Laihtua diabetesta – todella!

Laihtua diabetesta - todella! Painonhallinta on välttämätön menettely diabeetikoille. Tämän taudin avulla kehon kudosten herkkyys insuliinille pienenee merkittävästi suhteessa kehon painon nousuun. Ja jopa ihmisillä, jotka ovat alttiita vain taudille, diabeteksen mahdollisuudet liikalihavuuteen lisääntyvät merkittävästi.

Siksi, riippumatta “lihavuuden” määrästä, on tarpeen laihtua ! Mutta – se on oikein.


Sisällysluettelo:

  • Miten diabeetikon elämäntapaa voidaan muuttaa?
  • ravitsemustutkimuskeskuksen ja ruokavalio diabeteksen tyypin 1 ja 2
  • Voimistelu ja liikunnan diabeteksen

Miten muuttaa elämäntapasi diabeetikon laihtua tehokkaasti ja ilman haittaa terveydelle?

Kuten tiedätte, diabetes aiheuttaa aina ylimääräisen painon ja hormonaalisen taustan merkittävät häiriöt. Siksi diabeteksen laihduttamisprosessi ei ole sama kuin terveellisessä ihmisessä – muilla menetelmillä, muilla ruokavalioilla ja, mikä tärkeintä, äärimmäisen varovainen!

Mitä diabeteksen koomaa tarvitsee tietää ja miten antaa ensiapua? Ensinnäkin tiukka ruokavalio! Taudin tyypin mukaan ja jäykästi lääkärin suositusten mukaisesti. En halua minkäänlaista lempeyttä omalle.

  • Lisää liikennettä! Siinä on, kuten tiedätte, elämä. Olemme usein kävelyllä, älä unohda iltakävelyjä, hissi muuttuu portaita.
  • Älä unohda harrastuksiasi ja harrastuksiasi. Ilman positiivista asennetta – missään! Hän on “edistyksen” moottori kaikissa pyrkimyksissä.
  • Liikunta. Niiden avulla kyllästytään kudokset hapella ja tuodaan aineenvaihduntaprosessit takaisin normaaliksi. Solujen herättäminen voi olla urheilu, harjoittelu, jooga. Mutta vain lääkärisi valvonnassa!
  • Koska vasta-(huom -. Verisuonitautien, sydämen vajaatoiminta) ja tietysti luvalla lääkäri voidaan saavuttaa tietyt tulokset ja kylvyssä tai saunassa . Intensiivisen hikoilun seurauksena glukoosin pitoisuus veressä vähenee.
  • Hydromassage ja hieronta. Häntä ei ole kielletty diabeteksessa, mutta tehokkuuden suhteen vertaamme sitä voimisteluun. Tehokas ja miellyttävä menettely, jolla pyritään “rikkomaan” rasvakertymät.
  • Normalisoida unelma! Tämä on äärimmäisen tärkeä asia. Huono nuku menee aina käsi kädessä diabeteksen kanssa: keho reagoi herkästi lepojärjestelmän häiriöihin hyppäämällä veren insuliinia. Sleep on avain diabeteksen hallintaan! Sammuta televisio yöllä, vältä “virkistäviä” tuotteita, ilmoita huone ja valmistele sänky hyvin (mukava patja, jossa on tyyny, tuoreet liinavaatteet jne.). Älä myöskään unohda tuoksuvaa kylpyä (tai sielu rentoutua lihaksia) ennen sänkyä ja 15-20 minuuttia “lepäämistä” lievittää jännitystä. Laitoimme kaikki huomion haitat!
  • Valitse vaatteita oikein! Vain hengittävä kangas ja vain löysä leikkaus. Mikään ei saa sitoa kehoa, aiheuttaa hikoilua tai allergioita. Mitä tulee kenkiin – hänen valintansa pitäisi olla entistä perusteellisempi. Tärkeimmät kriteerit: vapaa ja ei sulkeudu, anatomista muotoa (muoto jalka), pohjalliset vaimennus ja painetta alentavan pohjallinen ja syvennykset myöhempää iskunvaimennus. Ravitsemussäännöt ja ruokavalio tyypin 1 diabetekselle ja 2 tyyppiä laihduttamiseen, kansanhoito

    Ruokavalio on yksi diabeetikon terveydentilaisuudesta. Mutta ennen kuin aloitat, sinun tulisi aina keskustella endokrinologin kanssa ravitsemusterapeutin .

    Uudenvuoden diabeteksen ruokavaliot ovat vasta-aiheisia!

    Kansanhoitoa voidaan käyttää diabeteksen hoidossa – mutta aina neuvotella lääkärin kanssa ja hänen suosituksensa kanssa.

