Kuinka nopeasti saada painoa

Kuinka nopeasti saada painoa

Sisältö:

  • psyykkisiä ohuus
  • fysiologiset aiheuttaa ohuus
  • Mitä vikaa liiallisen laihuuden
  • Miten lihoa nopeasti ja oikein kotona
  • mitä syödä
  • lihoa miten lisätä kehon painoa ja eivät kasva stout

huolimatta siitä, että monet ovat ylipainoisia, yhtä kiireellisiä ongelma, miten lihoa nopeasti. Syyt ohuus erilaiset: liiallinen liikunta kun on riittämätön tai vääränlainen ruokinta, korkea hermo tai älykäs kuorman, aineenvaihduntahäiriöiden tai että sairaus kilpirauhanen, tarve elvyttää terveyden sairaudesta tai leikkauksesta, läsnäolo loisen suolen laajasti metabolizing ne tarkoitettu ruoka .

psyykkisiä ohuus

Kuinka nopeasti saada painoa

Tarve lihoa tapahtuu miehille, naisille ja nuorille. Tietenkin, jos syy liiallinen ohuus tai muu terveydenhuollon poikkeama ennen oikea paino ylöspäin, on tarpeen palauttaa.

Jos terveyttä ja hyvinvointia järjestyksessä, mutta paino on selvästi vähemmän kuin normi, on tarpeen etsiä tai toisella lihoa kotona. Älä kiirehdi suurentaa annosta. Ensinnäkin, sinun täytyy yrittää ymmärtää syyt haluttomuuteen on suuri massa.

Ensinnäkin syy ohuus voi olla henkistä hylkäämistä itse, kieltäytyminen tunnustamasta laatua oman merkityksen. Tämä psykologinen asenne pian johtaa siihen, että alkaa hallita mentaliteetti tulla yhtä huomaamaton kuin mahdollista, miksi kehon laihtuu.

Pääsääntöisesti lihavaa ihmistä – hyväluonteinen homot. ZLYKA Spitfire ja usein ovat ohuita. Vihaa ja negatiivisia tunteita haitata täysin sulattaa ruokaa, miksi tapahtuu ohuus. Joten, lihoa, on tarpeen tarkastella uudelleen suhtautuminen muiden yhä ystävällisempi ja enemmän sympaattinen. Tämä varmasti vaikuttaa ruoansulatusta, parantaa verenkiertoa vatsassa.

nousu tai lasku painon vaikuttaa hallitseva luonne:

  • Flegmaattinen usein rasvaa, paljon rasvaa niiden elin. Vaikka se ei ole, se on melko helppo kirjoittaa painoa.
  • Melancholic yleensä ovat ohuita ja lisäävät painoa auta kaikkein korkea-kalori ruokavalio.
  • Sanguine kasvaneen määrän lihasmassaa.
  • raivoissaan enimmäkseen ovat pintapuolisena, koska määrä rasvakudoksen niissä on pieni.

tarkasti selvittää psykologinen luonne, on hyödyllistä siirtää sopivaan testi, se on helppo löytää Internetistä.

Jopa laskettaessa “optimaalinen” paino tietyllä kaava ei aina voida olla varmoja, että tämä on oikea arvo, ottaen huomioon koostumuksen ominaisuudet organismin ja elämänrytmin.

kuvitteellinen puute painoa verrattuna sellaista standardi voi itse asiassa olla normi, kun otetaan huomioon tekijä koulutuksen, asenne muita kohtaan, luonne, ja monista muista syistä.

Siksi ennen tämän tai että “nopea” tapa lihoa, se on harkitsemisen arvoinen yksilön psykologista temperamentti, muista vastata kysymykseen “Onko minun todella tarvitsevat lihoa?”

Fysiologiset aiheuttaa ohuus

Kuinka nopeasti saada painoa

Seuraavat syyt, jonka mukaan tietyissä tapauksissa on tarpeen valita paras tapa nopeasti saada paino:

  • virheellinen tai epäsäännöllinen aterioita;
  • epäterveellinen ruokavalio ruoka, hallitsevuus raakaa, vähäkalorinen ruoka, merkittävä aikavälein, nestemäinen puute, aliravitsemus tai turvalaitteen
  • liiallinen fyysinen tai älyllisen toiminnan;
  • säännöllinen väsymys;
  • unen puute tai levätä;
  • hallitseva negatiivisia tunteita, stressiä;
  • sairaus ruoansulatuskanavan;
  • liiallinen kasvu suoliston loiset.

Mitä vikaa liiallisen laihuuden

Kuinka nopeasti saada painoa

Jos paino on alle normaalin, halu nopea painonnousu on perusteltua.Tosiasia on, että tässä tapauksessa:

  • organismin vastustuskyky eri sairauksille pienenee;
  • vähentää elintärkeää toimintaa;
  • on unettomuus, hermostuneisuus;
  • ruokahalu katoaa;
  • usein huono tunnelma vallitsee;
  • kudokset ikääntyvät;
  • hiukset muuttuvat harmaaksi ja putoavat;
  • useammin raajojen murtumia esiintyy;
  • vähentää seksuaalista halua.

