Kaurahiutaleet

Kaurahiutaleet

Sisältö:

  • Ainekset kauranjyviä
  • Kaurapuuro ruokavalio puhdistaa kehon
  • Aamu ruokavalio puuroa
  • Miten kokki kaurapuuroa
  • Ducane ruokavaliota kaurahiutaleita
  • Ruokavalio on puuroa

Kaurapuuro – ihana dieettituote. Puuro on nopeasti valmistettu, helposti hajotettu, antaa tarpeeksi energiaa. Kaurapuuro ruokavalio auttaa laihtumaan, selviytymään lihavuus, nopeasti toipua sairauden jälkeen tai väsymystä. Kansanlääkinnässä, kaura hoitoon vilustuminen, unettomuus, diabetes, haimatulehdus, maksasairaus, nivelet, anemia, riisitautia.

koostumus kauranjyvien

jyvät ovat runsaasti ns korkealaatuisesta, tai hitaasti hiilihydraatteja. Heidän avullaan riittävän voimakkuus säilyy pitkään. Vuonna

pavut 10-12% proteiinia, 60% hiilihydraatteja, 6% rasvaa, mineraaleja ja eri vitamiineja. 100 g kaurapuuroa, 300 kcal energiaa.

Proteiinin biologisen arvon lisäämiseksi kaurapuuro on hyödyllisempi maidon, raejuuston, lihan syömisen kannalta.

Kiitos lipotropic aineita – koliini, linolihappo, lesitiiniä – kolesteroli ruokavalio tuote nopeuttaa käsittelyä valtaan.

Kaurapuuro ruokavalio puhdistaa kehon

Kaurahiutaleet

kuitupitoinen (non-food hiilihydraatteja) auttaa laihtumaan, selviytymään ylipainon, puhdistaa kehon. Sen kuidut absorboivat huomattavasti kolesterolia suolistossa, erilaisia ​​haitallisia aineita.

Tällainen hiilihydraatti-digestoituun ja ei ole tarpeen muodostumista ulosteet, edistää moottorin aktiivisuus suolistossa, sappirakon, sappi optimaalinen erottaminen.

Kuidusta puhdistettu raikas elintarvike, imeytyy nopeasti ylemmälle suolistolle. Tämän seurauksena tiivistetyn ulosteesta, joka johtaa usein ummetusta, mikä aiheuttaa lopulta muodostuneet polyypit, tulehdukselliset prosessit kehittää suolistossa.

клет Kun seuraa kaurahiutaleita, selluloosa auttaa laihtua. Kosteuden vaikutuksesta ruokavalion kuitu turpoaa, mikä mahdollistaa osien koon pienentämisen aiheuttamatta epämukavuutta. Suhteellisesti hitaasti poistuu kehosta, selluloosa pitkään säilyttää kylläisyyden tunteen.

aamu ruokavalio kaura

Kaurahiutaleet

Ravitseva aamiainen kaurahiutaleita keitetään vedessä tai rasvatonta maitoa. Viljalle lisätään ruokalusikallinen tahansa kasviöljy. Voit laittaa kourallisen rusinoita, kuivattuja aprikooseja, silputtuja hedelmiä.

Kokojyväisten puuro on erittäin hyödyllinen. Hiutaleita valmistettaessa “Hercules” jauhettuja kaurareita höyrytetään, litistetään ja rullataan terälehtiin.

nopein valmistelee aamiaista kuivaa hiutaleet seoksia, tarpeeksi niitä täyttämään puoli lasia maitoa tai vettä, lisää tuoreita hedelmiä.

aamu kaurapuuroa ruokavalio ehkäisee ylipainoa, dulls halu kuluttaa rasvaisia ​​ruokia päivän aikana.

sisällyttäminen kasvi- valikossa kaurapuuro aamiaiselle auttaa laihtua ja puhdistaa kehon:

  • Aamiainen : porkkana salaatti, kaurahiutaleita vähärasvaista maitoa.
  • 2-3 tunnin kuluttua voit syödä omenaa tai kurkkua.
  • Lounas : pari perunat, vihannes salaatti kasviöljyä, siivu ruisleipää.
  • Kahden tunnin kuluttua syödä makeaa bulgarialaista, hyödyllistä sydänlihaksen toimintaa.
  • Illallinen : juuri valmistettua kasvisalaattia.

Miten kokki kaurapuuroa

Kaurahiutaleet

Monipuolistaa valikon normalisoida aineenvaihduntaa ja laihtua on hyödyllistä sisällyttää kaurapuuroa valikosta.

  • rouheet kaurahiutaleita tai “Hercules” täyttää sama määrä kiehuvaa vettä huoneen lämpötilassa, lisätään pala mustaa leipää . Laita lämpimään paikkaan 12-24 tuntia fermentaatiota varten. Jälkeen lopussa, saatettava alhainen lämpö kiehuvaksi.

Kaurapuuroa sisältävän ruokavalion noudattaminen, runsas tuote kulutetaan lämpimässä muodossa.Parantaa makua lisätä hieman kasviöljyä. Kun hyytelö jäähtyy ja tiivistyy, se leikataan veitsellä ja syödään maitoa tai makeuttamatonta teetä.

Ruokavalmiste on käyttökelpoinen myös mahahappojen happamuuden, bloatingin, ummetuksen vuoksi.

