Kuinka välttää huolenaiheutta – tärkeät työhön liittyvät käskyt

Kuinka monta heistä on työpaikkakulttuuria? Joka vuosi yhä enemmän. Kadonnut mitä vapaa-aika on, unohdin rentoutua, vain mielessä – työskennellä, työskennellä ja työskennellä. Jopa lomilla ja viikonloppuisin. Ja vilpitön usko – niin, he sanovat, sen pitäisi olla. Ja se on workaholism – oikea asenne.

Mitä sitten työpaikkakulttuuri uhkaa? Ja miten suojautua siitä?
Kuinka välttää huolenaiheutta - tärkeät työhön liittyvät käskyt
artikkelin sisältöä:

  • Mikä on työnarkomaani?
  • käskyä työnarkomaani, joka tulisi suorittaa

Mikä on työnarkomaani, ja seuraukset workaholism?

Henkilön psykologinen riippuvuus hänen työstään on samanlainen kuin alkoholismi . Ainoa ero on se, että alkoholi on riippuvainen vaikutuksesta, ja työaikainen – itse prosessissa. Muussa tapauksessa “taudit” ovat samankaltaisia ​​- vakavia terveysvaikutuksia ja “rikkoontumista” kehosta ilman riippuvuutta.

Lue: Yleisimmät toimistosairaudet – ennaltaehkäisy .

Workaholics ovat eri syistä: intohimo ja “tarttumasta» hänen työstään, rahanahneus, sitoutuminen lapsuuden, emotionaalinen rikki ja paeta ongelmia , täyttötyössä tyhjyys hänen yksityiselämäänsä, tietämättömyyttä perhe jne. Valitettavasti seurauksista workaholism henkilö ajattelee vasta sitten, kun on vakavia terveysongelmia suhteeseen.
Kuinka välttää huolenaiheutta - tärkeät työhön liittyvät käskyt

Mikä on työhön liittyvä uhka?

  • “perheveneen” rullaus (ja jopa hukkuminen). Workaholismi edellyttää käytännössä pysyvää poissaoloa kotona – “Työ on elämäni, perheeni on pieni harrastus”. Ja työn etuna on aina perheen etujen yläpuolella. Vaikka lapsi laulaa ensimmäistä kertaa koulussa, toinen puoli tarvitsee moraalista tukea. Perhe-elämä on työnarkomaani, yleensä tuomittu avioeroa – vaimo (aviomies) tulee ennemmin tai myöhemmin kyllästyvät tällaista kilpailua.
  • Tunnepurkaus. Jatkuva työ, jossa tauko vain lounaalla ja unessa, masentava vaikuttaa henkilön psyykkiseen tilaan. Työ tulee huumeeksi – vain se suosii ja antaa voimaa. Työn puute kauhistuttaa ja paniikki – ei ole minkäänlaista mennä, mitään olemaan onnellinen, tunteet ovat tylsistyneet. Wolkaholicista tulee robotti, jonka sisällä on yksi ohjelma.
  • kyvyttömyys levätä ja rentoutua. Tämä on yksi tärkeimmistä ongelmista jokaisessa työhuoneessa. Lihakset ovat aina jännittyneitä, ajatuksia – vain töistä, unettomuudesta – jatkuvaa kumppania. Mistä tahansa loma-työmiehistä nopeasti paeta, luonnonkaaren ulkopuolella he eivät tiedä, mistä pitää kiinni, matkalla – he unelmoivat palata töihin.
  • vähentymisen koskemattomuutta ja kehittämistä useita sairauksia – IRR ja NDCs, sukuelinten toimintahäiriö, paineiskuihin, psykosomaattisia sairauksia ja koko “asetettu” toimisto sairauksia.
  • Työhuoneet vähitellen siirtyvät pois , tottuneet ratkaisemaan omat ongelmansa itsenäisesti ja nauttimaan elämästä ilman vanhempia, ja kaikki seuraukset.

Kuinka välttää huolenaiheutta - tärkeät työhön liittyvät käskyt

Koska workaholism on itse asiassa psykologinen riippuvuus, se voi olla paljastaa aivan alussa tiettyihin oireisiin.

Joten – työnarkomaani jos …

  • Kaikki ajatukset vaatii työtä myös toimiston ulkopuolella.
  • Olet unohtanut lepoa.
  • Työstä epäonnistuminen ja ärsytys jatkuvasti.
  • Et saa aikaa perhepiirissä spent ja kaikenlaista vapaa-aikaa.
  • Sinulla ei ole harrastuksia / harrastuksia.
  • Kun et työskentele, tunnet syyllisyyttä.
  • Perhepiirissä olevat ongelmat aiheuttavat vain vihaa , ja toimintahäiriöt nähdään katastrofina.

