Laihtua viikkoa ennen uutta vuotta 2014 ilman tiukkoja ruokavaliota – todella!

Me kaikki odotamme upeaa uutta vuotta. Puu ostettu, rikkomatta jääkaapista toimittaa loma pöytä ja uudenvuoden mekko languishes päälle ripustimet vaatekaappi. Jälleen kerran yrittäen uudenvuoden pukeutua, äkkiä kauhua huomaat, että mekko korosti vatsan koukut ja venytetty lantiolla?

Ei ole ongelma, koska viikon ennen loman viettämistä on aika viedä luku . Kuinka monta kiloa voit laihtua viikossa vahingoittamatta terveyttäsi?

Tee heti varaus, ettemme suosittele voimakkaasti kovaa ruokavaliota, jotka lupaavat menettää 6 tai yli kiloa viikossa. Paras tapa päästä eroon ylimääräisestä painosta – 3-5 kg ​​ jäljellä olevaan aikaan lomaan asti.

On syytä huomata, että tällainen nopea ruokavalio ei takaa, että paino loman jälkeen ei tule takaisin, jos et noudata tiettyjä sääntöjä tarjonnan jatkaa . Varsinkin koska se on uudenvuoden loma, kun pöydissä on halunnut salaatti olivier ja omena-leivottu hanhi.

Mutta älä huoli, kaikki polkumyynnillä tapahtuva kg varmasti palata, koska salaisuus – sinä ja minä tiedän, miten osallistua uudenvuoden juhlaa, eikä lihoa uudestaan ​​ , ja varmasti toistaa näitä lopussa artikkelin.
Laihtua viikkoa ennen uutta vuotta 2014 ilman tiukkoja ruokavaliota - todella!

Miten laihtua viikkoa ennen uutta vuotta 2014 ilman tiukkoja ruokavaliota ja itsensä kidutusta?

Jotta voisit päästä eroon vihaisista kilogrammoista, meillä on vain yksi viikko. Kaikki kädet, sinun täytyy kerätä kaikki hänen tahtonsa ja ensimmäinen asia – oikeus järjestää päiväjärjestykseen, ja erityisen tarkasti siinä – ajotilan ja virransäästötilaan.

Niinpä ajotilaa tulisi sisällyttää enemmän enemmän liikettä ja aktiivisuutta, ja ruokavalio – mahdotonta haitallisia tekijöitä , josta te itse asiassa jo tietää kaiken.

Mutta – kaikki kunnossa.

Muutos elämäntapa laihtua viikkoa ennen uutta vuotta

te arvailla se, loput seitsemän päivää, sinun ei tarvitse olla sohvalla ja istua tuntikausia tietokoneen ääressä?

  • Ensinnäkin – ajattele, missä voit olla mahdollisimman aktiivinen , jotta jätät aikaa turhaan. Asut 6. kerroksessa ja mene kotiin hissiin? Tästä hetkestä hissistä unohtaa ja kiipeä portaita, kouluttaa jalkojasi. Ajattele miellyttäviä kenkiä tällaisiin kävelyihin, jotta uutta vuotta ei voitaisi vastata nyrjähdyksillä.
  • Työskenteletkö kaksi tai kolme pysäkkiä kotoa? Erinomainen, koska Jumala itse ilmoitti, että menisit aikaisin töihin ja menisitte tällä tavalla energisellä askeleella . Huolehdi kengistä, jotka eivät liuku jalkakäytävien jäisellä pinnalla, loppujen lopuksi meillä ei ole tarvetta uudenvuoden murtumia!
  • Uuden vuoden talon siivous – toinen tilaisuus harjoitella yhdistämällä kaksi hyödyllistä asiaa – liikuntaa ja lomailua. Olla sitomatta sankarillinen pakko marssii puhdistaa toiseksi viimeisenä päivänä vuoden tavata järjestelmä fly-lady ja siivotaan päivittäin 15-20 minuuttia, aktiivisesti liikkuvat. Niinpä et väsy, ja uudenvuoden talo yksinkertaisesti loistaa puhtaudella.
  • Vaatteiden silitys? Se on ihanaa! Loppujen lopuksi, työskennellessäsi raudan kanssa, voit samanaikaisesti leikata hieman , pysyttämällä tässä puolilujissa 20-30 sekunnin ajan. Ja sitten vaatteiden lajittelu on myös aktiivista harjoittelua.

Laihtua viikkoa ennen uutta vuotta 2014 ilman tiukkoja ruokavaliota - todella!

