banaani

Banaanien kotimaa on Kaakkois-Aasia ja Tyynenmeren saaret. Banaanit ovat epäilemättä hyödyttävät kehoamme. Lisäksi ne ovat vientituote ja niillä on taloudellinen hyvinvointi Intian, Kiinan ja Etelä-Amerikan maissa.

Harkitse, mitä he ovat hyödyllisiä, mitkä ovat herkullisimmat ja onko heillä vasta-aiheita.

artikkelin sisältöä:

  • Tyypit
  • koostumusta ja ravintoarvoa
  • Edut
  • haittaa ja vasta
  • Usein kysyttyä
  • Astiat, varastointi
  • Banana ruokavalion

Missä Venäjällä kantaa banaaneja, ja mitkä ovat kaikkein maukasta ja terveellistä?

Banaanit saapuvat Ecuadorin ja Kolumbian venäläisten kauppojen hyllyihin. Yhteensä on noin 500 lajiketta.

Yleisin, maukas ja hyödyllisten:

  • Finger

Ne ovat erittäin makeita ja miellyttävä tuoksu. Niiden pituus on vain 7,5 cm. Ne ovat kirkkaan keltaisia ​​ja niissä on kermainen liha. Ne viedään Venäjältä Etelä-Amerikasta. Baby-banaanit ovat hyödyllisempää kuin toiset.

  • Cavendish

Tämä lajike on yleisin. Se on kirkkaan keltainen ja vihreät. 15-25 senttimetrin hedelmällisyydestä tulee musta, ja massa on erittäin maukasta ja makeaa.

banaani

  • Red

Tällaisessa hedelmä eniten beetakaroteenia ja C-vitamiinia Se on paljon mukavampaa ja makeampi. Punainen banaani on vinaceous tai violetti kuori ja vaaleanpunainen liha, joka on vadelma maku.

  • Manzano omenan tai banaanin

Nämä hedelmät ovat pieniä ja niillä on mansikka-omena maku. Ne ovat herkullisia ja kypsiä, kun niiden kuori on täysin musta.

  • Barreau

banaanien tässä luokassa on neliön muotoinen ja sitruunan tuoksu. Niiden iho on kypsä keltaisella värillä mustilla pisteillä, ja sellu on kermanvärinen, valkoista.

koostumusta ja ravintoarvoa banaani

Yksi banaani painaa noin 217 grammaa, kun taas massan painosta on 130 g

yleinen banaani hyvin kalorien koska:

  • 100g tuore banaani sisältää 96 kcal.
  • Samassa määrässä banaanimakeisia hedelmiä on 297 kcal.
  • 100 g pakastettua banaania on 117 kcal.

Banaanissa on luonnollisesti hyödyllisiä aineita.

ravitsemuksellista arvoa 100 g banaani:

  • proteiinit
  • 1,5 g Rasva – 0,5 g
  • Hiilihydraatit – 21 g
  • Vesi – 74 g
  • Ravintokuitu mukaan lukien kuitu – 1,7 g
  • Orgaaniset hapot – 0,4 g

banaani

myös banaani on paljon vitamiineja:

  • beeta-karoteeni – 0,12 mg.
  • A – 20 mcg.
  • C – 10 mg.
  • E – 0,4 mg.
  • K – 0,5 μg.
  • B-vitamiinikompleksi: tiamiinin (B1) – 0,04 mg, riboflaviinia (B2) – 0,05 mg B5 – 0,3 mg, B6 – 0,4 mg, B9 – 10 mikrogrammaa …..
  • PP – 0,6 mg.
  • Koliini – 9,8 mg.

myös useita hyödyllisiä mikro- ja makrotason elementit:

  • Kalsium – 8 mg.
  • Kalium – 348 mg.
  • Magnesium – 42 mg.
  • Natrium on 31 mg.
  • Fosfori – 28 mg.
  • Ash – 0,9 mg.
  • Rauta – 0,6 mg.
  • Fluoridi – 2,2 μg.
  • Sinkki-0,15 mg.
  • Mangaani – 0,27 mg.
  • Selenium – 1 μg.

näyttäminen banaaneja, ja kuinka moni heistä voi syödä?

Banaani on ravitseva tuote. On parempi käyttää sitä aamulla, niin kaikki kalorimäärää päivässä voi sulattaa ja omaksua ravinteita on aikaa.

Lääkärit suositeltavaa syödä enintään kaksi banaanit päivässä ennen aterioita, koska ne sulavat pitkään – 4 tuntia.

Niitä olisi käytettävä paitsi aikuisille myös lapsille. Harvinaisissa tapauksissa ne aiheuttavat allergioita, pääasiassa vauvoille.

ja banaaneja:

  1. tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa kehon. Koska suuri määrä C-vitamiinia, ne voivat parantaa kylmät, kurkkukivut ja muut virusperäiset sairaudet.
  2. Parantaa muistia ja huomiota.
  3. Estä stressiä, auttaa vastustamaan ärtyneisyys, kamppailee unettomuus ja parantaa tehokkuutta.
  4. Estä sydän- ja verisuonitauteja.
  5. Vähennä verenpainetta.
  6. Normalisoi maha-suolikanavan työn. Poistaa ummetuksen.
  7. Auttaa pääsemään eroon PMS: stä ja vähentämään verenvuotoa kuukautiskierroksella.

