Käsittele ärsytystä ja vihaa kahteen tiliin!

Käsittele ärsytystä ja vihaa kahteen tiliin!

undefined undefined

Kuten tiedätte, viha on vain kehon suojaava reaktio ärsyttäväksi. Hänen apunsa avulla päästään eroon tunteista. Totta, kaikki eivät tunne tunteita, ja monet tukahduttavat tämän reaktion itsessään ja tuhoavat itsensä sisältä.

Kuinka vihainen oikea, ja miten voit nopeasti hillitä vihaa vahingoittamatta terveyttäsi?

Jos lapsesi on ärtyisä ja ärtynyt – auttakaa häntä rauhoittumaan!

1. Menetelmä ystäville itsetutkiskelusta

Käsittele ärsytystä ja vihaa kahteen tiliin! suutu, henkilö menettää valvoa paitsi itselleen myös tilanteesta.

Jos haluat muuttaa vastauksen tavanomaista “mekanismia”, voit kääntää itsesi huomiota. Eli itse skannaus .

Miten tämä tehdään?

  • Hyväksy tilanne, koska se annetaan sinulle, ja tunne vihaasi.
  • Tunnista – millaisia ​​tunteita on pään, sydämen, vatsaan. Lisäänkö adrenaliinia? Mitä tapahtui hengityksellä? Mitä kuvia mieleesi harjoittaa tällä hetkellä?

Mitä enemmän huomiota valtion analyysiin, sitä nopeammin viha menee.

2. Rauhallinen, rauhallinen!

Meditatiivinen menetelmä.

  • Vuonna Kiivastuksissani sulje silmäsi tauon tilannetta ja kuvittele itsesi kaikkein rauhallisen ilmapiirin teille (se on kaikille). Kaikki positiiviset kuvat tulevat kätevästi.
  • Kuvittele ystäväsi (äiti, isä, ystävä jne.), Joka istuu vieressäsi, ja henkisesti kysy häneltä neuvoja. On selvää, että hän ei voi vastata, mutta tietoisuus tekee sen hänelle.

3. Tarkastelemme vihollisten kasvot

Joten anna sisäisten tunteiden näkyvän täydellä voimalla.

Mikä on menetelmän ydin?

  • Sinun pitäisi kuvitella, miten tuhotat kaiken ympärillesi kauhistuneisuutesi vuoksi – aivan kaiken.
  • Emme ole ujo siitä tuhon mittakaavasta ja seurauksista – lisätietoja ja värejä! Anna koko luomasi mielikuvitus ottaa tietoisuutesi hallintaan.
  • Ja kun planeetan kivi ei enää ole kivi, “vapaana höyry”, voit muistaa rikoksesta.
  • Ajattele vihanne syytä. Todennäköisesti sinä ymmärrät, että tällaisten tunteiden ongelma ei ole sen arvoista, ja planeetta-asteikolla se on yksinkertaisesti merkityksetön.
  • Nyt rikoksentekijää voidaan antaa anteeksi ja vapauttaa.

4. Nouse ylös väärinkäyttäjän yläpuolelle

Ymmärrä, että olet hänen yläpuolellaan tässä tilanteessa.

  • Älä laskeudu vastaustasolle.
  • Löydä itseäsi syyllisyydestä (kuten kaikki sairas henkilöt) myötätuntoa ja heti lähteä.

Tai ehkä olet uusi äiti, ja sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus ?

5. viha roiskeet pois musiikin

Käsittele ärsytystä ja vihaa kahteen tiliin! Kun tuot “valkohehkuisen” aina halua huutaa vastaukseksi (niin järjestimme).

  • Mutta huutaminen rikoksentekijälle on arvojesi alapuolella.
  • Ota suosikki musiikki käyttöön täydellä äänenvoimakkuudella ja laula äänekkäästi.
  • Laula kunnes olet väsynyt tai vihainen.

6. Me kirjoitamme kirjeitä!

Jos musiikkia ei ole mukana, kirjoita kirje väärinkäyttäjälle .

  • Älä epäröi ilmaisuissa, esitä kaikki mitä ajattelet. Kaikissa yksityiskohdissa! Paperi, kuten tiedetään, kestää kaiken.
  • Älä unohda polttaa kirjainta negatiivisilla tunneillasi ja hajottaa tuhka tuulelle. Tai vain työnnä se silppuriin (huomata – paperin silppuri).

