Kuinka laskea painosi oikein – 6 laskentamenetelmää painonormeista

Kuinka laskea painosi oikein - 6 laskentamenetelmää painonormeista Jotkut naiset tuovat itsensä jopa pyörtyminen hullu ruokavalion, keskittyen laiha mallit tv, kun taas toiset eivät ole huolissaan ongelmasta ylipaino. Ja hyvin harvat ihmiset välitä – ja mitä sen pitäisi olla, on normi minun painoa?

Ja kysyä tästä aiheesta ei ole vain tietää “miten heittää”, mutta ennen kaikkea, ymmärtämiseksi kehon oman – se on helpompi estää ongelman, kuten sanotaan.

artikkelin sisältöä:

  1. nopeus paino iän ja pituuden
  2. päävalikko Quetelet
  3. nopeus painon suhteen kehon
  4. Formula Nagler
  5. Formula Brock
  6. menetelmä Dzhona Makkalluma

painoja laskennan naisten iän ja kasvun

Modern Nutrition tarjoaa nyt monia tapoja (tietysti arvioita pikemmin kuin tarkkoja a grammaa) määrittelee sen painoja. Yksi suosituimmista on laskennassa, joka suoritetaan pohjalta korkeuden ja iän naiset.

Miten lihoa hyvin laiha tyttö – ruokavalio painonnousua

Me kaikki tiedämme, että ajan mittaan, paino voidaan vähitellen lisätä. Tämä pidetään normaalina. Eli nuo “ylimääräiset” senttimetriä, itse asiassa voi olla ollenkaan tarpeeton. Näin ollen

käyttää laskemalla tietty kaava:

50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20) 4 = paino normi

Tässä tapauksessa, “B” – se on sinun ikä (huom -. täynnä vuotta), ja “P” – ovat vastaavasti kasvua.

Kuinka laskea painosi oikein - 6 laskentamenetelmää painonormeista

Quetelet indeksi laskee ihannepainon

kautta BMI (huom -. Painoindeksi), on mahdollista tehdä johtopäätöksiä siitä, ettei painonnousu tai lihavuus prosessin alusta lähtien.

laskelma tämän järjestelmän mukaisesti tehdään yleensä aikuisille eri sukupuolta, jotka ovat saavuttaneet 18 vuoden ikää ei ole vielä ylittänyt linjan 65 vuotta .

On huomattava, että on mahdollista saada väärän tuloksen, jos “tutkimus” on vanhuksen tai teini tai imettävä äiti tulevaisuudessa, tai urheilija.

Miten löytää tämä sama indeksi?

yksinkertaisella kaavalla:

B: (R) 2 = BMI. “M” – se on paino, ja “P” – kasvu (squared)

esimerkiksi , nainen yhä 173 cm paino on 52 kg. kaavalla, saadaan seuraava tulos: 52 kg (1,73 x 1,73) = 17,9 (BMI).

arvioida tuloksia:

  • BMI <17,5 – ruokahaluttomuus (kiireellistä lääkärin hoitoa).
  • BMI = 17,5-18,5 – alipainoinen (ei jopa parempia standardeja, on aika).
  • BMI = 19-23 (iässä 18-25 vuotta) – normi.
  • BMI = 20-26 (iässä 25 vuotta) – normi.
  • BMI = 23-27,5 (iässä 18-25 vuotta) – paino normaalin (se on aika tehdä itse).
  • BMI = 26-28 (iässä 25 vuotta) – ylipainoinen.
  • BMI = 27,5-30 (18-25 vuotta) tai 28-31 (yli 25 vuotta) – lihavuus 1st asteen.
  • BMI = 30-35 (18-25 vuotta) tai 31-36 (yli 25 vuosi) – liikalihavuus 2. asteen.
  • BMI = 35-40 (18-25 vuotta) tai 36-41 (yli 25 vuotta) – Liikalihavuus kolmannen asteen.
  • BMI yli 40 (18-25 vuotta) tai 41 (henkilöille yli 25-vuotiaiden) – lihavuus 4. asteen.

Kuten taulukosta ilmenee, mitä – te 19 vuotias tai on “tippuu” 40, mutta alarajaa on sama kaikenikäisille (vajaan 18-65 vuotta, tietenkin).

