Kääri painonpudotukseen

Kääri painonpudotukseen

Sisältö:

  • Edut harjoituksia vanne
  • Miten valita vanne
  • optimaalisen vanne paino vyötärön
  • Miten twist vanne laihtua nopeasti
  • Miten twist vanne
  • vanne laihtumiseen
  • Contra toimintaa

Liikunta juna- ja kehittää lihaksia, lisäävät nivelten liikkuvuutta, auttaa selviytymään lihavuus, ylipaino. Laakapaino sopii parhaiten sopivaksi. Yksinkertainen urheiluvälineet vie vähän tilaa, ei vaadi erityisiä taitoja, erittäin ohut, kehittää liikkuvuutta lonkkanivelen, jossa vahvistetaan keskivartalon lihaksia.

harjoittelun edut vanne

keksintöjä vuosituhansia sitten kuntoilulaitteet harjoitetaan muinaisessa Egyptissä ja Kiinassa tekemällä siitä tyhjästä puunrungot tai joustava viiniköynnöksen. Toinen suosio puhkesi viime vuosisadan puolivälissä. Amerikassa tällainen viihteen ja urheilun kutsutaan halahup ( hula-vanne ), joka kirjaimellisesti tarkoittaa “tanssi vanne.”

Sydämen lihasten voimakas harjoittelu kiihtyvillä liikkeillä, jotka ovat musiikin tahdissa. Tietenkin urheilun kuormitus on pienempi kuin käynnissä. Mutta koulutuksen aikana voit tehdä jotain muuta. Esimerkiksi television katselu.

the Puolen tunnin polttaminen 200-300kKal-luokan luokkiin, kehä auttaa laihtua vyötärössä, lonkat. Tulee rasvaa pakarat ja vatsan lihakset saavat liikuntaa, takaisin – koska ei vain tarvitse kiertää vyötärön, mutta myös pitää tasapainossa. Tämän seurauksena vestibulaarinen laite on koulutettu, asento paranee.

Säännöllinen vyötärö kääntyy auttaa laihtua nopeasti. Urheilu ammus on hierottu, parantaa kudosten verenkiertoa, jolloin ihon kosketuspisteessä tulee joustavampi.

Miten valita vanne

Kääri painonpudotukseen

Lähes jokainen lapsi kääntämällä hula hum. Ikääntyneiden luokkien puuttuessa taito menetetään, mutta säännöllisellä harjoittelulla se voidaan nopeasti palauttaa yksinkertaisella muovirungolla. Laihtua, koska se on vaikeaa pienen painon vuoksi, sitä enemmän lihasten kuormitus on vähäistä.

Tehokkaan painon lasku sopisi paremmin ns kokoontaitettava vanteet . Eri osien liittäminen on mahdollista muodostaa mukava halkaisija. Harjoittelun kuormitus annostellaan ontelotäytteessä.

Special painotettu vanteet auttaa tehokkaasti polttaa rasvaa, laihtua nopeasti. Harjoituksia tehtäessä paljon kaloreita poltetaan. Luokat vaativat fyysistä harjoittelua.

Hieronta eräänlainen vanteet C stimuloi laihtuminen avulla metallista tai muovista kuoppia, piikit, kylkiluut. Epätasaisuuden lisääminen lisää hierontavaikutusta vyötäröllä tai pakaroilla, vaikka mustelmia voi kehittyä epätottomiksi.

Joustava vanteet ovat yleismaailmallisia sovelluksia, niiden avulla on mahdollista, ei vain laihtua, mutta myös kehittää lihakset takaisin, jalat, kädet.

Optimaalinen paino vanne vyötärön

Kääri painonpudotukseen

Halu nopeasti poistaa vatsa käyttäen halahupa pakottanut osan tulokkaita valita tuote enimmäispaino . Vaikka ennen laihdutuksen käyttämistä, on otettava huomioon paitsi laitteiston lisäksi organismin kuntotaso.

ylläpitämiseksi lihaskuntoa, joustavuus lannerangan sopii kevyt halahup, kuten tässä tapauksessa ei tarvitse kamppailla ylipainoa.

    for Aloittelijoille suositellaan 1-1,5 kg: n painoa.
  • Hyvä urheilullinen muoto, harjoittaneet lihakset voivat vähentää painoa, laihtua vyötäröllä ja korvan korkeus on enintään 2 kg.
  • Jos urheilullinen kuorma tuntuu pieneltä, keho voi helposti selviytyä harjoituksista ja jatkaa painon menettämistä vyötäröllä käyttäen 2,9 kg: n painoa.