Kenelle banaanit ovat vasta-aiheet?

Lääkärit ei kannata syödä banaaneja seuraaville henkilöille:

  • Kärsimys tromboflebiitti, sepelvaltimotauti, hyperkoagulaatiotiloista, suonikohjut. Ja myös diabeetikoita.
  • Ylipainoinen runko.
  • Alle 3-vuotiaita. Banaani voi aiheuttaa allergioita, koska lapsen ruoansulatusjärjestelmä ei kestä kovaa ruokaa.
  • Hoitotyö.
  • Kärsivät gastriitti tai mahahaava.

banaaneja ruokavaliossa imeväisten, imettäville äideille, raskaana olevat naiset, diabeetikot Allergia – vastata kaikkiin kysymyksiin

vastauksia tärkeimpiin kysymyksiin monet käytön trooppisia hedelmiä.

banaani

kuinka monta kuukautta banaanin voi antaa vauvoille?

    a Banaania ei ole tarpeen antaa rintalevylle. Hänen ruoansulatuskanavansa ei voi sulattaa niin raskaita hedelmiä.
  • Lisäksi immuunijärjestelmä voi reagoida voimakkaalla allergisella reaktiolla.
  • Mutta jos haluat edelleen ottaa riski, tee uistin iässä 6-8 kuukautta.

Kuinka monta banaania voidaan antaa lapselle päivässä?

  • Huomaa, jopa 3 vuotta banaanit ovat vasta-aiheisia.
  • Vanhemmille lapsille nutritionistien on suositeltavaa antaa 1-2 banaania päivässä. Kaliumin päivittäinen vaatimus lapsilla on 1 gramma, ja banaanissa se on lähes 3,50.

Voinko syödä banaaneja diabeteksen kanssa?

  • Kun diabetes on kielletty syödä banaaneja, koska niiden keskimääräinen glykeeminen indeksi – 65. banaanit verensokerin taso kasvaa.

Voiko banaaneja antaa raskaana oleville naisille?

  • Raskaana olevat naiset voivat syödä banaaneja, koska ne säästävät närästys ja auttavat selviytymään löysät ulosteet.
  • Lääkärit suosittelevat 2-3 banaania raskaana oleville naisille.

banaaneja ruokavaliossa imettäville naisille

  • Kun imetys on parempi luopua tästä ravitsevaa hedelmää. Se voi aiheuttaa allergioita imeväisille.

Voiko banaani aiheuttaa allergiaa?

  • Tietenkin. Jos haluat hoitaa lapsesi, on tarpeen ottaa käyttöön pieniä annoksia tämän tuotteen ruokavalion, vähitellen annosta lisätään.

Banaanit tautiin ruoansulatuskanavan

  • Banaanit elinten – erinomainen tuote, selviytyä ummetus. Se normalisoi ruoansulatuskanavan työtä.
  • mutta kielletty syödä banaania gastriitti, koliitti, ja mahahaava.

banaanien Ruokalistalta

Banaanit syödä enimmäkseen tuoreita.

Tässä muutamia reseptejä maukkaita ja terveellisiä aterioita banaanien:

  • Tuorejuustoa omenat ja banaanit
  • banaani cocktail
  • piharatamo Chips
  • Paistettu banaani
  • Smoothie banaani
  • puuroa banaani
  • Banana kakku
  • banaani mousse
  • lettuja banaani pannukakkuja banaani
  • banaani cupcake

banaani

Miten ostaa banaaneja?

    , Ennen kuin ostat banaaneja, kiinnitä huomiota kuoriin. Sen pitäisi olla kullankeltainen.
  • Vihreät banaanit eivät ole parhaita ostamaan, niillä on tärkkelys, jota keho ei absorboi.
  • mahdollista banaanit ruskea pisteitä, älä huoli, jonkinlainen muodon kypsänä.
  • Valitse banaanit harjoilla.

säilyttäminen banaanit on oikea – vinkkejä

  • Älä laita ne jääkaappiin. Alhaisessa lämpötilassa iho muuttuu mustaksi nopeammin.
  • Säilytä huoneenlämmössä.
  • Älä säilytä laukussa, koska ne nopeasti romahtavat.
  • Aseta omenasydämetön banaani. Se auttaa kypsää hedelmää.
  • Ripustetut hedelmät on säilytettävä jääkaapissa.

Banaani ruokavaliossa laihduttamiseen ja lihasmassan saamiseen

Banaani on hyvin kalori ja ravitseva. Ravitsemusterapeuttien on suositeltava noudattavan erityisiä banaaneettisiä ruokavaliota, jos tarvitset sitä todella. Eaten kolme banaania päivässä ja juoda litra vettä auttaa laihtua, mutta voi myös vahingoittaa kehoa. Loppujen lopuksi ruoansulatuskanavan prosesseja tapahtuu kaikilta osin.

Banaani auttaa täydentämään lihasmassaa niille, jotka ovat kiinnostuneita tästä. Sitä tulee käyttää aamulla, voit korvata ne osittain kaurapuuroa.

Leave a Reply