Kuinka nopeasti laihtua kotona

Kuinka nopeasti laihtua kotona

Sisältö:

  • Kuinka laskea kaloreita laihtua nopeasti kotona
  • Mitä tuotteita jäävät jotta laihtua nopeasti kotona
  • Miten laihtua nopeasti ja tehokkaasti kotona
  • Miten laihtua nopeasti kotona käyttäen folk korjaustoimenpiteitä

Ei tarvitse olla raketti tiedemies tulla siihen ilmeiseen päätelmään, että määrä ruokaa, joka syödään päivisin ja määrä moottorin sekä teollis- ja hermoston toiminta poltto vastaava viranomainen gp kaloreita olevan tasapainossa. Ja jos tasapaino rikkoo herkullisen ruoan liiallista tarjontaa tai mikä on sama, energian puutteen suuntaan, ennemmin tai myöhemmin täytyy miettiä, kuinka laihtua kotona nopeasti. Ja yleensä haluat menettää ylipainon ilman liikaa aikaa ja myös ilman epämukavuutta. Se on, jos mahdollista, suositaan sitä, että kauneus vaatii uhrata.

Kuten tiedätte, tärkeintä kaikessa liiketoiminnassa on kiinnostusta. Ja jokainen nainen päättää itse, miksi hän tarvitsee laihtua. Se voi olla halukkuus näyttää ohuemmalta ja terveellisemmältä. Tai houkutella vastakkaisen sukupuolen tunnettu edustaja. Loppujen lopuksi hyvin hoidettu terve ulkonäkö on hyödyke, joka nyky-elämässä on sen hinta. Houkutteleva nainen on helpompi tavata, valmis yllyttää tai ottaa korkean palkan työssä. Sana, sinun täytyy hallita painosi!

Miten laskea kaloreita laihtua nopeasti kotona

Kuinka nopeasti laihtua kotona

Osoittautuu, että toteuttaa nopea painonpudotus kotona on melko yksinkertainen ilman ruokavalioon. Voit tehdä tämän vain tarvitset ajankohtaista seurata energiankulutuksen määrää ja tulevia kaloreita. Kun ylimääräinen ruumiinpaino on pieni, riittää, että noudatetaan ravitsemuksen kurinalaisuutta ja syötän hieman vähemmän kuin on todella tarpeen. Tällaisen yksinkertaisen toimenpiteen ansiosta et voi hylätä tavanomaisten ruokien reseptejä ja syödä herkullisesti.

Tällä menetelmällä voit laihtua ja samalla nauttia kotona hyödyistä:

  • voit syödä kaikki tavalliset ruokia;
  • kalorien laskeminen ja säätö mahdollistaa ruokavalion optimaalisen säätämisen;
  • Näin voit helposti seurata painoa ja valita asteittaisen tai intensiivisen korjausmenetelmän itse.

Laihtua nopeasti tarvitset kolme asiaa:

  1. tallentaa kotona ja työssä kulutettujen kalorimäärä;
  2. noin määrittää energiankulutuksen päivän aikana;
  3. joka päivä aamulla punnitaan.

Tietenkin on selkeä tavoite, joka on saavutettava kaikin puolin – erinomainen kannustin, kuinka tehokkaasti laihtua ilman dietingiä.

On selvää, että nopean kotiin laihduttamisen vuoksi on välttämätöntä käyttää noin 7700 kcal / kiloa ylimääräistä painoa. Toisin sanoen menettää kilogramma ei-toivottua massaa, on välttämätöntä millään tavalla varmistaa, että joko keho saa vähemmän kaloreita tai suorittaa enemmän työtä säilyttämällä entisen osan kokoa.

Tuotteiden kaloripitoisuuden taulukko on helppo löytää Internetissä. Ei ole väliä, että lähteet ovat hieman erilaisia. Laihtuminen voi aina olla likimääräinen keskiarvo.

määrittämiseksi arvioitu energiankulutus päivässä on hyvä tietää:

  • kotona, jossa lähisuvussa, keho kuluttaa vuorokaudessa noin 1200 kaloria, joten laihtua on vaikeampaa;
  • keskimääräinen toimistotyöntekijä, jolle ei ole asetettu stressiä ja aivoriihi, päivittäinen energiankulutus on suurempi – noin 1800 kcal;
  • miesjohtajat helposti poltettiin päivälle ja 2800 kcal;
  • naisten johtajien energiakustannukset kasvavat myös ja ovat noin 2200 kcal.

