Aamuteorian hyödyt naisille – veloitamme energiaa aamulla!

jota ilman et voi herätä aamulla ja lopulta tuntea aalto elinvoimaa? Ilman kupin kahvia? Vastakkainen sielu? Musiikki? Jokaisella naisella on omat rahat. Mutta tärkein salaisuus menestyksekkäästä päivästä ja lataaminen oikealla energialla on aamulla.

Kuinka tehdä se oikein , tarvitsetko sitä lainkaan ja mitä sinun on muistettava siitä?
Aamuteorian hyödyt naisille - veloitamme energiaa aamulla!
artikkelin sisältöä:

  • Mikä on aamuvoimistelu?
  • Aamuoperaatiotyypit, niiden toteuttamista koskevat säännöt
  • Miten aamuopetusta tehdään?

of Aamunäytösten tarkoitus ja edut naisille – miksi tarvitset aamuopetusta?

Veri kehossa kiertää paljon hitaammin unen aikana kuin päiväsaikaan. Näin ollen, kun herääminen merkitty uneliaisuus, vähentynyt aktiivisuus ja suorituskyky, herkkyyden ja nopeuden meidän reaktioita .
Aamuteorian hyödyt naisille - veloitamme energiaa aamulla!
. Tämä tila kestää eri ajanjaksoa – tunnista kolmeen. Loppujen lopuksi saamme työskennellä unelias tilassa ja siellä jatkamme narsissamme, kunnes keho ymmärtää, että olemme hereillä. Aamuharjoittelu on kyky ajaa pois unesta ja normalisoida kaikki prosessit kehossa 15 minuutissa.

Mitkä ovat tavallisten aamurustojen tavoitteet ja edut?

  • Yleisen äänen voimistuminen.
  • Vanhentumisprosessien hidastuminen.
  • Metabolian normalisointi.
  • Merkittävät säästöt huumeisiin, kehon suojausten lisääntymisen ansiosta.
  • Lataa kaikkiin lihasryhmiin.
  • parantaa nivelten liikkuvuutta ja muita.

Tyypit aamulla kiekon seisoo, säännöt niiden toteuttamisesta

Lataaminen heräämisen jälkeen liittyy joukko harjoitukset vahvistaa kaikki lihaksia ja kytkennän organismin “kunnossa” -tilassa .
Aamuteorian hyödyt naisille - veloitamme energiaa aamulla!

perusharjoitusta aamuvoimistelu – Aamulla erilaisia ​​latureita ja sääntöjen

  • hengitysharjoituksia (harjoitus Internetissä runsaasti). Lue myös: Jianfein hengitysvoimisteluista kolme harjoitusta.
  • paljain jaloin lattialla (älä kiirehdi vetää tossut – jalat pisteeseen liittyvä paino tärkeitä sisäelimissä).
  • Sormien ja käsien hieronta / harjoitukset aktivoi verenkiertoa (erityisesti hiiren ja näppäimistön työntekijöille).
  • Lehdistöharjoitukset.
  • nostaa kädet kädessä ja nostavat (suoristaminen selkärangan ja nivelten hyödyttävät hartiakaaren).
  • Squats. Yksinkertaisin, mutta erittäin hyödyllinen harjoitus, jolla parannetaan nivelten liikkuvuutta jalkoihin ja harjoittelee lantia.
  • rinteillä – eteen / taaksepäin, heiluri ja pyyhkäisemme (herättää kehon lihaksia, lisää joustavuutta selkärangan, vahvistaa lehdistö).
  • Käsiosat / jalat (lisää nivelten ja lihasten sävyä).
  • Juoksu / hyppy paikallaan (aineenvaihdunnan nopeaan heräämiseen ja normalisointiin).
  • Työnnä lattiaa.

15 minuutin lataus aamulla riittää. 5 minuuttia – liikuntaan, 10 – vahvistaa lihaksia ja selkärangan , nostaen asteittain intensiteetin.
Aamuteorian hyödyt naisille - veloitamme energiaa aamulla!
En pidä klassisista harjoituksista? Käynnistä musiikki ja siirry sen rytmiin. Säännöllinen 15 minuutin fizzaryadka – se on terveyttä, harmoniaa ja hyvää hengeltään.

of Peruskoulutuksen säännöt naisille – miten aamu toimii oikein?

Aamun harjoitusten tärkein sääntö – mitään vakavia harjoituksia ja kuormia . Päätehtävä ei ole urheilullinen muoto, vaan laiskuuden torjunta, energiaa ennen työpäivää ja tehokkuutta.
Aamuteorian hyödyt naisille - veloitamme energiaa aamulla!
muita suosituksia myös muistettava, että maksu ei tullut pakkotyöhön, ja oli vain iloa ja hyötyä :

  • ole keskittyä tiettyihin lihasryhmiä. Ensinnäkin lataamisen tavoite on erilainen, ja toiseksi aamulla ei yksinkertaisesti ole aikaa.
  • Älä sekoita voimistelua harjoituksen kanssa. Lataaminen – nopea ja hauska prosessi elinvoimaa, koulutus – määrätietoinen vastuussa käsitellä vakavaa workout ja 30 minuuttia (minimi) heräämisen jälkeen.
  • Aloita kävelemällä tai kevyellä lenkillä (esimerkiksi juoksumattoilla).
  • Noudata sääntöjä poikkeuksellisen terveellisen unen .
  • Yksinkertaisimmat harjoitukset voidaan aloittaa sängyssä – siemaukselta kynttilöön.
  • Ennen latauksen aloittamista juoda vettä ja avaa ikkuna – raitis ilma on vain välttämätöntä.

  • Muuta harjoituksia usein – älä anna monotonia.

Aamuteorian hyödyt naisille - veloitamme energiaa aamulla!
et edes huomaa, miten hetken tulee – kun ei tarvitse pakottaa itseäsi ryömiä sängystä, wincing, laiskasti liikkuvat jalka käden alla uutisia televisiosta.

Päivittäinen harjoittelu virkistää , ja tottuu nopeasti elinvoimaisuuteen ja erinomaiseen terveyteen. Tämä hyvä tapa varmistaa teille hedelmällisen työn ja vain hyvät aamunat.

Leave a Reply