lupaan menettää 10 kiloa 2 kk: n kuluttua”. Ja sinun täytyy työskennellä päivittäin niin, ettet ole kuulemistilaisia ​​eikä pilata maineesi.
  • Aseta itsellesi pienet tavoitteet – Älä välittömästi kiihdy suurille (paina kuutiot, joustava pop, vyötärö 60 cm, miinus 30 kg jne.). Pienempien tavoitteiden saavuttaminen on helpompaa. Onko polkumyynti 3 kg? Aseta seuraava tavoite – toinen miinus 5 kg. Pudotettu? Aseta kapea vyötärö. Jne.
  • Löydä hyvä yritys koulutukseen. Jos olet hämmentynyt tai kyllästynyt tekemään sen yksin, kutsu ystävä (ystävä) – se on hauskempaa yhdessä, ja se on mielenkiintoista kilpailla tuloksissa.
  • Osta itsellesi kallis urheilupuku. Ei vain vanha T-paita ja leggingsit, mutta muodikkain urheilupuku , joten kaulan miehet sammuvat kun kulkevat heidän ohitseen. Ja tietysti mukavimmat lenkkitossut.
  • Etsi valmentaja itsellesi. Et voi maksaa palveluitasi koko ajan, mutta tämä aika on riittävä, jotta voit tottua koulutukseen.
  • Jos et pääse itsekseen kävelemään tai aloittaaksesi harjoittelun, mene uima-altaaseen . Uima on itsessään miellyttävä ja se vetää lihaksia, ja uimapuku voi saastuttaa.
  • Ota kuva ennen harjoittelua. Kuukauden kuluttua ota kuva uudelleen ja vertaa tuloksia.Muutokset, joita näet valokuvassa, auttavat sinua hyödyntämään edelleen.
  • Osta farkut 1-2 kokoa pienempi kuin . Heti kun voit kiinnittää ne itse ilman suuria ponnisteluja ja vetää sisään vatsa – voit ostaa seuraavat (toinen pienempi koko).
  • Yritä valita motivaatio, joka ei ole “inflaation” alainen. Esimerkiksi harjoittelu ystävien kanssa on hyvä. Mutta heti kun annoit ystäväsi, menetät kannustimenne. Siksi oppii olemaan riippuvaisematta ulkoisista olosuhteista ja kouluttamaan omaa terveyttään, lisäävät pitkäikäisyyttä jne.
  • Musiikki varmasti lisää halu liikkua. Mutta koulutus on yksi syy lievittää aivoja tonnia tarpeettomia tietoja. Siksi, jos et voi vastustaa kiusausta siirtää kuulokkeita korviinne, laske vähintään neutraali musiikki, jonka avulla voit irrottaa ajatuksista ja keskittyä harjoituksiin.
  • Jokainen liike antaa sitten tuloksia vain, kun se on tehty iloisesti. Jos kiristät hampaita, käy aamulla harjoitellessasi ja jo sisäänkäynnin sisäänkäynnin yhteydessä, josta haaveilet kotiin paluusta, tällainen harjoittelu ei hyödytä sinua. Etsi sellaista urheilua, joka tuo sinulle iloa – odotat luokkia ennakoimalla ja älä mene kovalle työtä. Jollekulle se on hauskaa nyrkkeilyä, jollekulle jumping trampoliinille, kolmannelle ping-pongille jne. Jos vain olisit hyvin ja lihakset toimivat.
  • Aika on lyhyt? Se vain tuntuu, että urheilu vie auto käytettävissä oleva aika, jota voidaan käyttää tärkeämpiin asioihin – kommunikaatio sosiaalisissa verkostoissa, jotka ovat kokoontuneet McDonald’sin ystäviesi kanssa jne Itse asiassa jopa 20 minuuttia liikuntaa päivässä antaa niiden tulokset -. Lisäävät hyvinvointia, vahvistaa kehoa, lisää vaatimuksiasi itsellesi ja yleiselle tunnelulle.
  • Aloita polku liikuntaan pienellä! Älä kiirehdy kerralla moneen kilometeriin kilpailuista ja uimareista, äläkä aseta ennen vaikeaa tehtävää. Aloita esimerkiksi 20 istuvuutta. Mutta joka päivä! Kuukaudessa lisää 20 push-up-painiketta heille. Jne.
  • Aurinko latautuu raikasta ilmaa voimistuu paremmin kuin kuppi kahvia . Ja iltaoikeus poistaa väsymyksen ja raskauden työn jälkeen. Vain 10 minuuttia aamulla ja 10 minuuttia ennen illallista – ja olet täysin erilainen henkilö. Iloinen, positiivinen, kaikki onnistuu ja sirotellaan iloisesti. Tällaiset ihmiset ovat aina herättäneet itsensä.
  • Älä yritä olla kuin ketään. Toinen koulutus-, elämä-, käyttäytymismalli ei yksinkertaisesti sovi sinulle. Etsi koulutusohjelma. Ne harjoitukset, jotka tuovat sinulle iloa ja hyötyä. Vaikka se on “pyörä” ja push-ups sängyn sisällä makuuhuoneessa.
  • Älä seiso, kun muut ihmiset katsovat sinua. Sairastatko hikinan hajuja kuntosalilla? Juna kotona. Ja rahat säästetään ja koulutus tehostuu.
  • Oletko harjoittanut kahta viikkoa, ja nuolen asteikot ovat samassa kuvassa? Hylkää asteikot ja nauti opetuksista.

Leave a Reply