Kalorien saannin ja kulutuksen säätelyn avulla voit aina valita yksilöllisen tavan laihtua nopeasti ja ilman haittaa.

Mitä tuotteita jäävät jotta laihtua nopeasti kotona

Kuinka nopeasti laihtua kotona

lempireseptisi usein ristiriidassa suositusten ravitsemusasiantuntijat. Tuomari itsellesi. Jos haluat menettää 10 kg tai enemmän, et ehdottomasti syödä makeisia. Toisin sanoen, ainakin joksikin aikaa, on ehdottomasti kieltäydyttävä kiihottavista, punkista ja muista maukkaista, mutta haitallisista tuotteista. Kun keho havaitsee sokerin saannin, se alkaa välittömästi muuntaa sen rasvamyymälöiksi vyötäröllä ja lanteilla. Siksi, jotta laihtua reidet, sinun on luopua makea, helposti assimilated hiilihydraatteja.

Käyttämällä kotona tai työssä pastaa, tuoretta leipää ei myöskään anna sinun menettää 10 kiloa kohtuullisessa ajassa. Kaikki ei ole selkeää perunoiden käytön suhteen, koska ei ole yksimielisyyttä, se auttaa laihtua tai ei. Siksi vain siinä tapauksessa, että sen käyttöä on rajoitettava.

Majoneesit, kastikkeet ja erilaiset sidokset ovat myös haavan vyötäröä. Näiden tuotteiden luopuminen on myös loistava tilaisuus laihtua jaloissa. Lisäksi pippuri ja muut mausteet stimuloivat ruokahalua, joten usein syödään enemmän kuin on todella tarpeen.

Kuinka nopeasti ja tehokkaasti laihtua kotona

Kuinka nopeasti laihtua kotona

Nopeaan laihtuminen kotona, vaatii paitsi tarjota kuria, mutta tahdonvoimaa. Koska se on poikkeuksellisen vahva tahto voit voittaa oman laiskuus ja alkaa suorittaa fyysisiä harjoituksia kotona.

Erinomainen tapa laihtua on tehdä harjoituksia kotona, huoneessa. Paranna joka toinen päivä, 2-3 kertaa viikossa. Luokkien optimaalinen aika on lähempänä päivällistä 10-11 tuntia. Tai viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, toisin sanoen klo 19 asti. Viimeisen aterian pitäisi kestää vähintään kaksi tuntia, muuten on vaikea käsitellä.

Edellytyksenä on aloittaa kodin urheilutoiminta lämmittelyssä ennen hikoilun alkamista. Samaan aikaan lihakset lämpenevät, liikkuminen helpottuu, vahinkojen todennäköisyys vähenee. Lämmittelyyn voi sisältyä käynnissä paikan päällä, polvien kohoamisella. Jos huoneen koko sallii, voit hypätä köyden päälle, kierrä kehää. Tämä käyttää erityisesti tehokkaasti vatsan lihaksia ja vatsan lihaksia. Harjoitus kestää 3-5 minuuttia.

Kun sinun on venytettävä olkapään nivelet – tavalliset kääntyvät kädet, yhdistettynä rungon kierroksiin. Kaltevuudet suoraan jalkoihin eivät ole parhaimpia – ne muodostavat suuren kuormituksen selkärankaan. Riittävää venyttää lonkkanivel pyöriessä. Niin älä potkia jaloillaan, säilyttämällä tasapainon tuolin selkänojan, tee harjoitus “sakset” – kun jalat vuorotellen vaihtaa asentoa ja ensimmäinen ja sitten toinen jalka on edessä.

Jalkojen lieventäminen on hyödyllistä tehdä istutuksia kotona. Sinun täytyy laittaa kädet vyötäröön tai pään takaosaan ja laittaa jalat lattialle. Sitten, inspiraatiolla, istu alas, kun selkä pysyy suorana. Ja uloshengitys palaa lähtöasentoon. Harjoituksen avulla voit vähentää lantion määrää ja nopeasti laihtua.