Jos tiedät tämän oireyhtymän on aika muuttaa elämäsi .

työnarkomaani käskyä – säännöt, joita on noudatettava

Jos henkilö pystyy itsenäisesti ymmärtää, että hän on – työnarkomaani , sitten käsitellä riippuvuus on helpompaa.
Kuinka välttää huolenaiheutta - tärkeät työhön liittyvät käskyt

Ensinnäkin pitäisi kaivaa juuria riippuen , ymmärtää mitä miehen juoksevan, näiden ongelmien ratkaisemiseksi ja vastata kysymykseen – “Asutko takia työ tai elää?”.

Toinen vaihe – vapautumisesi työhön . Yksinkertaisia ​​sääntöjä ja suosituksia:

  • Lopeta tekosyitä perheen – «Työskentelen sinulle!”. Tämä on tekosyy. Sukulaisi ei kuole nälkäisenä, jos vähintään yksi viikonloppu viikossa omistaa heille. Mutta heistä tulee hieman onnellisempi.
  • Kun poistut työseinistä – heittää pois kaikki ajatukset työstä из. Kotona illalliselle, viikonloppuisin, lounaaseen – älä anna keskustelua ja ajatuksia töistä.
  • Etsi sielusi harrastus . Oppitunti, jonka avulla voit unohtaa työtä ja lepota. Allas, ristipistoihin, kitaransoiton, laskuvarjohyppy – mitään, kunhan sielu sairas jännitystä ja tunne syyllisyyttä työskentelyyn “yksinkertainen” ei kiusannut aivoja.
  • Työskentele tarpeeksi elämään. Älä asu töihin. Workaholism ei ole halu tarjota sukulaisille kaiken tarvittavan. Se on pakkomielle, että sinun täytyy päästä eroon, kunnes elämäsi puhkeaa saumoihin. Kukaan ei anna sinulle kadonneita aikoja ja tärkeitä hetkiä, joita kaipaan istuessasi toimistopöydässä.
  • Muista: ruumis ei ole rauta , ei kahden ytimen, ei virallista. Kukaan ei anna sinulle uutta. Järjestelmän työskentely “maanantaina joka päivä” johtaa vakaviin ja usein peruuttamattomiin rikkomuksiin kehossa. Määritä itsellesi, että lomat, viikonloput ja lomat ovat levätä. Ja vain virkistäytymiseen.
  • “Lepo on hukkaan aikaa ja hukkaan rahaa” – heittäkää tämä ajatus päästäsi! Lepo on aika, jona saat takaisin voimaa. Ja aika, jonka annat ihmisten sulkemiselle. Ja aika, jonka hermojärjestelmän täytyy käynnistää uudelleen. Toisin sanoen nämä ovat normaalin, terveellisen, onnellisen elämän edellytyksiä.
  • Älä unohda perhettäsi. He tarvitsevat sinua enemmän kuin kaikki rahat, joita et vielä ansaitse. Tarvitset toisen puoliskon, joka on jo alkanut unohtaa, miten äänesi kuuluu, ja lapsillesi, joiden lapsuus kulkee sinut.
  • Sen sijaan, että keskustelette työkavereiden kanssa kollegoiden kanssa lounastauon aikana Siirry kadulle. Käy kävellä, ota kuppi teetä (ei kahvia!) Kahvilassa, kuuntele musiikkia, soita sukulaisille.
  • Ota aikaa fyysisen stressin lievittämiseen – kirjaudu uima-altaaseen tai urheiluseuraan, mene tennikselle jne. Tyhjennä väsynyt kehosi säännöllisesti.
  • Älä häiritse uni! Normi ​​on 8 tuntia. Hyvinvoinnin puute vaikuttaa työn hyvinvointiin, tunnelmaan ja tehokkuuteen.
  • Huolehdi aikasi – oppi suunnitella oikein . Jos opit sammuttamaan näytön ajoissa ja älä käytä arvokkaita minuutteja / tunteja sosiaalisissa verkostoissa, sinun ei tarvitse istua töissä vasta yöllä.
  • Käytetään kotiin “keskiyön jälkeen”? Vähitellen itseäsi tästä huonoista tavoista . Aloita 15 minuuttia. Ja joka päivä tai kaksi lisää vielä 15. Ennen kuin aloitat kotiin tulemisen kuin kaikki tavalliset ihmiset.
  • En tiedä, mitä tehdä töiden jälkeen? Vaivattu “tekemättä mitään”? etukäteen laadittava ohjelma illalla , viikonloppuisin jne Menossa elokuvia, käydä, ostoksia, piknik -. Jokainen loma, joka vie huomion ajatella työstä.

Kuinka välttää huolenaiheutta - tärkeät työhön liittyvät käskyt

Muista! Sinun on hallittava elämäsi eikä päinvastoin. Kaikki on sinun käsissäsi. Aseta työajan rajoitukset, oppia nauttimaan elämästä, älä unohda – on liian lyhyt kokonaan tehtävänsä .

Leave a Reply