Aerobinen liikunta laihduttaa uudenvuoden

Tiedetään, että aerobinen tekniikka tekee ihmeitä laihdutus. Näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia käytettävissä meille jokaiselle, ja tulos – yksinkertaisesti upeita, ilman laihduttaminen ja itsekidutuksesta ruokavalion .

tietenkin tehdä aerobinen liikunta on tarpeen päivittäinen varata aikaa – ainakin tunnin aamuisin tai iltaisin. Mutta on vaikea löytää tätä tuntia? Ehkä tällä kertaa otat päivittäisestä vuoropuhelusta sosiaalisten verkostojen yhteydessä?

Joten aerobiset harjoitukset:

  • Juoksee. On syytä huomata, että voit ajaa missä tahansa: asunnossa, kadulla, simulaattorilla “juoksumatto”. Suunnitelma on hyvin yksinkertainen: juokse, kunnes hikoilet perusteellisesti, sitten – hengitysharjoitukset ja vesihuolto kontrastisuihkulla. Lue myös: Miten valita oikeat kengät juoksuksiisi?
  • Nopea kävely. Kuten edellä mainittiin, se voi olla kävely työstä kotiin ja kotoa työhön, jos etäisyys sallii. Älä unohda kävellä jalkojesi kanssa koko jalka, kallistuen kantapäästä varpaisiin. Jos kävelet kädet käveltäessäsi, niin kuin marssiin – koulutuksen vaikutus lisääntyy merkittävästi.
  • Hyppääminen. Voit hypätä hypätä köysillä, trampoliinilla, vain paikallaan. Voit hypätä paitsi etua, mutta myös iloisesti, suosittelemme poimimaan sinulle iloisen voimakkaan musiikin.
  • Kyykkyjä ja rinteitä. Näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia tulisi tehdä päivittäin useita käyntejä, jopa 20 kertaa 10-15 kertaa.

Laihtua viikkoa ennen uutta vuotta 2014 ilman tiukkoja ruokavaliota - todella!

tai saunassa nopea painonpudotus uudenvuoden

viimeisellä viikolla ennen loman ajoittaa kampanjan itselleen saunassa tai kylvyn hyvän höyrysauna. Kahden tunnin kylvämenetelmissä voit jakaa yhden tai kaksi kiloa ja myös vetää ihoa ja ladata positiivisella energialla.

Tai haluatko tavata uutta vuotta läheisessä yrityksessä saunassa tai saunassa?
Laihtua viikkoa ennen uutta vuotta 2014 ilman tiukkoja ruokavaliota - todella!

Miten syödä laihtua viikkoa ennen uutta vuotta?

  • vähentää merkittävästi (tai poistaa kokonaan) käytettäessä valkoista leipää , leipomo- ja makeistuotteita, suklaata ja makeisia, valkoinen sokeri, ja hunaja. Harmaata tai täysjyväleipää voidaan käyttää kekseinä, enintään kolme päivässä.
  • Poistamalla viikossa ruokavaliosta hiilihappopitoiset juomat, makeat mehut ja alkoholi .
  • välttää ruokavaliossa kaikki mausteet ja mausteet, sekoittaen jopa ruokahalu : pippuri, suola, mausteet, ketsuppi, majoneesi.
  • катего Pikaruokasta kieltäytyy kategorisesti.
  • Ateriat päivässä saattavat olla kolmesta neljään , hyvin pienissä osuuksissa. Aterioiden välissä – älä harjoita pähkinöitä! Jos ruokahalu on erittäin vahva, voit maksaa pois lasinsa vähärasvainen jogurtti tai rasvaton lusikan makeuttamaton rahka.
  • Viimeinen ateria illalla on oltava viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Suosittelemme juomaan lasillinen teetä mintun yössä.

Laihtua viikkoa ennen uutta vuotta 2014 ilman tiukkoja ruokavaliota - todella!

ravitsemusneuvonta lomalla, tai miten olla palauttamatta painoa uudenvuodenaattona

  • 31 joulukuu syödä päivällä pieninä annoksina nojaten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Älkää nälkää itsesi ennen juhlaa!
  • , Kymmenen minuuttia ennen jokaista ateriaa juo lasillinen viileää vettä ruokahalun vähentämiseksi ja ruoansulatuksen parantamiseksi.
  • Jos ennen juhlaa pureskella persiljaa rakeiden , se myös vähentää ruokahalua.
  • вы Ennen juhla-ateriaa voit juoda entsyymit (esimerkiksi mezim) valmistelemaan ruoansulatuskanavan aktiivista työtä varten.
  • Aseta pienet osat levyyn. Pureskelun on oltava hidasta ja pitkä, nauttien makua, ei ruokaa.
  • Juhla-illalla sinun täytyy tanssia enemmän sijaan istua pöydälle.

loman jälkeen, voit järjestää paastopäivänä , saunoa tai höyrysaunassa, uudistaa aerobinen harjoitus – niin kaikki kalorit tuotettu uudenvuoden tullaan paloi oman toiminnan, ja kg ei palaa.

Leave a Reply