Eli jos tyttö painoindeksi 17, aamusta iltaan pois heitetyt “ylimääräistä painoa”, sitten, lisäksi ravitsemusterapeutin, se ei satu ja asiantuntija henkistä korjausta.

Kuinka laskea painosi oikein - 6 laskentamenetelmää painonormeista

Miten määritellä terveellisen painon tilavuuden kehon?

Jos paino on useimpien indikaattoreiden “haluaisi normaali”, mutta silti merkityksetön Polnovat heijastuu peilistä, ja estää sinua turvallisesti syödä yöllä, voit käyttää toista menetelmää.

Jos edellinen menetelmä osoittaa, että läsnä / poissa ollessa liikaa rasvaa, sitten käyttämällä tätä kaavaa voidaan määrittää ihanteellinen muoto, alkaen vyötärön ympärysmittaa (huomautus -. Mitattu tasolla syvennys).

P (vyötärö cm): V (tilavuus pakarat, cm) = arvo, jolla on kaava, joista seuraavat katsoa

  • Naiset määrä: 0,65 – 0,85.
  • Miesten määrä: 0,85 – 1.

Nagler laskentakaavan normi sen oman painon

Tämän kaavan avulla voidaan laskea ihanteellinen suhde sen pituus ja paino:

  • Tällä 152, 4 nähdä kasvu on 45 kg.
  • tuumalla (huomautus -. Tuumaa on yhtä suuri kuin 2,54 cm) yli sen – jopa 900
  • Ja sitten – + 10% päässä jo saatu paino.

Esimerkki: tyttö joka painaa 52 kg lisäystä 73 cm

45 kg (152,2 cm) + 7,2 kg (huomautus – 900 g per 2.,. 54 cm yli 152,2 cm 173 cm) = 52,2 kg.

52,2 kg + 5,2 kg (10% tuloksena paino) = 57,4 kg.

Eli paino normin tässä tapauksessa – 57,4 kg.

Laske ihannepainon voi olla kaava Brock

myös hyvin mielenkiintoinen tapa, jossa otetaan huomioon useita tekijöitä.

Ensinnäkin, sinun täytyy määrittää kehon tyyppi . Voit tehdä tämän, etsivät hienoin paikka ranteessa ja mitata sen ympärys.

Ja nyt verrata taulukon:

  • asteeniset tyyppi: naisille – alle 15 cm, sillä vahvempi sukupuoli – alle 18 cm
  • normostenicheskaya tyyppi: naisille – 15. -17 cm, sillä vahvempi sukupuoli – 18-20 cm
  • ja hypersthenic tyyppi :. naisille – yli 17 cm, sillä vahvempi sukupuoli – yli 20 cm:

Mitä seuraavaksi.?

Sitten pidämme kaava:

  1. Korkeus (cm) – 110 (jos olet alle 40-vuotias).
  2. Korkeus (cm) – 100 (jos olet yli 40-vuotias).
  3. vähennetty määrä 10% , jos – astenik.
  4. Lisäämme saatuun määrä 10% , jos – hypersthenics.

Kuinka laskea painosi oikein - 6 laskentamenetelmää painonormeista

paino normi laskentamenetelmä Dzhona Makkalluma

kaavan luoma asiantuntija ja ohjaaja, ja sitä pidetään yhtenä parhaista.

perusteella määritysmenetelmä kehän ranne.

Nimittäin:

  • ranteen ympärysmitta (cm) x 6,5 = rinnanympäryksen.
  • 85% rinnanympäryksen = lantion ympäryksen.
  • 70% rintojen kehän = vyötärön ympärys.
  • 53% rinta- kehän = reiden ympärysmitta.
  • 37% rinta- kehän = ympärysmitan kaula.
  • 36% kehän rinnanympäryksen = kaksipäinen.
  • 34% kehän rinnanympäryksen = sääriluu.
  • 29% rinta- kehän = kehän kyynärvarren.

Tietenkin saadut luvut ovat keskiarvoja, jotka on – keskiarvot.

Miksi paino ei mene pois, ruokavalion ja liikunnan – suuret laihtuminen virheitä

soveltamalla laskelmia, on tärkeää ymmärtää, mitä Ihannepainosi – sellainen, jossa olet mukavin elää, hengittää ja työtä.

Tärkeintä – terveyttä!

Leave a Reply