10 sääntöä menettää paino vedellä – miten ja kuinka paljon juoda vettä laihtua?

Voinko laihtua tavallisella vedellä? Toisin kuin yksittäiset skeptiset mielipiteet – kyllä! Laihtuminen ja normaalin painon ylläpito riippuvat kulutetun nesteen tilavuudesta, taajuudesta ja laadusta.

voimassa olevien sääntöjen mukaisesti vesiympäristön ruokavalio, voit menettää niitä ylimääräisiä senttimetriä, ja samalla parantaa terveyttä – paitsi tietenkin, käytä väärin vettä, koska 5 litraa vettä päivässä, ei vain hyvää ei lisätä, vaan myös pestä kehon kaikkien hyödyllisiä mineraaleja .

10 sääntöä menettää paino vedellä - miten ja kuinka paljon juoda vettä laihtua?

Joten lue säännöt ja laihdutus järkevästi:

  • Kuinka paljon juoda? Keskimääräinen veden määrä päivässä on 1,5 – 2,5 litraa. Päivittäinen normaali on 30-40 mg vettä / 1 kg ruumiinpainoa. Vaikka ideassa tämä luku voidaan parhaiten määrätä henkilökohtaisella ravitsemusterapeutilla. Älä käytä väärin vettä! On naurettavaa ajatella, että 4-6 litraa päivässä tulee olemaan kaksi kertaa nopeampi kuin muutatte ohuiksi keijuiksi (valitettavasti tällaisia ​​tapauksia). Huolehdi maksasta ja koko kehosta.

10 sääntöä menettää paino vedellä - miten ja kuinka paljon juoda vettä laihtua?

  • Minkälaista vettä käytetään? Edellä mainittu nestemäärä sisältää vain vettä. Mehut, kahvi / tee ja muut juomat – erikseen. Kahvista yleensä erillinen keskustelu – se dehydrates kehon. Siksi lisää jokaisen kupillisen kahvia ja lisää toinen lasillinen vettä. Ja yrittää sulkea pois makeat juomat kokonaan ruokavaliosta. Mitä tyyppejä itse vettä, että “ruokavalio” voi sulaa vettä, keitetään, terapeuttinen kaasut ilman mineraali- ja vettä lisäaineilla (sitruuna, minttu, kaneli, hunaja, jne). Hävitä kaikki sooda, mukaan lukien vesi. Limonadit ovat yksinkertaisesti haitallisia, ja hiilihapotetussa vedessä on suoloja, jotka eivät edistä painon menetystä.

10 sääntöä menettää paino vedellä - miten ja kuinka paljon juoda vettä laihtua?

  • Vesi tyhjään mahaan on yksi tärkeimmistä säännöistä. Tuskin sinä hyppäsit sängystä ja laitoit tossut, heti kun ei puhdista hampaita, ja keittiössä – juotaksenne vettä. Älä kiirehdi asioita itseäsi paahtoleipää, kaurapuuroa tai munia ja pekonia. Ensimmäinen – vesi! Tyhjälle vatsaan – lasi vettä huoneenlämmössä, voit lusikalla hunajaa tai lisäämällä muutama tippa sitruunamehua. Ja vasta aloittaa kaikki yrityksesi.
  • Hyvää tapaa – juoda lasia (kuppi) vettä puoleen tuntiin ennen ruokailua. Näin vähennät ruokahalua ja rauhoitat vatsasi, etkä voi puhua GIT: n eduista. Mutta juoda lounasta / illallista vedellä ei pitäisi – älä riko ruoansulatuskanavan prosessi. Voit juoda 1-2 tuntia hiilihydraattiaterian jälkeen ja 3-4 proteiinihiilihydraattiaterian jälkeen.

10 sääntöä menettää paino vedellä - miten ja kuinka paljon juoda vettä laihtua?

  • Veden tulee olla poikkeuksellisen puhdas – ei epäpuhtauksia ja hajuja. Katso sen laatua.
  • Juo pieniä sipsit – älä ylikuormita maksan munuaisissa. Se on illuusio, että nopeasti “imuinen” vesipullo välittömästi vaimentaa janoa. Päinvastoin, mitä hitaammin juot, sitä nopeammin olet jano. Paras vaihtoehto on juoda oljen läpi.

10 sääntöä menettää paino vedellä - miten ja kuinka paljon juoda vettä laihtua?

  • Onko teoksellasi useita tunteja katsella tietokoneella? Joten, joka 15 minuutin välein, siirrä itsesi muutamalle sipsille vettä. Joten voit hallita nälkäsi, älä sekoittaa sitä janoon.
  • Juo vettä vain huoneenlämmössä. Ensinnäkin kylmä vesi ei imeydy ruoansulatuskanavaan, vaan yksinkertaisesti “lentää”. Toiseksi se stimuloi nälkää. Vaikka lämmin vesi sammuttaa nälän, rauhoittaa mahalaukun ja yleensä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.
  • Jos ennen ruokailu on kaukana, ja on intohimo kuin haluat, juoda lasillinen vettä – huijata vatsaa. Ja tietenkin luovu rasvaisesta, makeasta ja makeasta. Turha odottaa tuloksen veden “ruokavalio” Jos sen jälkeen lasi vettä mennä kakkuja kirsikoita, altaat Olivier ja paistettua kanaa.

10 sääntöä menettää paino vedellä - miten ja kuinka paljon juoda vettä laihtua?

  • Älä juo vettä muovista – vain lasitavaroista säännöllisesti ja pieninä annoksina.

Ja – toive “poke” … Veden ruokavalio ei ole edes ruokavalio ollenkaan, mutta vain muutamia sääntöjä, jotka auttavat sinua palaamaan normaaliin painoon. Älä siis teeskele hiuksiasi, purista huuliasi ja kärsit ruokavaliosta.

Kaikki hymyilevät, ja tulos näkyy pian . Ja laihtua oli miellyttävämpi, käytä prosessin estetiikkaa – ostakaa kauniit lasit vettä varten ja luo oma persoonallisuutesi juomiseksi. Esimerkiksi nojatuolissa luonnon ääniin radiokahvistimelta, hedelmämaalilla kasvoilla. Pitäisikö sinun seurata vesieliöitä? Ja mitkä olivat tuloksia? Jaa kokemuksesi alla oleviin kommentteihin!

Leave a Reply