Ducane ruokavaliota kaurahiutaleita

Kaurahiutaleet

suosittu ruokavalion Pierre Ducane auttaa laihtumaan. Kaurahiutaleita käytetään ruumiin puhdistamiseen. Valikon perustana ovat proteiinituotteet.

Kun noudatat tätä ruokavaliota, voit päästä eroon 1-4 kg ylipainosta 5 tai 7 vuorokaudessa. Ruokailun määrä päivässä ei ole rajoitettu.

Ensimmäisessä vaiheessa vain proteiiniruoka – munat, kala, liha on sallittua. Suoliston puhdistaminen haitallisista aineista sisältää valikon 2c. kaurajauho. Makeuttamatonta teetä, kahvia saa. On tarpeen syödä jopa 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Vaiheen kesto on 2-10 päivää.

Toisessa vaiheessa ruokavalio valikon kauraleseeseen, mutta lisäsi raaka tai keitettyjä vihanneksia. “Tiukan” proteiini-ruokavalion päivät vaihtelevat päivien kanssa, jolloin vihannekset sallitaan. Vastaavan jakson kesto on yksi-kolmesta päivästä.

Jokainen menetetty kilo kiinteä 10 päivää kolmatta vaihetta Laihtuminen Duc. Vaiheiden 1 ja 2 tuotteet ovat sallittuja sekä pari leipää päivässä, enintään kaksi ateriaa viikossa tärkkelyksestä – pastasta, perunasta, riisistä.

Ajoittain hedelmät voidaan sallia lukuun ottamatta banaaneja, viinirypäleitä, kirsikoita, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Eräänä päivänä viikossa on suositeltavaa syödä yksinomaan ensimmäisen vaiheen proteiineja. Silti laihtuminen sinun täytyy syödä 2 tl. kaurajauho, juo puhdasta vettä.

the Saavutetun painon alenemisen vakauttamiseksi sinun on noudatettava pitkään käytössä olevia ravitsemussääntöjä, jotta heistä tulee tapana. Tämä on neljännen vaiheen ydin .

Joka päivä syödä 3 p.s. kaurahiutaleita, lisäämällä niitä ruokaan, maitoon, teetä. Syö vihanneksia, hedelmiä, juo puhdasta vettä. Yksi päivä viikossa kokonaan poistaa suolan ja syödä proteiiniruokaa ensimmäisen vaiheen sääntöjen mukaan.

Päivien ruokavaliossa kohtalainen liikunta on välttämätöntä. Esimerkiksi kävelemällä vähintään puoli tuntia päivässä, juomalla puhdasta vettä jopa 1,5 litraa päivässä.

Ruokavalio on puuroa

Kaurahiutaleet

Reseptit puuroa “Hercules”:

  • illalla liota kylmässä vedessä lasin hiutaleet , aamulla, lisää lasi vettä tai maitoa . Kypsennä 3 minuuttia, voit lisätä suolaa. Lisää kasviöljyä ennen käyttöä.
  • Keitetään 1 litra maitoa , lisätä osa lasihiutaleita , keitetään 10-15 minuuttia koko ajan sekoittaen. Lisää suola , öljy .

resepti puuroa kaurahiutaleita:

  • koko ajan sekoittaen, lisätään litraan kiehuvaa vettä 100 g kaurajauhon . Kierrä kunnes puuro sakeutuu. Vähennä lämpöä, sulje pannu ja keitä kunnes se on valmis. Jotta ei muodostu liiallista paksua, lisätä suolaa 10 minuutin tai sen jälkeen.

kaurahiutaleita:

  • Vuonna kiehuvaa maitoa lisätään ryynit, keitä 20-30 minuuttia miedolla lämmöllä kunnes paksuuntunut, lisää suola ja öljy.

Jos haluat nopeasti vähentää painoa 5 tai 7 päivää, on tarpeen noudattaa monodiets, jonka suuruus valikko kokonaan puuroa hiutaleita tai ryynit. Päivän aikana saa juoda makeuttamatonta teetä, älä lisää puuvillaa. On tarpeen juoda jopa 1,5 litraa puhdasta juomavettä.

Arvioiden mukaan viikoittainen kauran ruokavalio on 1-5 kg.

Toisaalta, yksitoikkoinen ruoka nopeasti kyllästynyt lisäksi terveyttä kannattamatonta. Ruokavalion epätasapainon vuoksi ei ole suositeltavaa usein vähentää painoa tällä tavoin.

Ruokavaliota helpompi sietää kaurahiutaleiden ja vihannesten vaihtelulla. Puuroa käytetään pienissä annoksissa 5-6 kertaa päivässä. Taukojen aikana voidaan sallia vihannesten salaatteja, höyrytettyjä vihanneksia.Tarvitaan riittävästi puhdasta vettä.

of Tuoksut makeat vihannekset mieluummin hedelmiä. Erityisesti omenat, luumut, rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut voidaan lisätä suoraan puuroon. Arvioiden mukaan tämä menetelmä saavuttaa myös vaikuttavia tuloksia, vähentää painoa ja laihtua useita kilogrammoita vain 7 päivässä.

Tietenkin on ensiksi varmistettava, ettei maha-suolikanavan sairauksia ole, tai neuvotella asiantuntijan kanssa.

Leave a Reply