7. vihastuu terveyttä

Käsittele ärsytystä ja vihaa kahteen tiliin! sijaan roiskumisen vihasta edessä rikoksentekijän valita vaihtoehtoisia urheilu – alkaen nyrkkeilysäkki ja kyykky punnerruksia ja vetää leukaa.

  • Jos olet henkilö impulsiivinen ja nopea temperamentti, niin kuukausi tai kaksi sinulla on kuutiot vatsaan ja tiukka kuva.

8. Huuhteleminen vihaa

  • Voit kirjaimellisesti – kylpeä tai seisova virkistyssuihku.
  • Ja vielä parempi – uida altaassa tai liota kylpylässä.

Vesi aina lievittää jännitystä.

9. Olemme vihainen talon hyväksi

Toinen hyvä vaihtoehto hurrun poistamiseksi on siivous talossa .

  • Ei ole väliä, mitä juuri teet – kaikki tulee kätevästi!
  • Aloita ruokia ja sitten – niin kuin mennään, kunnes “tousled” tunne ei anna tilaa rauhaa sielulle.

10. Buddhan hymy

Tämä tekniikka on lainattu Show-Tao (joku, ja kiina hengellisessä tasapainossa antaa kertoimet kaikille ihmisille). Menetelmä voi olla hyödyllinen paitsi suuttumisen hallinnassa, mutta yleensä se voi muuttaa elämääsi paremmin.

Käsittele ärsytystä ja vihaa kahteen tiliin! Kuinka soveltaa sitä?

  • Ensinnäkin syvä hengitys ja uloshengitys – rauhoittua ja mahdollisimman nopeasti abstrakti vihan ja muiden negatiivisten ajatusten syyksi. On parempi, jos kerran kaikista.
  • Rentoudumme kasvojen lihaksia ja kuvittelumme heidän mielissään, kuinka ne kovettuvat ja lämpenevät, sitten yhtäkkiä menettävät elastisuuden, hitaasti “tyhjenevät” kaulaan miellyttävän särkyyn.
  • Keskity huulien kulmiin. Voimme kuvitella, miten ne hieman liikkuvat hieman hymyssä.
  • Ei lihasvoimaa!

Tämä harjoitus suoritetaan päivittäin – aamulla ennen nukkumaanmenoa ja silloin, kun tarvitset Buddhan hiljaisuutta.

Jos olet kateellinen rakastajanne – on aika selviytyä mustasukkaisuudesta ja tulla rauhallisemmaksi!

Mitä muuta voit tehdä, jos tarvitset hätäapua ärsytystä ja vihaa?

  1. Ota varastosi vanhoihin aikakauslehtiin (jätepaperi) ja repäise paperi, kunnes se “päästää irti”.
  2. Älkää kuuntele hiljaisesti rikoksentekijää – keskeytä se ja, ironista leikkiä, mene pois, jättäen viimeisen sanan itsellesi. Huumori on paras ase!
  3. Kysy itseltäsi – mitä haluat eniten kaikista nyt? Tietenkin, lukuun ottamatta “antaa rikoksentekijälle laukaus kasvoihin.” Ja järjestä itsellesi hetki “tuntematonta anteliaisuutta” sinun tahdonvoimallesi. Eli voitte vapauttaa vihan täyttämällä piilotetut tarpeet.
  4. Kuvittele rikoksentekijä hauska tai koominen tilanne. Tämä vaihtoehto toimii pääsääntöisesti hurrauksena. Pääasia – ohjata kaikki voimat mielikuvitukselle.

Monet psykologit neuvovat taistelemaan vihaa hillitsemällä sitä itsessään. Yksi suosituimmista vinkistä on “Count to 10” . Joku auttaa. Mutta useimmiten, kun lasketaan “kymmeniin”, henkilö yksinkertaisesti katkaisee ketjun, ja siitä on tullut yhä voimakkaampia sisäisesti.

Muista, että vihaa ei pitäisi painaa itsessään, vaan äkkiä (tuntea itsensä tunteita tuskin terveydelle ja psyykeille)! Just splash out niin, että se hyötyy vain. Ja sinä ja muut.

Ja miten pääse eroon vihaa? Jaa rauhallinen reseptit alla oleviin kommentteihin!

Leave a Reply