    Diabeteksen ruokavalion ominaisuudet

    • Tyypin 1 osalta: 25-30 kcal / 1 kg painoa päivässä. Tyypin 2 osalta: 20-25 kcal / 1 kg painoa päivässä. Yhteensä päivässä – enintään 1500 kcal ja vähintään 1000.
    • Ruoka on poikkeuksellisen murto-osa – 5-6 kertaa päivässä.
    • Suolan käyttö on ehdottomasti rajoitettu, sulavat hiilihydraatit jäävät kokonaan pois valikosta.
    • Kuidut pöydällä! Se on pakollinen joka päivä.
    • 100 prosenttia kaikista päivässä kulutetuista rasvoista on puolet kasviperäisistä.
    • Nikotiini ja alkoholi – kategorisen kiellon mukaan. Paistettuja ruokia.
    • Ilman kasviksia – missään! Mutta rajoituksin: perunat kielletään, juurikkaita ja porkkanoita (sekä vihreitä herneitä) – enintään kerran päivässä. Ruoan ytimessä – kurkut ja kesäkurpitsa, paprika, kurpitsa, kurpitsa ja kaali, squash munakoisot, tomaatit.
    • Leipä vain leseistä! Viljakasvi ostaa tattari kaurapuita, sekä maissi ja helmi-ohra.
    • Hedelmät ja marjat – vain makeuttamattomat lajikkeet. Banaani, kaki ja viinirypäleet ja viikunat – kielto.
    • Makkaroissa ja makkaroissa – jopa 30% rasvaa. Siksi niiden määrä vähenee minimiin, ja savustetut ja raakatupakka- tuotteet poistetaan yksinkertaisesti ruokavaliosta.
    • Lihaa kaloilla – enintään 150 g / vrk. Ja sitten – vain laiha.
    • Lyijytuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäistä. Majoneesi, rasvaton juustot antavat “vihollisen”. Sinappi tai sitruunamehu pukeutunut salaatti.
    • Myös makeiset, sooda ja jäätelö, pähkinät ja pikaruokaa kielletään.
    • Pakollinen ruokavalio! Syömme samaan aikaan!
    • Me laskemme kaloreita! Älä häiritse päivittäistä valikkoa, joka jo illalla syöttää ne kalorit, jotka ovat optimaalisia kaloreille. Seuraa omaa luetteloa hyväksytyistä vähäkalorisista elintarvikkeista. Voimistelu ja fyysinen aktiivisuus diabeteksessa laihtuminen

      Epäilemättä tällaisen taudin fyysinen rasitus on tärkeää ja välttämätöntä! Säännöllinen ja … rajoitettu. Loppujen lopuksi liian paljon toimintaa voi muuttua ongelmiksi.

      Siksi urheilu, voimistelu, liikunta – lääkärin valvonnassa!

      Mitä diabeetikoille sallitaan?

      • Fysioterapia ja voimistelu.
      • Mikä tahansa kotitehtävä (olla aktiivisempi!).
      • Aerobic.
      • Fitness ja jooga.
      • Kävely, kävely.
      • Tennis.
      • Koripallo. Hyppynaru ja polkupyörä.
      • Uima-allas.

      Luokkien perusjärjestelmä:

      • 15 minuuttia – lämmittelyä varten.
      • for Peruskoulutukseen enintään 30 minuuttia.

      • 15 minuuttia – “harjoittelun” suorittaminen (käveleminen paikan päällä, helppo siemaaminen jne.).

      Perusohjeet koulutukselle:

      • бу Ota insuliinia varoen. Jos fyysinen kuorma on voimakasta – unohda 10-15 g hiilihydraatteja (esim. Isiä leipäviipaleita) 40 minuutin harjoittelun aikana. Tämä viaton “huumausaine” pitää sokerintaso normaalina.
      • Aloita harjoittelu 5-7 minuuttia päivässä. Älä repeä “pois bat”! Lataa asteittain ja nosta se 30 min / päivä. Älä tee yli 5 kertaa viikossa.
      • Kun harjoittelemme, otat varastosta “dope”, vettä (juomme enemmän!) Ja mukavat kengät. Jalojen kunto on myös pakollinen – ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
      • Luokkahuoneessa ei ole tarpeetonta tarkistaa virtsaan ketonikappaleiden läsnäoloa. Positiivinen testitulos on tekosyy insuliinin annostuksen säätelyyn. Aloitamme taas tutkia vasta negatiivisen analyysin jälkeen!
      • Kipu rinnassa tai jalat – tekosyy lopettaa liikunta ja mene lääkäriin! Mitä diabeteksen komplikaatioita voi olla ja miten niitä vältetään?

      Diabeteskurssit:

  • Leave a Reply