Toinen tehokas tapa nopeasti laihtua kotona on painostaa vatsalihaksia. Puristimen vahvistamiseksi ja pumppaamiseksi sinun on suoritettava harjoituksia hänen ylä- ja ala-lihakseen.

  • harjoittaa lihaksia alemman tarpeen makaamaan lattialle ja kädestä luotettavaa tukea, uloshengittäessänne nosta jalat ja vetäessään alempi ne lattialle.
  • Ylemmän vatsalihaksen harjoittelemiseksi päinvastoin on tarpeen kiinnittää jalat luotettavasti. Ja nosta runko, kädet pään takaosassa, makaa lattialla. Exhale – keho repeytyy lattialta ja nousee jalkoihin. Inhale – palaa aloitusasentoon lattialla.

On tärkeää, että molemmat harjoitukset suoritetaan peräkkäin, ilman lepoa, yhdestä lähestymistavasta. Ja niin monta kertaa kuin se ilmenee. Ihannetapauksessa sinun on täytettävä kolme lähestymistapaa vuorottelevalla levolla. Nämä harjoitukset voivat pumpata puristimen ja nopeasti laihtua vatsaan.

Kuinka nopeasti laihtua kotona käyttämällä folk-korjaustoimenpiteitä

Kuinka nopeasti laihtua kotona

Ne, jotka haluavat vähentää painoa vain 10 kg muutaman päivän kuluessa, voivat kohdata seuraavan ongelman. Itse asiassa keho ensin antaa stressille ja ei ole aikaa reagoida nopeasti jyrkästi vähentyneeseen ruokaan. Tämän seurauksena voit menettää painoa lyhyessä ajassa. Vaikuttaa siltä, ​​että juuri tämä oli tarpeen!

Itse asiassa, heti liian aggressiivinen laihtuminen alkaa intensiivinen painonnousu. Elimiä pidetään uudelleen harkittavana ja pidetään ravitsemuksen jyrkkää vähenemistä nälän alkaessa. Mihin evoluutio on opettanut vastaamaan yksinkertaisesti: annetaan tilaus kerätä tulevia hyödyllisiä aineita. Tämän seurauksena paino palaa ja muuttuu usein jopa suuremmaksi kuin alussa. Jotta tämä ei tapahdu, ruokavalion suorittamisen jälkeen sinun on vähitellen lisättävä ruokavaliota.

  • Yli painon yleinen syy on erilaiset aineenvaihduntahäiriöt. Kurpitsaan perustuvat folk korjaustoimenpiteet auttavat laihtua ja parantaa kehoa. Pumpkin voidaan kuluttaa yksin tai yhdessä muiden vihannesten kanssa. Esimerkiksi kotona on hyödyllistä syödä kurpitsa-salaattia porkkanoilla, kurpitsauuroilla. Se on yksinkertaisesti valmis. Ripottele kurpitsanpalat puoliksi tunniksi, lisäämällä rkl riisi- tai kaurahiutaleita, pistä puoli tuntia. Puuroa on toivottavaa olla suolaa.
  • Tehokkaampaa kehonpuhdistusta laihdutuksen aikana on hyödyllistä ottaa kaali mehu. Se myös normalisoi aineenvaihduntaprosesseja, estää rasvan muodostumista hiilihydraateista. Päivän aikana on suositeltavaa juoda 2-3 lasillista kaalin mehua, aamulla tyhjään vatsaan, sitten tunnin kuluttua aterian. Kaali mehu on hyödyllistä sekoittaa porkkana tai sokerijuurikkaan mehu.
  • Kollagogan käyttö immortellin, voikukan ja kuidun perusteella antaa keholle rasvan jakautumisen nopeasti ja siten laihtua. Rasvaa palovammoja, eikä niitä saa sijoittaa vyötäröön tai lantioon. Näitä maksuja ei tule käyttää haimatulehduksen, hepatiitin tai ärtyvän suolen oireyhtymän tapauksessa.

Leave a Reply