Kuinka kytkeä vanne laihtua nopeasti

Kääri painonpudotukseen

Hyvän ja tehokas painon lasku kestää 2-3 kertaa viikossa 20-30 minuuttia päivässä. On tärkeää, ettei ole kiihkeä, on parempi käyttää neljää lähestymistapaa 5 minuutin ajan yhtä kuin 20 minuutin ajan. Sitten voit nopeasti laihtua vyötäröltä, poistaa vatsa.

Harjoittelun aikana on välttämätöntä vaihtaa pyörimissuunta, erityisesti heikolla vestibulaarisella laitteella. Puolet aika pyörittää yhdessä, puolet ajasta toisessa suunnassa, jotta ei huimaa.

Aloittelijoiden tulee suojata vyötärö nenäliinalla tai pyyhkeellä.

Kuinka kierrä kehää oikein

Kääri painonpudotukseen

Harjoittelun taakse on suorat, olkapäät sivuille, odotan.

  • Lähtöasento : seisomaan suora, jalat leveämpi kuin hartiat, sukat hieman erillään. Hula-kehä pidetään vyötärön tasolla.
  • Pyörimissuunnan aloitus : Suorat halakhup kääntää valittua puolta ja samanaikaisesti tehdä liikkeet vyötäröllä, lonkat, rungon.
  • Kierto : säilytä tarvittava sävy pakaroissa, vyötärössä, vatsan painalluksella, palaa palamaan rasvaa ja lisää verenkiertoa.

Ei tarvitse olla innokkaita, varsinkin ensimmäisissä luokissa. On sen arvoista erikseen nostaa urheilun kuormitus, erityisesti aika, kuinka monta kääntää vanteen. Jos liikaa, seuraavana päivänä lihakset tulevat pahoin.

Rasvaa rasvaa paremmin tyhjään vatsaan tai ota ruokaa kaksi tuntia ennen harjoittelua.

Aloittelijoille tarvitaan 5 minuutin harjoittelu rauhallisella tahdilla, mukavalla pyörimisnopeudella. Kun keho alkaa helposti selviytyä urheilun kuormituksesta, sitä voidaan lisätä.

vanne laihtumiseen

Kääri painonpudotukseen

poistaminen vatsa rasvaa, laihtua vyötärö, niin halahup kiertää eri tahtiin. Nopeasti vähentää monimutkaisten harjoitusten painoa:

  • Urheilun kuormitus lisää välien välisen etäisyyden vaihtelua. Kun laitat ne vierekkäin tai levität mahdollisimman laajalle, voit saavuttaa nopeamman painonpudotuksen. Jalkojen läheinen järjestely harjaa lantion, leveät glutealihakset.
  • Jos haluat lisätä kuormitusta lonkat, pakarat, nopea laihduttaminen, kierrä vanteen puoliksi kyykkyasentoon ja laske runko mahdollisimman alas.
  • Kiertäkää hulaohumia vyötäröllä, laske vähitellen lantioon ja nosta sitten takaisin vyötäröön.
  • Kun harjoitat harjoituksia, työnnä yksi jalkoista eteenpäin ja muuta asentoa. Vahvistaa vatsan puristimen lihaksia, lonkat.
  • Vaihda pyörimisen amplitudi – pienestä maksimiin, rungon ja lantion avulla.
  • Harjoittelevan vestibulaarisen laitteen kiertää hulaukkia, joka seisoo vuorotellen toisella tai toisella jalalla.
  • Kierrä hulaohumia ja nosta polvet ja menetä paikoillaan.

Jos haluat nopeasti laihtua vyötäröllä, kierrä kehää kädet ylös. Sitten laske kätesi olkapään tasolle, kiristä nyrkki. Lopuksi taivuta käsiäsi ja sulje kätesi rinnassa.

Kontraindikaatit

Kääri painonpudotukseen

Laihtuminen ei riitä kiertymään kehää. On tärkeää normalisoida ruokavalio, lisätä liikuntaa.

Älä laihduttaa käyttäen kääri vammoista tai tulehdus vatsan, selän, munuaisten sairaudet, ei ole haavoja, raskauden aikana, sen jälkeen Keisarinleikkauksen, korkeassa iässä.

Leave a Reply