Kuinka oikein ja nopeasti lihoa kotona

Kuinka nopeasti saada painoa

Nopeaan painonnousu on toimittava oikein. Nimittäin lisätä ei rasvaa rasvakudokseen, vaan lisätä lihaksen määrää. Tämä on paljon vaikeampaa, koska lihaskudoksen voimakkuuden lisäämismahdollisuudet riippuvat paljon enemmän tekijöistä kuin tulevien kaloreiden muuntaminen rasvaan. Lihasrakennuksen määrää määräytyy geneettisen hajoamisen, proteiinin määrän, testosteronin määrän ja lukuisten muiden tekijöiden perusteella.

Ei ole mikään salaisuus, että paino pysyy enemmän tai vähemmän vakiona, jos tasapaino kalorien saannin ja niiden menojen välillä säilyy. Jos kalorit eivät riitä, keho alkaa polttaa rasvaa kauppoja. Jos ruoka on liiallista, rasvakudoksen tilavuus on mahdollista saada, vaikka tämä toimenpide ei lisää lihasmassaa.

Niinpä kun asetettu tavoite nopeasti suurentaa painoa, kotona on suoritettava erilaisia ​​harjoituksia. Tämä voi olla kyykkyjä, työntöjä, harjoituksia lehdistössä ja kuormitusta eri lihasryhmille. Urheiluopetuksen jälkeen sinun on syödä tehokkaammin massavoiton suhteen, varsinkin jos voimakas nälänhaku on kehittynyt. Tässä tilassa kalorit ovat assimiloitu erityisesti nopeasti ja laadullisesti.

Mitä syödä lihoa

Kuinka nopeasti saada painoa

Tietysti ruokavalion tulisi sisältää korkea-kalori elintarvikkeet:

  • nuts – maapähkinät , mantelit ;
  • kuivatut hedelmät;
  • lean naudanliha , lampaanliha , sianliha ;
  • kana rintojen ;
  • munat ;
  • makaroni , riisi ja leipä ;
  • raejuustoa , juustoa , maitotuotteet ;
  • kala .

vihannekset, salaatit, kaurahiutaleita ja tilaa vieviä samalla ei tarpeeksi kaloreita, ne nopeasti tuottaa kylläisyyden tunnetta. Tästä johtuen ei aina ole mahdollista saada vaadittua kalorimäärä ja samalla olla liian suuri.

Nopea painonnousu ja lukujen määrän kasvu ovat mahdottomia ilman proteiinien saantia, se on rakennusmateriaali, joka auttaa kasvattamaan rasvaa. Erityisesti sen paljon munia , kurja , kana , kala .

Ei yöllä ole suositeltavaa, koska on vaikea nukahtaa täydellä vatsalla. Tiukka illallinen on saatava päätökseen viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Sinun ei pitäisi syödä paljon hiilihydraatteja, makea, koska riski on tyypin 2 diabeteksen kehittyminen.

the Jotta tavanomainen kodin ruokavalio ei muuttuisi liian voimakkaasti, riittää, että annosten koko suurennetaan 1,5-2 kertaa. Tällä toimenpiteellä voit lisätä 0,5-1kg viikossa.

Miten lisätä kehon painoa ja eivät kasva stout

Kuinka nopeasti saada painoa

tarkkaan valvontaan painonnousu kotona on hyödyllistä pitää kirjaa kalorien saanti. Muussa tapauksessa on vaikeata reagoida oikealla tavalla kehon rasvakudoksen saantiin.

Jos havaitset kehon rasvan kasvua, sinun on vähennettävä päivän aikana toimitettuja kaloreita 10%. Tämä riittää yleensä pääsemään raskaaksi. Jos vähennät nopeasti ruokavaliota, se hidastaa lihasmassan kasvua.

Näin ollen on välttämätöntä löytää kultainen keskiarvo kokeilun ja virheen avulla. Jos saat liian paljon kaloreita, vatsan, reiden ja pakaroiden määrä kasvaa. Jos energia ei riitä, ei voi nopeasti kasvaa painoa lisäämällä lihaskudoksen määrää.

Tavoitteena tulisi olla huomattava urheilumuoto, joukko lihasvoimaa eikä rasvakerroksen lisäystä.

Muista syödä säännöllisesti. Tarvitaan joka kolmas tunti, ja runsas aamiainen on pakollinen.Muussa tapauksessa keho, kun se tarvitsee energiaa, alkaa jakaa omiin kudoksiinsa, mikä ei ole hyväksyttävää nopean painonnousun tapauksessa.

Leave a Reply